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煲什么汤可以安神助眠安神助眠的汤

时间: 2023-01-07 21:52:28

有研究表明,目前社会上失眠的人群已经呈现越来越严重的趋势,甚至有部分人每日睡眠时间不足四小时,而长期以往可能就会增加猝死的几率。那么对于失眠的人来说,煲什么汤可以安神助眠呢?

煲什么汤可以安神助眠

1、百合莲子汤

食材:百合、莲子、桂圆、红糖、鸡蛋

做法:百合、莲子、桂圆洗净,放入锅中,加水煮二十分钟,再加入红糖、鸡蛋煮十分钟。

功效:具有养心安神、润肺止咳的功效,可有效缓解心烦气躁、心神不宁、心悸心慌等症。

2、酸枣仁汤

食材:酸枣仁、远志、麦冬

做法:酸枣仁、远志、麦冬放入养生壶中,加水,煮沸十五分钟即可。

功效:具有养血安神、清热除烦的作用。酸枣仁可抑制中枢神经的兴奋性,可有效改善血虚,以及精神亢奋所致的失眠等,具有很好的催眠、安神作用。

3、山药排骨汤

食材:山药、胡萝卜、猪排骨、料酒、葱姜蒜等

做法:猪排骨洗净,焯水与处理好的山药、胡萝卜,放入砂锅中,焖煮一小时即可。

功效:具有补气益血、补虚养身、活血安神的功效,同时可维持肠道健康,预防以及改善便秘问题。

结语:煲什么汤可以安神助眠?可安神助眠的汤有百合莲子汤、紫菜蛋花汤、山药排骨汤等。另外,坚持在睡前泡脚,或晚餐后适当运动,也可有效改善睡眠质量。

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