补脑吃什么好补脑健脑食谱

现在很多人都会出现用脑过度的现象，如果没有及时为大脑补充营养，还会出现记忆力下降、头脑发昏等，那么补脑吃什么好呢?下面就简单介绍几种补脑健脑食谱。

补脑吃什么好

1、花生鲫鱼汤

食材：花生、鲫鱼、豆腐、紫菜、少许调味品等

做法：鲫鱼处理后，煎熟，加水煮沸，再加入泡好的花生，豆腐、紫菜、少许调味品等煮熟。

功效：具有清热祛暑、滋阴生津、补中益气的作用，且鱼中含有的多种氨基酸，对大脑神经发育有促进作用。

2、核桃杏仁露

食材：核桃、花生、杏仁、黄豆、少许冰糖

做法：核桃、杏仁与提前泡好的花生、黄豆，冰糖放入豆浆机中，加水，榨成汁即可。

功效：具有补血养气、补肾填精、润燥通便、健脑益智的作用。学生日常饮用250ml，对大脑有很大的好处。

3、香蕉南瓜奶昔

食材：香蕉、南瓜、猕猴桃、纯牛奶

做法：南瓜去皮、蒸熟，与去皮的香蕉、猕猴桃，纯牛奶放入榨汁机中，榨成汁即可

功效：具有润肠通便、减肥瘦身、清热化痰的作用，含有的多种维生素能够维持大脑细胞活性，加速细胞新陈代谢。

结语：补脑吃什么好?补脑可以吃的食物有很多，如花生鲫鱼汤、核桃杏仁露、香蕉南瓜奶昔。对于用脑过度的人来说，在日常饮食方面一定要注意荤素搭配、营养均衡。