黑芝麻中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种营养物质,对人体健康十分有益,黑芝麻经常被研磨成粉来食用,那么黑芝麻粉怎么吃最好呢?
1、黑芝麻燕麦糊
材料:黑芝麻粉、燕麦
做法:燕麦淘洗干净后与黑芝麻粉一同放入锅中熬煮至浓稠即可。
功效:黑芝麻燕麦糊中不仅含有大量的叶酸、亚油酸、不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素,还含有丰富的膳食纤维,有助于促进胃肠道蠕动,保护肠道健康。
2、黑芝麻牛奶羹
材料:黑芝麻粉、牛奶
做法:牛奶煮沸后加入适量黑芝麻粉,再次沸腾后放凉即可。
功效:黑芝麻牛奶羹中含有大量的优质蛋白质,易于消化和吸收,还有助于保护心脑血管健康,提高人体的抵抗力和免疫力。
3、黑芝麻核桃粥
材料:黑芝麻粉、核桃
做法:核桃洗净沥干水分后碾磨成粉,与黑芝麻粉一同用开水冲泡后加盖焖五到十分钟即可。
功效:黑芝麻核桃粥中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维以及亚油酸、叶酸、不饱和脂肪酸等活性物质,有助于保障脑部和神经系统健康,提高记忆力。
结语:黑芝麻粉怎么吃最好?黑芝麻粉的营养价值丰富,可以制成黑芝麻燕麦糊、黑芝麻牛奶羹、黑芝麻核桃粥等食物来食用,有助于充分发挥其强大的滋补功效。
黑芝麻粉是比较常见的一种食物,它是用黑芝麻磨成的粉状,具有很不错的食疗效果,适量食用对身体有一定好处,很多人都会吃黑芝麻粉。黑芝麻粉可以和其他食材一起吃,比如黑米、枸杞、红枣以及核桃等,这样会更有营养。
做法:
1、首先将黑芝麻洗净,放入筛内晾干。
2、然后在无油无水的锅中,用小火将芝麻炒熟。
3、然后将炒好的芝麻放入研磨机中研磨成粉末。
4、将芝麻粉倒入锅中,加入冰糖、水,中火煮沸。
黑芝麻汤圆 配料:黑芝麻、糯米粉、白糖。
做法:
1、首先,把黑芝麻放进火锅里炒熟。把它们打成黑芝麻粉。
2、然后在糯米粉中加入适量黑芝麻粉和开水,搅拌均匀,揉成饺子。
3、然后把锅放在火上,加一些开水,然后倒入饺子。
4、最后,煮饺子,加些糖使其变甜。
黑米芝麻浆 材料:黑芝麻、黑米、枸杞、冰糖。
做法:
1、先将黑芝麻和黑米洗净浸泡。
2、然后将其干燥,并将其放在一起制成粉末。
3、之后,将黑米和芝麻粉放入破壁器中,然后向上盖加入清水,放在主机上。
4、选择香豆浆模式烹饪。
5、加入冰糖和枸杞调味
黑芝麻麦片 配料:黑芝麻粉、酸奶、香蕉、燕麦。
做法:
1、燕麦片加水,提前煮粥使其软化。
2、然后把香蕉捣碎,加入燕麦。
3、然后将酸奶和燕麦混合。
4、最后,撒上黑芝麻粉,搅拌均匀。黑芝麻糊
黑芝麻膏 材料:黑芝麻、山药、植物油、薏苡仁、葛根粉、黄精、黄芪、天花粉。
做法:
1、先将黑芝麻、薏苡仁、黄精、山药拣去杂质,烘干或烘干,研磨成细粉。
2、将各种食材的粉末与葛根粉混合,制成蛋糕粉。
3、将黄芪洗净,放入加有天花粉的砂锅中,用水煎。
4、然后将蛋糕粉倒在砧板上,与煎炸汁混合,然后搓成棒状条。
5、最后,用固定的模具将面团压制成型,然后用高温蒸20分钟。
但是,需要注意的是,与黑芝麻粉相匹配的材料必须是干燥的物品,不能含有过量的水分,并且具有良好的质量。否则,面粉容易变质,不能食用。
早上需要大量的能量,所以如果你早餐吃它,黑芝麻和核桃中的蛋白质将“被迫”转化为热能供消费,这不会起到营养作用。因此,充分吸收芝麻和核桃营养的最佳方式是饭后2小时。建议你在下午3-4点把它当甜点吃。如果你害怕生气,你可以加一些蜂蜜。
人们很容易想到牛奶和鸡蛋。然而,黑芝麻的钙含量远远高于前两种。黑芝麻的钙含量接近800毫克/百克牛奶,而牛奶的钙含量只有200毫克/百克左右。由此可见,黑芝麻是一种很好的钙补充剂。
2、降低血压
黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含有高钾,但钠含量要少得多。钾与钠的比例接近40:1,这对控制血压和维持心脏健康非常重要。
3、乌发润发
现代研究证明,毛囊黑素细胞分泌黑素的减少是白发的主要原因,酪氨酸酶的减少是白发的病理机制之一。研究发现,黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达,增加黑色素的合成,使白发重新变黑。
1、黑芝麻燕麦糊材料:黑芝麻粉、燕麦。做法:燕麦淘洗干净后与黑芝麻粉一同放入锅中熬煮至浓稠即可。
2、黑芝麻牛奶羹材料:黑芝麻粉、牛奶。做法:牛奶煮沸后加入适量黑芝麻粉,再次沸腾后放凉即可。
3、黑芝麻核桃粥材料:黑芝麻粉、核桃。做法:核桃洗净沥干水分后碾磨成粉,与黑芝麻粉一同用开水冲泡后加盖焖五到十分钟即可。
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