8个动作加速头发衰老_你想到抵抗衰老的方法了吗

一、加速头发衰老的几个动作

1、洗发之前不梳头头发潮湿时最脆弱，而湿润的头发最容易缠绕。如果洗发之前不梳头，头发很容易打结，在梳顺的过程中极易折断。所以建议在洗发之前梳头，洗发后涂护发素，用手指捋顺后才用水冲净，最大程度避免伤害头发。

2、在头发上打泡沫洗发水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会容易残留，更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。

3、保湿乳越多越好使用过多的保湿乳并非正确，而是粘取适量的乳液均匀的涂抹在发尾处才是最有效的护发。

4、对湿发使用卷发棒湿发和高温工具格格不入。卷发棒和直发棒会烧毁湿发的毛囊，头发会变得脆弱易折。在做造型之前，头发必须完全干燥。即使你赶时间，也不要因此摧毁你的头发。

5、不断调整吹风机温度吹风机过热的温度确实会对发丝产生伤害，蒸发发丝中的水分，让头发变得更加干燥，但是你可以通过调节温度来减少伤害，随着发丝中水分越来越少，你需要不断降低吹风机吹出热风的温度，等到头发达到80%干燥时，就可以直接用冷风吹干了。

6、用毛巾狂擦头发用毛巾用力擦干头发，会导致头发暗无光泽，毛躁断裂。正确的做法是用毛巾吸干水分，用手指捋开头发让其自然风干。虽然干燥的时间会比较长，但是长远而言，头发会更健康。

7、发还在滴水就抹护发素用护发素前一定要尽可能擦干头发。用洗发乳清洁头发后一定要用柔软的干毛巾将头发尽量擦干，当然此时不能先使用吹风机，因为那时候头发的毛鳞片还未闭合，使用吹风机会导致头发干枯受损。将头发擦到不滴水的状态再涂抹护发素，护发产品的吸收效果会最大化。

8、频繁清洗头发天天洗头发并非明智之举，反而会使头发受损。洗头发过于频繁的话，会洗掉头皮上分泌的油脂，使头发丧失光泽，缺乏活力。不管怎么样，你可以天天洗澡，但是如果你没有使用大量的造型产品的话，就用清水或者温和、丰盈的洗发露每两天洗一次就好了。

二、头发的七种衰老特征

头发对人们的样貌年龄有着关键表达作用。和面部肌肤一样，随人体机能的渐渐老化，头皮及其附属的头发也会渐渐显现衰老的征兆，主要体现在直径、密度、皮脂分泌和颜色四个方面，具体则体现在暗淡、干枯、分叉断发、发色消退、发丝细弱、缺乏弹性、发量变少等七个特征。南京医科大学第一附属医院专家范卫新医生表示，对抗头发衰老要从多方面给予呵护。

头发以每月1cm的速度生长，在脱落之前会持续生长2到6年。头发越长，头发的年龄就越大。在头发生长的几年中，各种因素都会加速头发衰老的进程。头发衰老的原因是角蛋白破损和流失。角蛋白是头发的基本结构，毛鳞片和毛皮质都由蛋白所组成，占干燥的头发重量的95%，很容易在各种物理化学因素的作用下发生断裂和流失。女性的头发在一年的时间中，平均要经历：156次清洗或吹干，7300下的梳理，4-5次染发，208天的紫外线照射。角蛋白的破损和流失会导致秀发表层剥脱、密度下降，因而直径渐渐变细，强韧度比健康头发低30%，角蛋白弹性降低20%。

实际上头发的衰老与平日的护理关系重大。头发是否有年轻活力，关键在于头发的角蛋白，此蛋白与皮肤中的胶原蛋白结构相似。胶原蛋白是维持皮肤年轻弹性和光泽的必需品，而角蛋白则是抵抗头发衰老的活力之源。避免头发衰老，除了注意压力、饮食、烫染之外，平日注意在超市选购锁水系数、弹性系数、丰盈系数较高的护发产品如潘婷逆龄系列等品牌。只要注重呵护，头发可以保持年轻。

