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春季犯困怎么办呢,三个小动作提神醒脑

时间: 2023-07-19 18:43:44

春季犯困怎么办?因为春季是生发的季节,对于人体是肝脏最活跃的时候,之前如果你肝血没有藏够,这时候就表现为不足了,人体就提示你休息睡觉来补充肝血。这也是为什么春季犯困的原因。那么春季犯困怎么办呢?下面一起来“动手动脚”,让你提神醒脑,保持好精神。做做头皮操 提神又醒脑中医认为:“头为诸阳之会,脑为髓海”,头部分布着将近50个穴位,每天做做头皮操,能很好的改善脑部血液循环,提高记忆力,缓解头晕头痛的症状,达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。头皮操的做法:第一,双手十指自然屈指并拢,将指尖皮肤轻触于头皮上,自前向后、自中向两侧,对整个头部皮肤有力的划摩数次,直至自我感觉头部皮肤放松,微热即可。第二,按照上述自前向后、自中向两侧的顺序,对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次,按压时宜用指腹,切忌用指甲按压。第三,依然按照上述顺序做短距离往返搔抓,类似于洗头时候的动作,每个区域抓8下,整个头部往返搔抓5次。第四,最后轻轻按摩头部。头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次,也可以不定时的随时做,例如出门前、用脑后等,简便易行、行之有效。伸拉运动 调整身心当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主的弯腰驼背,缩成一团。其实越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,你会立即觉得有所放松,仿佛吸入了让人振奋的能量。伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。还可以面对墙壁,站直身体,用双手尽量去摸天花板,同时长长的深呼一口气,然后吸气,慢慢仰头,将身体微微后仰,尽量提起髋部,缓缓的将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复几次,直至身体微微发热即可。做伸拉运动时,不可突然发力,动作要缓,不能太急,因为太急容易拉伤,最好先做点热身活动,甩甩手、甩甩脚之类的。穴位按摩 效果显著中国医学博大精深,简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等,都可以有效的缓解春困。按摩时,首先要端正姿势,然后将手掌搓热,中指指腹稍稍用力的按压在穴位上,顺时针按揉15秒,再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上,点按10次即可。因为人的种植最为有力,所以,若是按摩手法得当,效果将会非常的显著。

春困害你睡不饱? 试试这几招提神醒脑赶走困神

走过冬季,春神徐徐吹着和暖春风,也吹醒了枝头上粉红、桃红鲜艳娇小的春樱。春天来了,太阳露脸了,鸟语花香、大地复苏,连冬眠的动物们也准备起身,动动窝了一整个冬季的懒骨头,那你呢?春神来了,你醒了吗?

俗话说:「春困秋乏夏打盹」,春暖花开的季节看似让人精神百倍,实际上却不然,许多人在春天来临之际竟会犯困,让人昏昏欲睡,这到底是怎么一回事呢?是生病了吗?

台湾基层中医师协会名誉理事长陈潮宗表示,春困不是病,而是身体受到自然气候的影响,产生的一种暂时性生理现象,为了人体因应季节转换而自然发生的调节反应,因多在春天时节发生,所以才称为「春困」。

热涨冷缩的现象同样会发生在人体,寒冻的冬季会使得血管、皮脂腺等组织收缩,以维持体温的恒定;但到了春天,气温回暖,原本闭缩的毛细孔、汗腺、血管等一一舒张,大大促进了早先低迷的血液循环与新陈代谢,导致身体需要消耗许多氧气来因应身体的复苏,因此,大脑的供氧量减少了,就容易让人感到困倦、思睡,似乎怎么睡都睡不够,赖床的比率大幅增加。

一般来说,春困比较常出现的症状,包括困倦、疲乏、精神难以集中、头昏欲睡等,人体阳气不足容易受到湿气侵袭,而春天的湿气比较旺盛,因此可能发生疲倦的现象。若是脾虚体质的人,还会因为运化水液的功能较差而出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力,甚至会发生肠胃问题,若影响到肝的疏泄,也有可能造成情绪低落或异常的症状。

