冬季如何养胃呢,牢记五个贴士保胃健康

现在已经进入冬季来，天气寒冷干燥，这个时候也是胃病的高发期，因为人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会增多，使得上腹胀、上腹痛等胃部不适的症状发生率随之增加，许多相关的并发症也由此增加。胃不好的人在冬天里要保护好胃。怎样养胃呢?下面给大家支支招，五个养胃小贴士保胃健康，一起来看看。冬季养胃——切忌暴饮暴食养胃关键是忌暴饮暴食。从功能上看，只有胃通畅了，食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱，食物在胃中“大塞车”，通道便会被堵塞，更无法发挥磨碎、消化、传输作用。而饭后如果立刻躺下，没有进行适度的活动，食物也不易“降”至小肠，无法被身体真正地消化吸收，当食物潴留在胃中，自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。因此，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，适当“清肠”——早晚多喝粥，减少肠胃的负担。冬天人们爱打火锅，但火锅吃多了不易察觉，易造成暴饮暴食，过后，胃病就随之而来。因此，每餐量均衡十分重要，不要过饱或饿着，七分饱刚刚好。此外，蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡。冬季养胃——心情愉悦也养胃现在都市人工作压力大，如果经常熬夜、睡眠质量不高，或者精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看，胃属燥土，是喜润恶燥的。另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，造成肝气不疏，脾失运化，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。所以，养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉快和情绪稳定，以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。冬季养胃——少食寒凉物冬天的时候，人很容易引发胃病或者是胃病复发，这是因为胃肠道对冷热的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能着凉，引发了胃肠道疾病或者是使得原来的胃肠道疾病发作加重。因此，我们在冬天要注意胃部的保暖工作，夜里要盖好被子。那些患有慢性胃炎或者是阳虚、气虚体质的人，在冬季更是要注意养胃。中医认为，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状，胃阳虚在这类人群身上非常常见，而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄，这两类人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出状况。胃寒患者在食物中，适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。冬季养胃——戒烟戒酒烟草能使胃酸分泌增加，同时使幽门括约肌张力减低、胆汁反流，破坏胃黏膜屏障。因此，长期大量吸烟易引起消化性溃疡，且不利于溃疡的愈合。而酒精可直接破坏胃黏膜屏障，引起急性糜烂出血性胃炎。冬季养胃——浓茶咖啡不可长期喝老年人喜欢喝茶，不少年轻人喜欢喝咖啡，不是说一点都不能喝，但要注意量和度。长期饮浓茶咖啡易引起胃黏膜的反复损伤，因此饮用时要适度。

冬天如何养胃呢？

1、冬天如果想进行养胃的作用，那么还是要改善平常的饮食的习惯。
冬天的时候自己还是要早一点按时吃饭，保持了一日三餐。还要去减少吃一些比较辛辣的食物和油腻的食物，以及一些生冷的食物，避免胃部的不舒服。尽量多吃点比较清淡的食物为主向小米粥，面条之类的都可以考虑，甚至还可以吃一些羊肉汤，能在冬天的时候进行养胃和吸收营养作用。自己在冬天的时候还要学会少吃多餐，每次不要吃的太饱，避免胃部来不及消化，出现了腹胀，腹泻。每天早上尽量要吃好一点。中午的时候可以适当的吃饱，晚上的时候尽量要学会少吃，包括睡觉之前不要去吃任何食物，避免腹胀。
2、冬天的时候还要去适当的加强一些身体方面的锻炼。
平常自己冬天的时候，自己可以多去进行一些身体方面的锻炼。每天早点起床，不要躺在床上，避免了自己的胃部有些不舒服。早上起床之后可以适当的吃过早饭，然后出去进行一些跑步运动，让自己的身体能够保持着更好的状态。晚上的时候自己吃过晚饭之后，也要出去进行一些慢跑和散步的情况，可以帮助促进胃部方面的消化，还可以增加了体质，改善了胃部。但是自己在外面锻炼的时候，还是要让自己的衣服尽量多穿一些。不要让身体方面有些着凉，不然可能对自己的胃部可能有些疼痛。自己还是要多注意一些。在运动的时候还可以用手放在自己的腹部的位置进行揉一揉，也是助于胃部的消化，甚至还能减轻了胃部的疼痛。
3、自己在养胃时候，同时还要注意好自己心理和睡眠的情况。
平常自己还要多去看一下自己最近的情绪，如果自己有一些焦虑和紧张的状态，甚至情绪方面还有一些忧郁。除此以外，可能在生活方面，自己长期还有一些压力过多的情况没有得到很好的释放。就会很容易对自己的胃部带来了一些压力的情况，可能会让自己的胃部随着心里的着急的情况，可能有一些不利于养胃。甚至可能还会有些睡眠不好的情况。反而会更容易对自己的心理带来了一些影响。包括自己可能还有一些熬夜或者失眠的情况，也会容易对自己的胃部没有任何帮助。甚至加重了一些疼痛。所以自己还是要多去保持好自己的睡眠情况，每天按时休息，尽量不要让身体方面有一些疲劳。还要让自己的心理方面保持的愉快的心情，让自己的情绪方面能得到很好的稳定。这样才能对自己的养胃有更好的作用。

胃寒的人怎么调理 五招搞定冬季“保胃战”