三、头发衰老的原因

1.经常性地熬夜、作息不规律。

2.换季时节脸部容易泛红，偶尔头皮会发痒。

3.油性皮肤，皮肤问题较多，发线边缘的皮肤泛红或易长痘痘。

4.洗发时，“快准狠”，一般情况三五分钟就洗完。

5.平时洗完头发后，用毛巾擦擦就出门。

6.即便经常清洁头发，还是容易头皮发痒。

7.用手指按压头皮时，感到头皮很僵硬。

8.头发没有光泽，较脆弱，过了中午头皮出油。

9.头发发量较少，且脆弱易断。

10.每次梳头发时，梳子上会有数量较多的断发。

11.极少改变头发分界线的位置。

12.不管任何季节头发都干燥，且有开叉现象。

13.染发或烫发次数频繁，每年超过三次或以上。

14.压力大，头皮发紧，白发过早产生。

15.脱发，并有持续的迹象。

四、抗击头发衰老的方法

抵抗烫染伤害对于不折腾头发会死星人来说，吹拉染烫各种折腾头发就是一种爱美的享受。

但是频繁的染烫，对秀发健康是极其不好的，学会一些养护方法，能让头发少受一些罪哦！

给头发敷发膜烫染前，敷个发膜，有利于保护头发。烫染后请立即使用补水、滋润型的发膜来修复秀发伤害。

发膜使用方法：清洁后的秀发，在湿润状态下， 避开发根涂抹发膜，然后再戴上特定的护发帽，或包上保鲜膜，利用热蒸汽，提升发膜的渗透力。

调整头发pH值烫发后的发丝呈碱性，建议选用专业烫后护理产品调整头发的pH值，终止氧化过程，以便帮助头发恢复柔顺亮泽。

抵抗日常护理伤害

给头发补水肌肤需要补水，头发也是。

我们头发的含水量是12~13%，当头发含水量低于这个数值时，头发干枯，容易受到损害，干枯分叉。

而头发自身的保水能力较弱，所以外部水分的补充就很重要啦！特别是在换季或头发干枯开叉时，平时可以选用含维生素原B5等保湿功能成分的润发乳或发膜，涂抹于发梢干枯开叉处，热毛巾包裹约10~15 分钟，让营养成分迅速渗透即可。

注意更换洗发水

不重视洗发水的品质会给头发衰老埋下伏笔，一年四季都使用同一款洗发水也是不科学的哦！

建议根据季节和发质状况进行调整，若是头皮爱出油，可选择清洁性洗发水。若是兼顾头发干枯、开叉，可以先使用2~3 次滋养类洗发水，然后换用清洁功能好的洗发水，减轻头皮负担。

控制洗发水用量

如果经常对头发进行清洁，可以减少在每次洗发时洗发水的用量，使用一遍就足以清洁好头皮及头发。

抵抗压力伤害

现代人每天面对的压力，也会加速头皮的松弛、老化，脱发、掉发，甚至过早出现白发。

彻底放松精神紧张、忧愁伤感、长期失眠不仅会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，出现白发，还会造成局部血液循环障碍，造成头发营养不良，出现掉发。所以压力过大的时候，为了健康，也要彻底放松一下哦！

食补护发

黑发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，很可能出现白发，因此及时补充微量元素及维生素群不可忽视。

抵抗环境伤害

头发经过夏季阳光酷晒以及高温“烤验”后，发色会偏黄且容易断裂。不要只是给肌肤防晒啦，头发也需要哦！

防晒

阳光中的紫外线会破坏头发蛋白质，让毛小皮外翘进而流失水分，发丝干燥、褪色。

选用一些具有防晒功能的护发乳、防晒护发喷雾或精油很有必要，再也无惧紫外线的伤害。

强壮头皮强壮头皮的最好方法是加强头皮按摩。一天三次，分别于早晨起床后、午休以后和晚上临睡前，用梳子或者手指由前到后，由两边向中间，循环往复梳头60-100下。除了三次定时按摩外，其他时间也可以做些“小动作”。将头发散开，两手互搓，直至发热，然后用十指缓慢柔和地自前额发际向头顶做环状揉动，再由头顶揉向脑后到后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复十余次。长期坚持可以使头发更加乌黑亮泽。

七个抗衰老的方法

七个抗衰老的方法

七个抗衰老的方法，在如今社会中，人人都想保持青春不老的容貌，但是人的年龄一旦过了40岁左右，就老得很快，特别是女性，接下来我给大家分享七个抗衰老的方法。

七个抗衰老的方法1 1、坚持合理运动

女人看起来显老其实有一个很重要的原因，那就是脸部皮肤松弛，当你到了一定的年龄，脸上的胶原蛋白会流失，肌肉也会出现松弛，所以这就让皱纹的出现了，让人看起来就比较显老。

