大寒节气如何养生?大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒节的养生保健是非常重要的。那么大寒节气如何养生呢?下面就一起来看看大寒节气的养生方法。
精神:心情舒畅
所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
今天是大寒,也是二十四节气中的最后一个节气。大寒将至,冬天即将结束。我们在欢欣鼓舞迎接春天到来的同时,也要做好冬天最后几天的保暖工作,不要让冬天的病毒乘虚而入!下面我们就来看看大寒时节的养生之道是什么!
寒冷大多发生在农历十二月初,
大寒是二十四节气中的第二十四个节气。
寒冷天气极冷,故名大寒。大寒是一年中的最后一个节气,在4月9日到5月9日之间。中国长江流域的平均温度在零下2到零下4之间,最低温度在零下15左右。
在寒冷的季节,天气寒冷多雪。黄河中下游地区在大寒前后可以有三场大雪,这对明年的收成非常重要。“麦子盖三层被子,可以睡在馍馍上”。在严寒季节,如果天气转凉,出现“冬温”现象,不仅会影响下一年的收成,还会使人畜患上各种疾病。所以民间有句谚语说:“大寒使人不安。”而预防感冒的方法是:“大寒、大寒、风寒,早饮黄芪参酒,晚服金匮肾气丸。”
寒冷季节,预防旧病发作,应从以下几个方面入手。
01加强防寒保暖。
肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病患者要注意暖头、暖背、暖脚。俗话说“寒气始于足下。”“冬天戴顶鸭舌帽比穿棉袄好。”“后背暖和,全身安全。”冬天要穿柔软、纯棉、轻薄保暖的衣服,防止寒气从外面进入,引起血管痉挛,发生意外。每次大风寒流来袭,老人都要少出门,室内保暖。
02坚持体育锻炼。
冬季运动,要注意保护“阳气”,使阳气藏于内,不外泄。老年人宜散散步,打打太极拳,做做运动。有些老人出门早,大地昏黄,空气中的灰尘还没有散去,就匆匆出门,不适合运动。太阳出来后最好出去运动。如果运动时间不够,可以在晚上补上,但每天最好不要超过一小时。
03注意调节饮食
冬季饮食宜温肾养阳。多吃富含蛋白质的食物,如蛋、鱼、肉、奶、豆类等。补充维生素,多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、豆芽、新鲜水果等新鲜蔬菜。多喝热汤蔬菜汤,滋养五脏六腑,帮助驱寒保暖,强身健体。但是少吃油炸和烧烤的食物。
04注意保护阴。
“秋冬养阴”,在注意护阳的同时,也要谨防阴精流失。中老年人想要控制房事,也可以服用一些滋阴的中药,比如地黄丸,其中金匮肾气丸最为合适。既补阳又养阴精,所以一举两得。
大寒是我们大家都不会陌生的一个节气了,这是冬季的时候最为寒冷的时候了,在这时候我们就非常容易出现一些怕冷的不适情况,这对我们的健康影响也是很大的,那么具体大寒的时候我们应该怎么养生比较好,在多个方面都需要小心,一起看看吧。
大寒是冬季的最后一个节气,在这时候也是一年中最为寒冷的时候了,在这时候寒冷还要持续一段时间,所以时候我们还是要做好驱寒、散寒的工作才行,而且这时候风从脑后入,寒从脚底生,为防气血阻滞不通,筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。最好隔天有半小时的运动,帮助你呼出胸中浊气,通畅气血,一身俱暖,所以说在大寒的时候就要多进行运动,这是我们增强身体素质的一个非常好的选择。
而且由于大寒的时候是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,这样的做法很容易引发身体出现不适,而且我们不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。在大寒的时候天气寒冷已极,想要在这时候有健康的身体,那么人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季,这是我们在冬季的时候养生的基础。
大寒的时候非常寒冷干燥,在这时候我们就非常容易出现一些身体素质下降的情况,所以学会养生的方法就显得很有必要,上面介绍的这几点都需要我们重视才行,这样才可以帮助我们在冬季的时候更健康,从而在大寒的时候有健康身体。
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