返回
首页>养生之道

胃病怎么养胃,掌握七个养胃黄金时间

时间: 2023-07-19 19:33:26

随着社会的发展,人们的生活节奏加快,快节奏的生活让很多人饮食都不规律,早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥,长期这样胃肠很受伤。很多人都被胃病困扰着,那么该如何养胃呢?制订一张养胃时间表,大家每天尽力坚持,可让健康受益,下面就一起来看看养胃的黄金时间。

7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7:30早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此,在冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

胃病怎么养 养胃的小秘诀

生活中有胃病的朋友很多很多,我这次就推荐了具体养胃秘诀。

养胃的小秘诀

1、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。

2、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。

不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;

三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

5、胃不好,要少食多餐。

6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

10、花生,蜂蜜都是养胃的。

11、红茶蜂蜜,十分养胃。

如何养胃?

养胃方法

1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。

硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。

汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

4、豆奶虽好,但为寒性,牛奶也为寒性,胃病的人应尽量少食或不食。

5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,脾喜燥恶寒,胃喜润恶燥,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

扩展资料:

春季养胃护胃应少酸多甘、早睡早起

春季是养胃的黄金时节。据了解,春天,万物生长出现了新的变化,阳气生发,随着外界气候的渐暖,人体内阴阳消长也随之变化。人们常说春季是养肝护肝的好时机,其实春季也是护胃养胃的好时候。那么,春季养胃应遵循哪些原则呢?下面,经济日报-中国经济网时尚频道为您盘点总结。

1、早睡早起

春天阴阳发生转换,昼夜发生偏移,春季应该养成早睡早起的好习惯,让胃进行早上深呼吸,并配合晨起锻练,有利于胃的排空和舒张。应避免精神紧张,加班熬夜,容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。

2、少吃凉东西

一般来说,胃是喜暖不喜凉,凉东西吃多了会容易引起胃部痉挛,破坏消化功能,造成积食,若长期食用凉食,还容易患上胃溃疡等胃部疾病。

3、调节情绪

情绪不好不仅伤肝,同时伤胃。很多人生气了喜欢吃东西来发泄,遭罪的就是胃。郁气淤结,胃的消化功能受到影响,会引起打嗝等症状,严重的会两肋胀痛,四肢乏力、头晕目眩。即使不吃东西,胃也能感受到坏情绪的威力,会出现气胀等不适感。

4、饮食规律

胃病大多饮食不当造成,所以用食疗方法养胃尤为重要。胃病病人应戒烟戒酒,忌食生冷、肥甘及粗糙、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物;避免暴饮暴食或饥饱失调或饮食不规律。

5、少酸多甘

春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。在春季建议多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。

6、注意胃部保暖

春节后天气乍暖还寒,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。

7、放慢吃饭速度

多项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

中国经济网-春季养胃护胃 应少酸多甘、早睡早起

胃靠养不靠治,早、晚各需怎样做才养胃呢?

随着社会的快速发展,人们的生活节奏越来越快。这不仅仅导致人们的生活压力越来越大,甚至大部分时间都用去了工作,吃饭的时间少之又少。胃在人体中是一个储存食物消化食物的重要器官,如果我们吃饭的时候为了赶时间,而匆匆忙忙地吃一些东西,根本来不及嚼碎就咽下去了。这对于我们的胃来说不仅增加了不必要的负担,还有可能被食物划破胃粘膜,造成损伤。如果胃不好了,不工作了,那我们吃什么都没有没胃口了。要想胃好,需要慢慢去养胃!

胃不好,是依靠养而不是靠药物治疗。以下三种食物最伤害胃,一定要注意!

第一:寒凉之物

很多人喜欢吃一些寒凉性的食物,特别是在炎热的夏季,大家都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮来降暑去热。正值酷热难耐之季,恨不得待在空调屋里不出来。其实空调的凉风,最容易使胃部受寒,影响胃部的消化运转功能。如果胃本身就比较虚弱了,在这时候我们再摄入寒凉之物,必定会再进一步危害我们胃的健康,导致胃部的功能障碍,从而诱发胃部疾病!

第二:酸辣刺激性食物

现在的年轻人,为了寻求刺激感,会挑战一些酸辣刺激的食物。还有一些人为了满足味蕾的需要,增加食欲,会喜欢吃一些酸辣的食物。其实,都是为了一时的口腹之欲,长期吃辛辣之物,会造成胃粘膜的损伤。因为酸辣刺激物通过口腔的铝咀嚼,顺着食管到达我们的胃部。酸辣会刺激一些炎症反应的发生,所以平时,我们要注意清淡饮食,因为胃部喜欢温和的食物,只有温和清淡不刺激的食物,才能养好胃!

第三:腌制类的食物

还有相当一部分人,尤其是老年人,很喜欢吃用盐腌制的食物。医学研究表明,腌制类的食物,会含有很高的亚硝酸盐。亚硝酸盐是有毒性的,如果摄入量过多,极易导致人体中毒。并且,它还能破坏人体的免疫系统,降低免疫力,诱发正常细胞的癌变。腌制的食物,大都是很咸的,胃粘膜最怕咸,所以为了胃的健康,尽量少吃腌制食品。

要想彻底的把胃养好,仅靠避免以上三种食物还不行,还要做到以下几点,这样胃才会越来越好!

1、合理搭配健康饮食,营养均衡

俗话说得好,病从口入,祸从口出。很多疾病都是吃出来的,其实胃病也不例外。要想胃变得健康,我们饮食上一定要注意!首先,饮食要有规律才行。我们通过规律的饮食习惯,来告诉胃脏什么时候开始准备工作,什么时候处于休息。

其次,我们可以借助天然食物来养我们的胃。比如我们熟知的猴头菇就是养胃的第一物质,它的外形很像是人的胃粘膜,中医上讲,吃什么补什么,所以猴头菇是一个不错的养胃物质哦!并且它含有很多种人体必需氨基酸,滋养胃部的功效很好。还有沙棘,它本身就有保护胃部的作用,疏肝理气,降逆的作用!丁香是中医里面特定的养胃药,它对胃的保护作用非常明显,平时,可以泡丁香茶喝,坚持下去就能看到效果呦!除此之外还有理气作用的砂仁,平和养胃的山药,茯苓等,都可以帮助胃进行消化吸收,从而达到养胃治胃的功效!

2、进行适当的运动

俗话说得好,生命在于运动!同样,胃也需要动起来。经常进行一些适当的运动活动,不仅可以达到减肥燃脂的目的,而且还可以增加血液循环,提高红细胞的携氧能力,继而提高机体免疫力。

有句话说,饭后百步走,活到九十九。饭后半小时进行适当的散步行走,(切忌不要跑步防止胃下垂),可以加快胃脏的血供,加快胃部的消化吸收功能,同时也加快胃脏的新陈代谢速率。

只有胃部调理好了,胃脏才能更好地为我们工作。我们一日三餐所吃的食物,是为了身体的日常能量所需。它们需要胃脏的消化吸收,从而将食物中的营养物质精华吸收入血,通过血液循环,运输到全身各处供能。只有我们的胃好了,才能更好地把营养供给全身,尤其是大脑,它所需的营养成分最多。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图