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落枕预示身体气血不活五招拯救歪脖子

时间: 2023-07-19 19:57:36

相信很多人都有过落枕的经历,脖子酸酸软软,动惮不得使人备受折磨。那么有什么方法能够快速治疗落枕……

从中医的角度来讲,睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等,都可能使颈部肌肉牵拉过久,导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,使脉络运行进一步受影响,进而出现“落枕”等颈部不适。

频繁落枕可能气血不活

如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,就要密切关注。此时,除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

所谓“气为血之帅”,当气无法推动血运行之时,颈部再受到寒邪,很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗,促进康复。

如果落枕怎么办?

1.按摩背部

你可以自己按,或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:

(1)用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。

(2)从两边用指头分别揉捏脖子前后部,轻柔地把手指挤压到一起。

(3)上下重复几分钟这个动作。

2.做一些康复运动

大多情况下,用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤,然后过几个小时如果还有症状就再做一次。

(1)前后点头。低头让下巴靠近胸部,然后抬头看天。重复几分钟,记住,这个练习可能会痛,所以太痛的话不要太用力点头抬头。

(2)把头从一边摆到另一边,来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做,可以让疼痛稍微减轻,肌肉稍微放松。

(3)把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了,所以慢慢来做才行。多做几遍,做几分钟。

3.用点热量

在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感,这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木,并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。

(1)疼痛一开始48到72小时先用冰块,然后用热温敷在患处。在背部或脖颈用点热量,每天三次。

(2)你可以用什么来制造热量?可以用个电热毯、热水瓶、暖贴,或洗个热水澡。如果使用电热毯,一定不要在用的时候睡着了。

4.用外用止痛药

可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张,来迅速止痛。在柜台买一瓶,或者用以下方法自制外用药。

(1)把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。

(2)滴五滴薄荷油,五滴桉树油。

(3)把混合液体倒到有盖子的容器里,比如小的玻璃食物罐里。等待冷却,涂在背上以及附近地方。

落枕了什么办法最有效?落枕了怎么办?

我们在睡觉醒来后经常会出现脖子不能自由活动,比较僵硬或者是有疼痛的感觉等症状,而这些症状就是我们常说的"落枕"。那么落枕了什么办法最有效?落枕了怎么办?
1、处理方法
(1)点按落枕穴
落枕穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以快速有效的缓解落枕的症状。落枕穴在手背侧,第二掌骨与大三掌骨之间。可以左右手交替自我按摩,需要用较大力气按5~10分钟,落枕状况就可以明显缓解。
(2)按摩缓解
落枕之后,可以通过按摩来缓解。按摩需要先放松,然后从颈后起,分别向肩背部按摩,按摩的时候要注意找到痛点,在痛点多按一会儿,以此来疏通经络,恢复活动。按摩的时候还可以配合红花油等药物。需要注意的是按摩需要专业的人员来操作,毫无章法的按摩可能导致病情的加重。而且部分老人因为有劲椎老化、动脉狭窄等病症,是不适合按摩的。
(3)局部热敷
热敷是一种比较常见也比较方便的方法,热敷能够改善局部血液循环,放松紧张的肌肉,对于落枕能够起到不错的效果。可以使用热毛巾、热水袋、红外线照灯来对疼痛部位进行热敷或者照射。
(4)拔罐治疗
拔罐可以疏通经络、行气活血,对于因为落枕导致的脖子酸胀、麻木、不适,都有不错的疗效。拔罐主要在肩、颈、背部的痛点处,拔罐的时候还可以配合放血,疗效更佳。
(5)艾灸治疗
艾灸是以艾热刺激体表穴位,通过激发经气来调节经络,温经散寒。对于落枕的治疗有不错的疗效。艾灸时可以灸颈部两侧经络,艾灸后配合刮痧,疗效更佳。
(6)药物治疗
如果落枕比较严重,疼痛难以忍受,可以选择药物治疗。除了贴敷活血止痛膏药之外,还可以服用止痛药物或者在局部痛点注射药物封闭止痛。
(7)运动疗法
落枕可以通过自我运动的方式来改善疼痛僵硬的症状。需要注意的是,运动时必须保持姿势正确,才能够起到效果。
一、左右摆头:坐位,两臂自然下垂,头先向左肩靠,然后再向右减靠,耳朵尽量接近肩部,反复20次。
二、旋转颈部:坐在椅子上,身体不动,先旋转颈部向左后方看,再旋转颈部向右后方看,连做20次。
三、低头仰头:坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下巴挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。
四、伸缩颈部:坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。
五、摇摆下颌:坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
2、落枕原因
落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见病,夏季较发病少,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,睡起后却感到脖子两侧牵拉疼痛,甚至向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制,病侧颈项及肩部有明显压痛点,肌肉痉挛,但无肿胀。
(1)良,枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。
(2)颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。
(3)颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为"斜方肌综合症"或"颈肩部急性纤维组织炎"等。
3、落枕症状
落枕或称"失枕",是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕的症状:
一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有"条索感"。
4、落枕误区
误区1:侧睡、趴睡容易落枕,其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。
误区2:枕头的高度是造成落枕的主因:枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。
误区3:经常性落枕是睡姿不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。
5、预防须知
枕头高度合适
我们知道睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低,因为不符合人体颈椎的生理弯曲,睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力,不能得到很好的放松,造成颈部损伤。所以想要治疗脖子落枕,预防下次再次出现脖子落枕的情况就把枕头调整到合适的高度吧,一般以8~15厘米为宜。