1 胃寒是什么原因1、天气原因

为了御寒，大量血液流向周身，使胃肠血运减少，从而使胃肠功能下降。

2、生活习惯

不规律饮食，饥一顿饱一顿;冬天常常滚烫火锅和冰冻饮料一起冷热交替进食，久而久之造成胃寒。

3、饮食

冬天仍爱吃生冷饮料、食物，易损伤胃中阳气。

4、穿着

不少爱美的女性在大冬天仍穿露脐露腰的衣服，导致胃部受寒。

2 胃寒的人怎么调理

一、注意保暖

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二、饮食调养

1、多喝热粥粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。

2、胡椒入菜在做菜、煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，正能怯寒邪，保胃气。

3、喝姜茶冬天适量地喝姜茶也很不错，能够驱寒暖胃。但早上起床时不宜马上喝姜茶，最好是先喝杯温开水，有利于清理肠道、调节胃气。

4、放慢吃饭速度狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。

5、每顿八分饱饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。 每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。

6、饭后休息片刻饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。

三、忌嘴保养

胃寒的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;

四、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

五、运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

3 饮食养胃食疗方

1、肉桂砂仁炖牛腩

做法：鲜牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。

1.将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。

2.牛腩洗净切块，焯水去除膻味。

3.把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。

功效：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。

2、胡椒猪肚汤

做法：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚250克。

1.切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。

2.红枣和生姜用水洗净，红枣去核;生姜去皮、切片。

3.用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。

功效：此汤水可以调理胃寒的病症，恢复健康脾胃，具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用，冬季养生食用最合宜。

冬季胃病保养怎么做？

在北方，冬季养胃是最好的时节由于气候的原因需要及时添加衣物、不吃生冷食物、多喝小米粥这样才能保养胃病的发生，根据温度的变化让自己开始护理起来吧！

1、添加衣物：冬季是气温最低的时节，防止胃部的发生就要增加衣物、做好保暖，防止免疫力的下降，更避免寒冷刺激胃部消化。

2、不吃生冷食物：秋冬季是需要格外注意胃病的发生，养胃就要避免吃生冷食物，让胃部时刻保持温热的状态，冰箱拿出来的东西一定不能马上吃。

3、小米粥：小米粥有“代参汤”之称，味道比较清淡，而且有健脾益胃的作用，食用小米粥之后肠胃能更快的消化掉不增加负担。

冬季适合养胃，要远离哪5个饮食习惯，可以保持胃部功能？

胃部是身体重要的器官，关键功能是消化吸收食物，而且把食物中的营养物质转换为机体所需要的营养物质。只有在胃部身心健康时，身体一个器官的运行才有足够的动能支持，但是到了冬天后温度降低，而胃部也是一个怕冷的器官。

一旦小于这一温度，胃的吸收作用就会变弱，要是没有注意好一些关键点，胃部就会遭受明显的损伤，甚至产生病变。因此提示大伙儿，冬天是暖胃的好时候，假如要想维持胃部作用，请避开下列5个伤胃的习惯。

1、狼吞虎咽

对于打工族而言，有的时候为了着急赶时间，进食时总是会狼吞虎咽，尽管节约了时间，可却不知道那样的膳食方法最容易给胃部造成损伤。由于当食物没有被充足处理的情形下，胃部消化吸收的负担便会提升。其实本来也有胃炎的人，肠胃蠕动的速率比较慢，倘若还选用此类饮食搭配的方法，就会造成消化不好的问题，那时候物很多的沉积在身体内，又会持续地给胃部提升压力。

2、爱吃烫食

尽管冬天温度较低，吃一些湿热的食物对胃部更强，可若是的食物刚被呈出去后就马上吃得话，也不利胃肠身心健康，由于胃肠粘膜比较敏感，较多只有承受60℃温度的食物。而刚被烹制出去的食物温度远远地超出了60℃，假如马上吃就会对胃肠粘膜造成损伤，轻则出现溃烂，长此以往，在不断损伤修补的过程中，也会引发出现异常增长，最后提升胃部病变的概率。

3、不注意饮食卫生

有句老话称为“防患于未然”，很简单的几个字说明了身心健康和饮食搭配之间的关系，如果不重视饮食卫生，日积月累的情形下，身心健康必定会受威胁。餐前没有洗手消毒或是食物没有清理整洁这些，都是有很有可能把外部的细菌带到身体内，尤其是普遍的幽门螺旋杆菌，更容易乘虚而入，要是没有立即除菌，幽门螺旋杆菌还会继续引起胃病，胃炎，甚至于直肠癌等疾病。

4、空腹饮酒

经常喝酒不但会给肝部增加溶解内毒素的负担，与此同时还会继续伤害胃部，这主要是因为酒精具备刺激，并且大概80%喝酒精是根据胃粘膜消化吸收入血的，长期饮酒在所难免给胃黏膜造成损伤。不仅如此，酒精还有着推动胃液代谢及其脱油的功效，更容易损伤胃粘膜，甚至伤害胃粘膜内毛细血管内皮细胞，造成胃溃疡出血，胃炎疾病。

5.经常吃夜宵

晚上本来是内脏器官歇息的环节，如果培养了吃夜宵的习惯，胃部的劳动量慢慢增加，也会给其增添负担，进而容易引起一些胃炎。胃部是一个敏感怕冷的器官，因此到了冬天以后，大家一定要掌握不利胃部身心健康的个人行为，例如上文提及的吃夜宵，空腹饮酒，爱吃烫食，狼吞虎咽及其不重视饮食卫生这好多个。如果你已经做得话，请马上纠正，与此同时注意保暖，培养均衡膳食的习惯，也许可以防止胃部病变。

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