炖什么汤是安神助眠的安神助眠汤

炖什么汤是安神助眠的安神助眠汤

现代人的生活压力大、生活节奏快，常出现失眠、多梦、夜惊等睡眠问题，导致睡眠质量不高，影响工作和生活，需要通过改善饮食来进行调理，那么炖什么汤是安神助眠的呢?

炖什么汤是安神助眠的

1、百合莲子汤

材料：百合、莲子

做法：百合、莲子洗净后放入锅中，加入适量清水炖煮至软烂即可。

功效：百合莲子汤具有清热去火、滋阴润燥、安神助眠的功效，不仅能够改善和提高睡眠质量，还可以促进人体的新陈代谢，加速代谢废物排出体外，有益身体健康。

2、杏仁核桃汤

材料：杏仁、核桃

做法：杏仁、核桃仁洗净后加入锅中，倒入适量清水一同炖煮1小时即可。

功效：杏仁核桃汤中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质以及叶酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等有机物质，能够促进脑细胞的再生和自我修复，有很好的安神助眠功效。

3、红枣南瓜汤

材料：红枣、南瓜

做法：南瓜洗净去皮，切滚刀块，红枣洗净后与南瓜一同炖煮至软烂即可。

功效：红枣南瓜汤性质温和，易于消化吸收，还能够起到补中益气、养血补血、安神助眠的功效，提高睡眠质量，减少失眠、多梦的情况，保证生活质量和工作效率。

结语：炖什么汤是安神助眠的呢?睡眠质量差、经常出现失眠、多梦症状的人群可以适量饮用一些百合莲子汤、杏仁核桃汤、红枣南瓜汤等安神助眠、益智补脑的汤品来进行调理。

炖什么汤是安神助眠的 安神助眠的汤有哪些

1、荷叶云苓莲子汤

材料：两张干燥之后的荷叶、二十克云苓、一百克莲子、五克酸梅5克和冰糖(可根据自己的实际情况来添加)。

制作：需要将除冰糖以外的所有材料清洗感觉，然后放入一个过李曼，一次性加入四碗水，大火烧开后慢煮一个小时，最后加入一些冰糖，等到完全融化就可以了。

2、天麻煲猪脑汤

材料：天麻、枸杞需要根据实际的情况少量准备一点点，然后准确一百五十克鸡爪，一个猪脑，一个葱，一块姜，适量的高汤，少量的料酒和胡椒粉。

制作：需要将所所有的食材清洗干净，然后后将材料放入锅里面煮一个半小时左右即可。

3、莲子猪心汤

材料：三十克莲子肉30克、一个新鲜的猪心。

做法：猪心处理干净之后切片备用，接着莲子肉洗干净，将所有的食材清洗干净之后，用中火炖半个小时，加入调味盐即可。

家有失眠的人，哪些"安神汤"多喝能够放松身心助睡眠呢？

大家好，人虽然累了一天，若是晚上可以安心的睡一个好觉，那么第二天还是可以精神头十足，但是，如果晚上经常失眠多梦，那么早上起来，精神会很差，久而久之，身体会出现了很多种疾病，那么如何帮助其解决？其实，简单又实用的安神汤就可以帮助我们缓解。

第一个，是甘草小麦红枣汤，我们所需要的食材，油红枣五个，小麦，30到40克，以及，甘草十克左右，做法，是将这几种食材，洗干净备用，然后，将几种食材一起放在锅中，加入适量的清水，一般，这些食物，大约加上，两到三碗水，大火烧开后，再小火慢煮，直到了变成一碗汤即可。它的功效，想要达到改善睡眠的作用，这个汤，一般一天要饮用三次，不仅可以改善睡眠，还可以起到，生血和补血的作用，健脑安神，增强了体内代谢。

第二个，是银耳莲子桂花汤所需要的食材，有银耳，莲子，桂花适量。做法，莲子要去掉莲子心，再用水去泡发，银耳也放入温水中，再将其清洗干净，这两者放在盘子中备用。首先，要将银耳和莲子煮熟，在锅中，加入桂花，煮沸之后，再将之前蒸好的莲子和银耳放进去，加上两到三碗水，也可以适当的放一些冰糖，然后将其煮成一碗粥就可以食用了。它的功效，具有滋阴润肺，对于失眠多梦的人来说，是一碗非常好的粥片，尤其是对于那些肺部不好的患者，一般，心肺不好的人睡眠也不好，来上这么一碗，可以起到改善睡眠质量的作用。

睡眠一直都是我们健康的大事，一定要多多重视，好了，今天的内容就分享到这里，关注我，了解更多健康知识。