大寒节气如何养生？大寒养生需要注意哪些事项？

大寒节气如何养生?大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。那么大寒节气如何养生呢?下面就一起来看看大寒节气的养生方法。

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

今日大寒，四条黄金养生法则要记牢！

今天是大寒，也是二十四节气中的最后一个节气。大寒将至，冬天即将结束。我们在欢欣鼓舞迎接春天到来的同时，也要做好冬天最后几天的保暖工作，不要让冬天的病毒乘虚而入！下面我们就来看看大寒时节的养生之道是什么！


寒冷大多发生在农历十二月初，


大寒是二十四节气中的第二十四个节气。


寒冷天气极冷，故名大寒。大寒是一年中的最后一个节气，在4月9日到5月9日之间。中国长江流域的平均温度在零下2到零下4之间，最低温度在零下15左右。


在寒冷的季节，天气寒冷多雪。黄河中下游地区在大寒前后可以有三场大雪，这对明年的收成非常重要。“麦子盖三层被子，可以睡在馍馍上”。在严寒季节，如果天气转凉，出现“冬温”现象，不仅会影响下一年的收成，还会使人畜患上各种疾病。所以民间有句谚语说：“大寒使人不安。”而预防感冒的方法是：“大寒、大寒、风寒，早饮黄芪参酒，晚服金匮肾气丸。”


寒冷季节，预防旧病发作，应从以下几个方面入手。


01加强防寒保暖。


肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病患者要注意暖头、暖背、暖脚。俗话说“寒气始于足下。”“冬天戴顶鸭舌帽比穿棉袄好。”“后背暖和，全身安全。”冬天要穿柔软、纯棉、轻薄保暖的衣服，防止寒气从外面进入，引起血管痉挛，发生意外。每次大风寒流来袭，老人都要少出门，室内保暖。


02坚持体育锻炼。


冬季运动，要注意保护“阳气”，使阳气藏于内，不外泄。老年人宜散散步，打打太极拳，做做运动。有些老人出门早，大地昏黄，空气中的灰尘还没有散去，就匆匆出门，不适合运动。太阳出来后最好出去运动。如果运动时间不够，可以在晚上补上，但每天最好不要超过一小时。


03注意调节饮食


冬季饮食宜温肾养阳。多吃富含蛋白质的食物，如蛋、鱼、肉、奶、豆类等。补充维生素，多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、豆芽、新鲜水果等新鲜蔬菜。多喝热汤蔬菜汤，滋养五脏六腑，帮助驱寒保暖，强身健体。但是少吃油炸和烧烤的食物。


04注意保护阴。


“秋冬养阴”，在注意护阳的同时，也要谨防阴精流失。中老年人想要控制房事，也可以服用一些滋阴的中药，比如地黄丸，其中金匮肾气丸最为合适。既补阳又养阴精，所以一举两得。

大寒必须养生 教你大寒养生方法

大寒是我们大家都不会陌生的一个节气了，这是冬季的时候最为寒冷的时候了，在这时候我们就非常容易出现一些怕冷的不适情况，这对我们的健康影响也是很大的，那么具体大寒的时候我们应该怎么养生比较好，在多个方面都需要小心，一起看看吧。

大寒是冬季的最后一个节气，在这时候也是一年中最为寒冷的时候了，在这时候寒冷还要持续一段时间，所以时候我们还是要做好驱寒、散寒的工作才行，而且这时候风从脑后入，寒从脚底生，为防气血阻滞不通，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利，大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。最好隔天有半小时的运动，帮助你呼出胸中浊气，通畅气血，一身俱暖，所以说在大寒的时候就要多进行运动，这是我们增强身体素质的一个非常好的选择。

而且由于大寒的时候是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，这样的做法很容易引发身体出现不适，而且我们不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。在大寒的时候天气寒冷已极，想要在这时候有健康的身体，那么人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季，这是我们在冬季的时候养生的基础。

大寒的时候非常寒冷干燥，在这时候我们就非常容易出现一些身体素质下降的情况，所以学会养生的方法就显得很有必要，上面介绍的这几点都需要我们重视才行，这样才可以帮助我们在冬季的时候更健康，从而在大寒的时候有健康身体。

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