想让皮肤更紧致，那就要坚持运动，除了可以去健身房，平时休息可以爬爬山呼吸新鲜空气，还可以户外跑跑步，对身体健康和皮肤都很有好处。

2、少吃甜食

很多女生对甜食也是毫无抵抗力，例如奶茶，蛋糕，面包，每一样都很好吃，但是每一样里都含有大量的糖，糖也是会加速皮肤氧化的物质，如果想要让皮肤看起来更好，就需要戒掉甜食，少吃蛋糕、面包，可以用水果来代替，这样身体才会越来越健康。

3、注意防晒

太阳的紫外线强，晒得时间太长就会损伤细胞的活性，让细胞加速灭亡，也就是让皮肤加速老化，如果你想要保持年轻，防晒要做到位，涂防晒霜、戴帽子、撑伞等等。不希望自己的皮肤被紫外线伤到，任何时候都要做好防晒工作。

4、保证充足睡眠

日常生活中需要保证每天有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再好玩的手机也都没有健康肌肤重要。

5、起床喝杯水

日常生活中每天早上起床后，应该认认真真地喝一杯水，因为经过一夜时间的睡眠，没有一滴水的摄入，就会很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时也对肠胃也起到了清理作用，唤醒肠胃及其它机体的感官。

6、保持好心情

有调查研究表明，一个愉悦的身心对身体来说，是能起到非常重要的作用的，能够使我们对生活，工作，更加的积极乐观，另一方面也能对我们身体的健康，起到很大的积极作用。

7、适当喝茶

茶里面含有大量的茶多酚，是有效抗氧化的物质，对恢复皮肤活力很有帮助。所以可以选择一些，美容养颜的茶品，例如玫瑰茶、柠檬茶等，每天坚持喝上一杯，这样皮肤也会越来越好，看起来更年轻。

七个抗衰老的方法2 抗衰老最好的方法1：保证充足睡眠

提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。

抗衰老最好的方法2：不酗酒不抽烟

无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

抗衰老最好的方法3：收缩毛孔

随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。

抗衰老最好的方法4：防晒

无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必须做好防晒。

抗衰老最好的方法5：抗氧化

绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。

抗衰老最好的方法6：眼部护理

人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部，各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭，怎么办?除了给你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品时必不可少的，最好是选择一些温和型的.产品，因为眼部肌肤比较脆弱，我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。

抗衰老最好的方法7：改掉你的坏习惯

尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证。

减少双手与面部肌肤接触的次数。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机，如果你想让你的肌肤保持清洁卫生，那么一定减少双手与面颊接触的机会。

七个抗衰老的方法3 1、适当运动

利用锻炼加强身体的新陈代谢率是最常使用的抗衰老方法，建议开展有氧运动，每天有氧运动保持在30-45分钟为宜，心率提高到一百二十-一百四十次/分，让身体略微冒汗就可以了，可以很好地防止肌肤松弛和抗衰老，还可以提高人体的基础代谢率。

也可以进行相应的拉伸动作比如瑜伽、普拉提等，可以使身心获得有效的放松。

2、西兰花抗衰老

西兰花那可是一种特别好的蔬菜，不仅可以防癌，还可以抗衰老！西兰花搅成汁随后添加适量的蜂蜜当蔬菜汁喝，如此一来常饮当中的营养成分可以得到保留然后可以帮助皮肤对抗衰老，与此同时因为添加了蜂蜜以后还能够白净你的皮肤。

3、饮茶美容

实际上每种茶中包含的成分或多或少会有一点差别，可是普洱茶能够对抗衰老这一个大伙儿不清楚吧？普洱茶可以算是茶中的上品，每日喝普洱茶的女孩肌肤肯定不会很差的。并且也会非常的年轻。

4、饮食结构

需要调整饮食结构比如低盐、低糖、低脂饮食并且在膳食结构中，增多微量元素和维生素成分较多的新鲜蔬果。4、需要多常饮温清水，每天常饮温清水3500-4500ml为宜。

5、胶原蛋白的补充

前边也提到了肌肤为什么会出现衰老主要便是胶原蛋白的流失。伴随着岁数增加，肌肤中胶原蛋白的流失情况会变得更重，大家需要为肌肤补充所需要的胶原蛋白来减缓肌肤的衰老。

6、营养补充

皮肤生长及修复全部都是需要营养维系的，我们要保证不挑食不暴饮暴食均衡营养，那样皮肤才可以获得到所需要的各种各样营养元素。那样做无论是身体还是皮肤的抵抗能力都可以获得挺大的提升，并且对抗衰老或者外界刺激的能力也变得非常强大。

