冬季晒太阳好处多多你知道吗,教你晒太阳12个窍门

冬季天气寒冷，很多人大部分时间都待在屋子里，很少出门，其实大家知道吗，冬季要多出门晒晒太阳，冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症。但冬季如何晒太阳，你知道吗?冬季晒太阳有讲究， 学会正确做法才养生，特别是带宝宝去晒太阳的一定要知道一些注意事项。具体冬季如何晒太阳?小编教你12个窍门!冬季如何晒太阳?1、把握好晒太阳的时机一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。2、晒太阳时不要穿得太多秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。3、晒太阳时间不用太久晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。4、不要隔着玻璃晒太阳冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。5、晒太阳时最好穿红衣专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。6、多晒手脚、腿和背部怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。7、晒太阳前后最好不要洗澡因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。8、不要吃饱后晒太阳有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。9、防止阳光直射眼睛虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。10、晒完太阳要及时增加衣服宝宝晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。11、晒太阳后要及时补水晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。12、晒完太阳不能马上进屋由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

冬季几点晒太阳合适，冬天晒太阳的好处你知道吗？

冬季几点晒太阳合适，冬天晒太阳的好处你知道吗？

在冬天里晒太阳,对提升人体肌肤和人体内脏的血液循环系统,提升造血机能,调整神经中枢,提高人体各位置基础代谢和免疫功能均大有益处。尤其是对预防少年儿童佝偻病症状和成年人骨质疏松,都拥有很好的休养实际效果。可是,做一切事儿都需要注重方式,在冬天里晒太阳也是这般。由于层面不一样,不一样地区接纳阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每日的不一样时间段,太阳的强度也不一样。因而,冬天晒太阳也需要调对地区和时间。

相关权威专家对于此事强调,在冬天的一天中,有三一段时间最合适晒太阳。第一阶段为早上7时-9时,这一时间段太阳种的红内外线有优势,紫外线稍低,让人觉得温馨、舒服、温和,可以具有活血化瘀的功效。第二阶段是早上9时-10时,第三阶段是

中午4时-5时,在这里2个时间段内,恰逢紫外线中的A光线有优势,可以推动肠胃钙、磷的消化吸收,有益于推动人体骨骼一切正常增厚阳。由于这时的日光中的紫外线是B光线和C光束有优势,会对肌肤产生损害,还有可能造成别的病症。坚持不懈每日晒太阳40

冬季晒太阳有哪些好处？冬季晒太阳的好处有哪些？

冬天的暖阳让人感觉会非常的舒适，许多人到冬季出太阳的时候都会选择晒晒太阳，冬季晒太阳不仅会感觉很暖和，对皮肤也有许多的好处，冬季出太阳的时候，不妨约上朋友家人一起晒晒，那么冬季晒太阳有哪些好处？冬季晒太阳的好处有哪些？
1、冬季晒太阳的好处
晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强欲望，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
6、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
2、晒太阳注意事项
1、晒太阳前喝杯水
晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
2、防阳光直射眼精
虽然冬季的阳光不如夏季来的暴力，但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽，挡挡眼睛部位的光线。
3、穿浅色或者红色衣服
如果你想晒太阳的时间长一点，舒服一点，千万别穿深色的衣服，深色衣服吸热快，很快你就会感觉热的难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线，红外线是阳光让人体温度升高的一个重要因素，如果你想晒得久点，自然不能让体温迅速暴涨。
4、做好保护皮肤的工作
冬季晒太阳前要给脸部拍点水，在抹些乳液和防晒霜，虽然冬天的阳光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外线还是在的，不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。
如果是小宝宝晒太阳更要注意了，宝宝皮肤娇嫩，不能用防晒霜但是一定要补充足够的水分，隔那么十来分钟就可以用干净的棉布沾上水，在宝宝脸上轻轻的按按，补充些水分。
5、把握好晒太阳的时间
冬季晒太阳最好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
6、晒后不要立即洗澡
冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成，晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，降低它促进钙物质吸收的作用。
7、晒后不要立即起身进屋
由于室外阳光光线较强，人的眼睛一时间难以适应，会有眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，要花几分钟先让眼睛看看暗处，适应一下光线，在动身进入室内。
8、晒后注意保暖
室外和室内的温度差异很大，你可能在外面已经脱了外套，进入室内时要根据自身的情况增添衣物，以免寒气侵入身体，引起感冒。

冬天经常晒太阳的好处 有什么注意事项

冬天经常晒太阳的好处：不仅能帮助补钙，还能增强免疫力、提升激素水平、减少抑郁症、预防近视眼。

注意事项：自然晒太阳避免暴晒，太阳的光线如果隔着玻璃照射进来的话，紫外线就会被大大削弱，这样晒太阳就没有多大价值了，孕妇晒太阳最应该就是走出房间，接受自然的阳光照射。

扩展资料：

不同地区可能会有所差别，准妈妈自己根据当地气温安排就好，每次晒太阳时间在20分钟左右，冬天可适当延长。中午的阳光过于强烈，且那时候温度也非常高，所以就不适合准妈妈出门晒太阳，容易晒伤皮肤或是晒的不舒服。

晒太阳最容易发生的就是皮肤变黑，色素沉淀，所以很多爱美的准是不喜欢晒太阳的。但其实，如果我们事先做好准备，比如抹点防晒霜、穿个外套、戴上遮阳帽等，晒太阳是不会有太大影响的，另外就是最好也准备一瓶温水带上，出去散步时，口渴了可以及时补充水分。

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