临床上以喜欢进食生冷食物、饮料或嗜吃大鱼大肉、重口味的人为春困的好发族群,另外像是久坐不动、运动量少、缺乏休息的人,会降低脾胃功能运行能力;婴幼儿脏腑娇嫩、形气未充,脾的运化功能尚未完备;老年人、长期患病者脾胃虚弱,都是较容易出现春困症状的人。

每个人应该都曾经有过睡不饱的经验,尤其是长假之后的上班日、上学日,要不赖床真的要有很大的毅力。大部分的人起床后,会来杯咖啡或是茶饮,吃份美味的早餐,可能就能够上紧发条,应付一整天繁忙的工作与课业;但如果你连日来都呈现精神不济、出现严重的疲倦感,即便睡了再久,都有犯困的感觉,这样的情形可能就不是春困,而是其他隐含疾病的警讯了,如贫血、甲状腺机能低下症、肝脏疾病等。

要预防春困来扰,建议从饮食着手,春季饮食应该以清淡、新鲜和易消化的食物为主,最好选择当季的新鲜蔬果,并减少油腻、厚重的肥肉、油炸品,以利肠道的消化吸收。在饮食时,可适量食用葱、姜、蒜等辛温食物,以借由此类食物的祛湿、避秽浊等效用,来达到促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

陈潮宗提醒,春困的嗜睡感通常较为轻微,若有严重疲倦感或疲劳症状加重,都应该及时寻求专业医师诊断及治疗,以免小病变大病,延误了就医时机。

春天为什么犯困?防治出门困有什么妙招?

春困是一种暂时的生理现象,人的生理功能随着自然季节的变化而调整。春困可以从以下几个方面入手。早睡早起,保证充足睡眠。保证春季充足的睡眠,要早睡早起,睡眠时间应保持在8小时左右,养成午睡的习惯可缓解春困。保持室内通风空气流通。

春季室内温度不能太高,要保持空气流通,这样可以防止春困多喝茶水提神。春季多喝茶可以缓解春困,提神醒脑,清热去火。如果感到困倦,可以泡杯茶喝,可以帮助缓解春困不要久坐,适度运动。不要久坐不动,当你感到精神疲惫时,起身走走,适量的运动会使人感到轻松,做几个扩胸动作,同时,颈肩部活动,做长呼吸运动。或到户外眺望远方,给自己一个良好的视觉刺激,有助于消除春困。

在冬季寒冷的刺激下,这是因为人体皮肤和血管处于收敛状态,流向内脏的血液增多,大脑的供血量也相对增加,而春季天气渐暖,人体皮肤的血管和毛孔逐渐扩张,血管直径变大,流向皮肤的血液也逐渐增多,大脑的供血量会相对减少;大脑会自动产生保护作用,降低唤醒度,大脑组织可以抑制困意而入睡。春困是很常见的,形成一种自然规律。容易犯困的 "毛病 "出现在很多上班族和学生身上。到了中午,春光明媚,气温升高,使人容易感到困倦、疲乏、无精打采,这种现象被称为 "春困"。就连字里行间的刘勇也曾有过陷在春天里出不来的心情。"困在春困,抛桶草时,冷落郊外情。

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上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?

春天到来人们通常容易犯困,特别是上班族们,严重干扰正常的工作。那么上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?

上班族春困怎么办每天按时入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜,导致上班时没精神,影响工作。早上可适当散步,增强体质提高免疫力,多呼吸新鲜空气,整个人都会精神舒畅。春季每天最好要多喝水,能有效缓解春困,改善新陈代谢,起到提神醒脑的作用。怎么缓解春困提神午睡一刻钟:按时入睡,过时不候,午睡一刻钟,能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。洗手间洗脸:不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒,而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。穴位按摩法:穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。饮食宜清淡:春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。春困提神醒脑妙招
触觉刺激:用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。视觉刺激:走出室外,举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草,给人以赏心悦目之感,有利于消除春困。嗅觉刺激:闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草,对缓解困意也有益处。听觉刺激:听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,以驱除困意。活动肢体:活动活动肢体,可舒筋活血,使大脑兴奋起来。

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