春季犯困怎么办呢,三个小动作提神醒脑

春季犯困怎么办?因为春季是生发的季节，对于人体是肝脏最活跃的时候，之前如果你肝血没有藏够，这时候就表现为不足了，人体就提示你休息睡觉来补充肝血。这也是为什么春季犯困的原因。那么春季犯困怎么办呢?下面一起来“动手动脚”，让你提神醒脑，保持好精神。做做头皮操 提神又醒脑中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，头部分布着将近50个穴位，每天做做头皮操，能很好的改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。头皮操的做法：第一，双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力的划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。第二，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。第三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。第四，最后轻轻按摩头部。头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、行之有效。伸拉运动 调整身心当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主的弯腰驼背，缩成一团。其实越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，你会立即觉得有所放松，仿佛吸入了让人振奋的能量。伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。还可以面对墙壁，站直身体，用双手尽量去摸天花板，同时长长的深呼一口气，然后吸气，慢慢仰头，将身体微微后仰，尽量提起髋部，缓缓的将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复几次，直至身体微微发热即可。做伸拉运动时，不可突然发力，动作要缓，不能太急，因为太急容易拉伤，最好先做点热身活动，甩甩手、甩甩脚之类的。穴位按摩 效果显著中国医学博大精深，简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，都可以有效的缓解春困。按摩时，首先要端正姿势，然后将手掌搓热，中指指腹稍稍用力的按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上，点按10次即可。因为人的种植最为有力，所以，若是按摩手法得当，效果将会非常的显著。

春困害你睡不饱？ 试试这几招提神醒脑赶走困神

走过冬季，春神徐徐吹着和暖春风，也吹醒了枝头上粉红、桃红鲜艳娇小的春樱。春天来了，太阳露脸了，鸟语花香、大地复苏，连冬眠的动物们也准备起身，动动窝了一整个冬季的懒骨头，那你呢？春神来了，你醒了吗？

俗话说：「春困秋乏夏打盹」，春暖花开的季节看似让人精神百倍，实际上却不然，许多人在春天来临之际竟会犯困，让人昏昏欲睡，这到底是怎么一回事呢？是生病了吗？

台湾基层中医师协会名誉理事长陈潮宗表示，春困不是病，而是身体受到自然气候的影响，产生的一种暂时性生理现象，为了人体因应季节转换而自然发生的调节反应，因多在春天时节发生，所以才称为「春困」。

热涨冷缩的现象同样会发生在人体，寒冻的冬季会使得血管、皮脂腺等组织收缩，以维持体温的恒定；但到了春天，气温回暖，原本闭缩的毛细孔、汗腺、血管等一一舒张，大大促进了早先低迷的血液循环与新陈代谢，导致身体需要消耗许多氧气来因应身体的复苏，因此，大脑的供氧量减少了，就容易让人感到困倦、思睡，似乎怎么睡都睡不够，赖床的比率大幅增加。

一般来说，春困比较常出现的症状，包括困倦、疲乏、精神难以集中、头昏欲睡等，人体阳气不足容易受到湿气侵袭，而春天的湿气比较旺盛，因此可能发生疲倦的现象。若是脾虚体质的人，还会因为运化水液的功能较差而出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力，甚至会发生肠胃问题，若影响到肝的疏泄，也有可能造成情绪低落或异常的症状。

临床上以喜欢进食生冷食物、饮料或嗜吃大鱼大肉、重口味的人为春困的好发族群，另外像是久坐不动、运动量少、缺乏休息的人，会降低脾胃功能运行能力；婴幼儿脏腑娇嫩、形气未充，脾的运化功能尚未完备；老年人、长期患病者脾胃虚弱，都是较容易出现春困症状的人。

每个人应该都曾经有过睡不饱的经验，尤其是长假之后的上班日、上学日，要不赖床真的要有很大的毅力。大部分的人起床后，会来杯咖啡或是茶饮，吃份美味的早餐，可能就能够上紧发条，应付一整天繁忙的工作与课业；但如果你连日来都呈现精神不济、出现严重的疲倦感，即便睡了再久，都有犯困的感觉，这样的情形可能就不是春困，而是其他隐含疾病的警讯了，如贫血、甲状腺机能低下症、肝脏疾病等。

要预防春困来扰，建议从饮食着手，春季饮食应该以清淡、新鲜和易消化的食物为主，最好选择当季的新鲜蔬果，并减少油腻、厚重的肥肉、油炸品，以利肠道的消化吸收。在饮食时，可适量食用葱、姜、蒜等辛温食物，以借由此类食物的祛湿、避秽浊等效用，来达到促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

陈潮宗提醒，春困的嗜睡感通常较为轻微，若有严重疲倦感或疲劳症状加重，都应该及时寻求专业医师诊断及治疗，以免小病变大病，延误了就医时机。

春天为什么犯困？防治出门困有什么妙招？

春困是一种暂时的生理现象，人的生理功能随着自然季节的变化而调整。春困可以从以下几个方面入手。早睡早起，保证充足睡眠。保证春季充足的睡眠，要早睡早起，睡眠时间应保持在8小时左右，养成午睡的习惯可缓解春困。保持室内通风空气流通。

春季室内温度不能太高，要保持空气流通，这样可以防止春困多喝茶水提神。春季多喝茶可以缓解春困，提神醒脑，清热去火。如果感到困倦，可以泡杯茶喝，可以帮助缓解春困不要久坐，适度运动。不要久坐不动，当你感到精神疲惫时，起身走走，适量的运动会使人感到轻松，做几个扩胸动作，同时，颈肩部活动，做长呼吸运动。或到户外眺望远方，给自己一个良好的视觉刺激，有助于消除春困。

在冬季寒冷的刺激下，这是因为人体皮肤和血管处于收敛状态，流向内脏的血液增多，大脑的供血量也相对增加，而春季天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐扩张，血管直径变大，流向皮肤的血液也逐渐增多，大脑的供血量会相对减少；大脑会自动产生保护作用，降低唤醒度，大脑组织可以抑制困意而入睡。春困是很常见的，形成一种自然规律。容易犯困的 "毛病 "出现在很多上班族和学生身上。到了中午，春光明媚，气温升高，使人容易感到困倦、疲乏、无精打采，这种现象被称为 "春困"。就连字里行间的刘勇也曾有过陷在春天里出不来的心情。"困在春困，抛桶草时，冷落郊外情。

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上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?

春天到来人们通常容易犯困，特别是上班族们，严重干扰正常的工作。那么上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?

上班族春困怎么办每天按时入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜，导致上班时没精神，影响工作。早上可适当散步，增强体质提高免疫力，多呼吸新鲜空气，整个人都会精神舒畅。春季每天最好要多喝水,能有效缓解春困,改善新陈代谢，起到提神醒脑的作用。怎么缓解春困提神午睡一刻钟：按时入睡，过时不候，午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。洗手间洗脸：不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。穴位按摩法：穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。饮食宜清淡：春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。春困提神醒脑妙招
触觉刺激：用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。视觉刺激：走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。嗅觉刺激：闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。听觉刺激：听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。活动肢体：活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

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