在夏秋之交时，空气潮湿闷热，雨水不断，很多体质湿热人群会表现出精神紧张，压抑，情绪焦虑，不想动弹，脸上出油多，头发容易燥的症状。严重的影响了患者的正常生活和工作。那么，在日常生活中，对于这种湿热体质，我们应该如何进行调理呢?
第一，多吃芳香食物。患者可以多吃一些还有芳香的食物，比如香菜，藿香，荆芥，绿豆芽，黄豆芽，冬瓜，木瓜，山药等蔬菜。有利于祛除体内的湿气。每天喝一些大米小米粥喝排骨汤都有助于清热利湿。
第二，注意养生。湿热体质的人应该注意避免在潮湿炎热的环境下工作和生活，你只要尽量保持愉快，不要穿太紧的衣服，平时有空可以练练气功，瑜伽，太极等这些舒展筋骨的活动，有助于清热去湿，疏肝利胆。如果小孩湿热就会出现腹泻，大便不顺畅，老人遇见湿热就会出现下肢酸困，腰疼等症状。所以在日常生活中应该做好湿热的预防，经常锻炼身体，增强体质，提高免疫力。
第三，少吃油腻甜食品。湿热体质，不易暴饮暴食酗酒，要少吃油腻的食品和甜食，保持良好的消化功能。每天要适量的饮水不要过多。
第四，多喝薏仁茶。由于薏仁是中药，又是普遍常吃的食物，所以喝薏仁茶没有副作用，反而有利于利水消肿，健脾去湿，舒筋除麻，清热排脓。
生活中，我们每天应该养成一些良好的习惯，多喝一些白开水，每天早睡早起，锻炼体质，增强抵抗力。合理的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣，刺激和酸冷的食物。室内要经常通风，保持空气新鲜，尽量不要使用空调哦。
湿热体质的人容易上火，而且皮肤容易出油，还容易长痘痘，但是这样的人还是很多的，很多人不知道自己为什么会是湿热体质，其实人的体质和生活习惯与饮食西瓜你的关系特别大，想要改变其实有办法，那湿热体质如何调理？湿热体质的表现有哪些？
1、湿热体质的表现
面部油光泛滥，粉刺痤疮滋生，常感口干口苦，眼睛红赤，大便燥结或年制，男性多出现阴囊潮湿症状，女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦，舌质偏红，舌苔黄腻，脉象多见滑数，患者性情急躁，易怒，无法耐受湿热环境，易患黄疸，火热症，疖肿等疾病。
2、湿热体质如何调理
1.加强运动，每天适当进行锻炼，强健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意减少睡眠时间，多进行运动。
2.不要在潮湿环境里久逗留，阴雨季节尤其要注意避免湿邪侵袭。
3.定期检查血糖，血压，血脂。
4.洗澡应尽量洗热水澡，多让身体发发汗。
5.穿着尽量保持宽松，最好选择棉麻质量，透气性好的衣服，这样才有利于汗液蒸发，有效祛除体内湿气。
6.注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，天气寒冷不利水湿在体内运化，容易伤及脾胃，痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。
3、湿热体质人群饮食
1.不要喝凉水，多喝温热的开水。
2.肉易生湿，湿热体质人群最好少吃肉，多吃味淡性温的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴饮暴食和进食速度过快。
4、湿热体质食疗推荐
(1)山药薏米粥
材料：山药30克，薏米30克，莲肉15克，大枣10克，小米50—100克，白糖少许。
做法：将所有食材洗净并浸泡片刻，加清水大火煮沸后转小火煮20分钟，放少许白糖调味即可。
功效：清热祛湿，健脾益气，适用于脾虚，腹胀，大便溏泄，肢体无力等症人群食用。
(2)白鸭冬瓜瘦肉汤
材料：白鸭一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75克，荷叶一张。
做法：将所有食材洗净后，切块放入锅中，加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。
功效：健脾养胃，滋阴清热，消暑除烦。
5、湿热体质日常注意
湿热体质人群大多是因为体内湿气不断增加才导致了湿热，因此除了要注重排湿，还要注意预防热病侵袭，夏季天气炎热，应该多吃一些清凉去火的食物，这样才能更好的远离湿热体质。
6、湿热吃什么好
应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。
注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。
湿热体质如何调理
湿热体质，这个词小编相信很多人都有所耳闻，甚至很多人本身就是湿热体质。确实，湿热体质的人是很多的，而且这往往和天气是有关系的，天气湿热的时间如果持续得比较久，那么湿热体质的人也会相对比较多。湿热体质的人会有哪些外在表现呢？一般来说湿热体质的人脸色都比较暗黄，并且有油腻感，而且身上的体味也会比较大。但是别急，体质是可以调理的。今天我们就来说说湿热体质如何调理。
湿热体质如何调理
1、学会养生
养生的好处是很多的，其中一个好处就是调理我们的体质。养生的途径有很多，首先我们要从生活作息做起，想要调理湿热体质首先就要保证高质量的睡眠，熬夜是往往不可的。有时间条件的话舒展一下筋骨也是哈极好的，瑜伽就是不错的选择。另外，平时工作和生活最好避免在潮湿的环境进行，同时穿着比较宽松透气的衣服。
2、饮食调理
饮食也是很重要的，想要调理好湿热体质，就要将饮食清淡化，同时可以多吃一点芳香食物，比如大部分蔬菜和水果，这都有利于祛湿消热。
保持良好健康心态：首先从心态上，应舒缓情志，正确对待喜、忧、苦与乐，保持好的心情。
健康的生活方式：生活规律，早睡早起，不熬夜、不经常透支体力；注意个人生活卫生，勤洗澡、理发，防止皮肤脂溢；养成规律通便；不吸烟、不喝酒，烟碱焦油宜伤肺生浊，酒为熟谷汁液，性热生湿，可酿成湿热。
合理饮食搭配：湿热体质适宜多清淡为上、清热化湿或祛湿健脾的食疗法，多吃甘寒、甘平的食物，少食膏粱肥厚的食物：
主食宜富含矿物质的谷类：如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆；
肉类应富含蛋白质：如鲫鱼、鲤鱼、鸭、兔、田螺、泥鳅等；
蔬菜、水果应富含有机酸、微量元素及维生素：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、莲藕等。西瓜、枇杷、橙子、梨等。
总而言之，冰冻三尺非一日之寒。湿热体质的调理既不是短期性的，而且要综合几方面共同调理。
所谓的【湿】，即水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理，常与消化功能有关，或由于体虚、消化不良、暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常 运化，使水湿内停而产生的。
所谓的【热】，则是一种热像；也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，因夏秋季节天热湿重，当湿与热合并入侵人体，或因湿气久留，不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的现象。
当“湿”和“热”联合时，一起侵袭入人体，此时脾胃功能下降，皮肤容易出汗、油腻增多，人就容易心烦、急躁，出现各种湿热症状。湿热体质的人若疏于调理，在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。
湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。
2、肝胆疾病：肝炎病毒携带、急性黄疸型肝炎或胆结石。
3、泌尿系统、生殖系感染：如果不注意，容易过度疲劳而容易感染，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
4、肌肉疲劳：容易腰酸背痛，浑身酸痛。
5、易内分泌紊乱：如糖尿病、高血压、脑中风；如果血糖、血脂过高则为湿气重浊的表现。
6、其他问题：湿热体质易口臭、口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻
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