落枕了?别慌 教你缓解小妙招

在生活中,经常会听到朋友、家人、同事说:“我落枕了”,落枕究竟是什么原因引起的,又该怎么预防缓解,一起来看一下吧。

“落枕”亦称为“失枕”。在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎,通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛,头歪向一侧,活动明显受限,不能自由活动旋转颈部等。

落枕的原因

落枕发病与睡枕及睡眠姿势相关。睡枕过高、过低或过硬时都会将使颈部处于过伸、过屈状态,引起肌肉痉挛劳损;同时睡眠姿势不当也会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸或扭伤。以上情况均可造成颈部软组织损伤,从而出现颈肩部疼痛不适,运动受限等症状。

落枕也可能与受风寒有关,如颈部受凉,盛夏贪凉,使颈背部气血运行不畅,导致僵硬疼痛,动作不利。

落枕的典型症状

起床后感觉颈部疼痛不适,多为单侧疼痛,多数患者近期颈肩部劳累或受风寒,当身体由平躺改为直立时,会加重疼痛,甚至累及肩部及上背部。

颈部活动明显受限,不能自由旋转,严重者低头、抬头也可能会有困难,由于颈肩部不能自由活动,会影响日常生活及工作。

部分会出现患侧肌肉僵硬,为肌肉痉挛或紧张导致。

落枕治疗方法

该疾病一般可以自愈,但根据疾病轻重情况不同,恢复时间也不同。

治疗措施有:

1.注意休息,减少颈部肌肉负担,切忌过度活动,必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。

2.可进行适度的颈部活动锻炼,加速落枕康复。

锻炼时将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。

当脖子转动到疼痛的位置时,记住不要强行运动或马上缩回去,要先停在原处,等到适应疼痛感、觉得好一点以后,再继续转动。

常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是,如果症状比较严重,颈椎情况不明时切忌推拿正骨,不规范按摩治疗可使病情恶化,出现头晕、头痛、手麻等症状,甚至会引起瘫痪。

日常预防落枕

除了对落枕后的治疗外,日常功能锻炼及生活管理对疾病的预防也具有重要意义。

颈部防寒保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛。早晨出门时,可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调时,也记得不要让冷气直接往颈部吹。

选择合适睡枕:睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,可以使用海绵枕、乳胶枕。喜欢仰卧的,枕头的高度为8cm左右;喜欢侧卧的,高度为10cm左右,具体视个人体型而定。

落枕了怎么办?别试着扭!做好这4点就够了!

晚上玩手机的时候还好好的,

怎么早上一起来,脖子左边就疼的不行,稍微转一下就疼。

医生说这是落枕了。

落枕的人往往是这样的:

1.睡前还是好好的,醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。

2.脖子活动受限,脑袋不能自由活动了,扭转受限,会疼痛。

3.头部外向一侧,颈部痛感十分强烈,也就是歪脖子了。

4.落枕的人往往一侧颈部疼痛,少有两侧都痛的。

落枕可能是这些原因

1.落枕大多是一种肌肉扭伤,当枕头过高或者过低时,容易出现落枕的情况。

2.睡眠姿势不良,头颈不正当偏转,晚上长时间下来,就会出现不适疼痛。

3.颈部受到了风寒,使背部的气血不畅,导致的僵硬疼痛。

4.颈椎病。经常落枕的情况下,并且感到颈部不适,可能就是颈椎病的原因了。


落枕了可以做这些

1、等它自愈

落枕是可以自愈的,有时乱按反而会加重疼痛。在轻微落枕的情况下,可以等它自愈。

2、热敷

用热毛巾对于颈部进行热敷,增强血液循环,放松肌肉,可以减轻疼痛,可以连续多敷几次,注意颈部保暖。

3、太疼就用止痛药

如果感觉颈部疼痛已经难以忍受了,那就吃芬必得这样的止痛药,缓解痛感。

4、轻微活动

落枕期间,最好只稍微活动颈部,轻微的拉伸一下颈部的肌肉,感觉疼痛就停下来。

额外提示:许多人在落枕之后会去选择按摩颈部,这是有一定风险的,最好选择专业的按摩医师帮助治疗,另外不要采取强行掰脑袋的方式,可能会造成严重的颈部损伤。

如何预防落枕?

1、锻炼颈部肌肉

定时活动颈部,不让颈部长期处于压力的状态,避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。

2、保持正确的坐姿和睡姿

在桌前工作要注意自己的坐姿,少低头,减轻颈部压力。

睡觉的时候,不要让脖子悬空,用被子护好颈部,避免风寒。

3、选择合适的枕头

枕头的材质并不是最重要的,重要的是能够支撑头部和颈椎,不让脖子感受到压迫就行。

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