7、生活习惯

好的生活习惯有利于皮肤的自我修复，皮肤会由于好的生活习惯而维持一个自然生长和修复的过程。比如说：每一天准时入睡不熬夜，每一天准时饮食不挑食不大吃大喝，每一天坚持运动等。这一些生活起居方式全部都是能够 维持皮肤常处于一个年轻状态的窍门！

延缓衰老的五个方法

延缓衰老的五个方法

延缓衰老的五个方法，随着年龄的增长每个人都会变老，在日常生活中不妨经常食用一些抗衰老食物。有效的抗衰老是建立良好的生活方式，下面一起来看看延缓衰老的五个方法。

延缓衰老的五个方法1 第一、增强骨密度

其实，人的骨骼是最容易衰老的，所以，想要延缓衰老，首先就要做到让骨骼的衰老速度变得更慢一些，在生活当中大家可以尝试打打太极，它的动作比较轻缓，也能够很好的改善血液循环和改善骨骼代谢，在增强骨密度方面也有不错的效果。

第二、给肌肤补水

当人的肌肤缺少水分和胶原蛋白的时候，就特别容易有皱纹出现，所以，及时补水可以避免肌肤过早衰老，另外，紫外线也会伤害到人的肌肤，让肌肤失去原有的弹性，所以，建议大家一定要做好防晒工作，避免紫外线伤害自己的肌肤。

第三、学会缓解压力

当人生活当中的琐事增多或者是工作了增加的情况下，压力也会随之出现，而压力对人体的伤害也是比较大的，不仅会导致一些对人体有害的物质出现，也会让人的内脏衰老速度更快，这样一来，自然也就加快了衰老的速度，而选择缓解压力则能够在较大程度上延缓衰老。

第四、适当运动

因为运动可以让人的关节得以活动，也能够让骨骼的韧性增加，还可以让血液循环增强和加强人体代谢，让身体里面有害的物质能够在比较短的时间内顺利排出体外，所以，适当的运动也能够起到延缓衰老的效果。

第五、调整心态

当人的情绪发生变化，尤其是出现大悲大喜情绪时候，就很容易伤及人的肝脾肾等等部位，所以，只有让自己保持好的心情才能够让身体可以正常运转，从而帮助达到延缓衰老的效果，所以，平时情绪比较极端的朋友一定要学会想办法来帮助自己调节情绪。

延缓衰老的五个方法2 1、采用抗氧化类的护肤品

人类的身体之所以会逐渐衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我们就在无声无息中慢慢被氧化，逐渐变老，因此我们需要做的便是对抗氧化，防止过度氧化。平时选择护肤品的时候，多采用含抗氧化剂的护肤品，能让你避免受到自由基的侵害，从而让肌肤更加年轻。

2、防晒工作是关键

紫外线对肌肤的伤害是不可估量的，紫外线可是肌肤衰老的最大元凶!它对肌肤的伤害无声无息，比自然老化更加恐怖哦!因此，防晒工作必不可少哦!同时，防晒工作不仅仅是针对室外，室内也是需要防晒的哦!

3、补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

4、保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!

5、仰着

对抗衰老，睡姿也是非常关键的哦!如果睡觉选择侧睡的方式，久而久之，下巴和脸颊的`皱纹就会越来越多哦!而趴着睡会增加额头的皱纹，因此只有仰着睡才是最适合的，不仅能有效防止皱纹产生，还能避免眼袋的出现哦!

延缓衰老的五个方法3 抗衰老最强的食物

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防的发生。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

9、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

10、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

延缓衰老的方法有哪些

延缓衰老的方法有哪些

延缓衰老的方法有哪些，时光飞逝，岁月匆匆，人一旦过了30，明显感觉自己开始有了点衰老的迹象，因此有很多的人是比较在意养生的问题的，那么，以下分享延缓衰老的方法有哪些

延缓衰老的方法有哪些1 1、进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

2、饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

3、减毒养生

古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。

而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

4、经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的.方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

5、固精养生

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

6、顺时养生

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。

因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

7、静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

8、修身养生

古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。

古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

9、调气养生

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。

延缓衰老的方法有哪些2 常吃这些保持年轻抗衰老

1、多吃果蔬，细胞年轻

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。

研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

2、补充蛋白，精力充沛

要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。

3、选好脂肪，血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

4、膳食纤维，肠胃年轻

多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

5、胶原蛋白，润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

延缓衰老的方法有哪些3 6个方法延缓衰老

1、多喝热水

充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便

所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。

2、多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

4、坚持按摩

想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

5、保持充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的`最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

6、坚持运动锻炼

运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

延缓衰老的食物

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。

这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

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