秋季天气干燥最伤肺,五大养肺方法谨记于心

进入秋季，天气渐渐转凉了，但是天气比较干燥，受到秋燥的影响，如果不注意养生的话，最易损伤肺气，那么秋季如何养肺呢?下面小编来告诉大家。

秋季养肺的五大方法

按穴法

一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

呼吸法

到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽，双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出。

拍肺法

每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

摩颈法

站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

秋天不想“燥气染身”？请努力做到：五宜、三忌，养肺润秋燥

秋天天空晴朗明净，气候凉爽宜人，很多人从炎热的夏天慢慢地转入了凉爽的秋天，让人非常的舒适。不过，在这种天凉气清下，也存在着“祸福相依”的事情。

因为秋天也是很多疾病的高发期，就比如有的人经常在这个时间段容易感冒、发烧、咳嗽、腹泻，还有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天复发，所以在秋天一定要 养生 。

秋季 养生 应该要顺应自然规律，秋天主收敛，在秋天就要收藏阴气，使精气内聚，这样就可以帮助身体滋养五脏。

根据中医五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，而秋季属金。中医讲：肺主皮毛，开窍于鼻。所以，很多的一些外感燥邪，一般都是从肌肤、口鼻进入的身体。

所以，在这金气浓郁的秋天，作为天地万物中一员，我们该如何 养生 呢？在秋天 养生 ，应该要滋养我们的肺脏，一些养肺的小常识，我们一定要知道，有助于我们 养生 ，有利于身体 健康 ！

秋天不想“燥气染身”？做到：五宜、三忌，养肺润秋燥！

五宜

①宜吸热蒸汽

我们在用 养生 壶煮茶的时候，等到水煮开后，热气向外蒸发的时候，将鼻子对准热气，用力吸水蒸气，每次5—7分钟。这个方法非常简单，一壶热水就可以使水蒸气由鼻子进入肺脏，可以滋润肺脏，提高肺功能。

②宜叩肺俞穴

每天早上的7—9点的这个时间段，是肺经旺盛的时候，这个时候可以叩一下肺俞穴。

怎么做呢？现在就把方法分享给大家，大家觉得能帮助到你，就可以看完之后，就去做一做。

保持站立，站在墙（或者树）的前面，双手自然放于身体两侧，抬头，微闭双眼，全身放松。用背去撞击背部的肺腧穴，肺腧穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处，持续10分钟左右。用背部撞墙，可以刺激肺腧穴，疏通经络，舒畅胸中之气，有助于排出肺浊之气，有健肺养肺的作用。

③宜吃雪梨

中医讲白色入肺，而雪梨也是白色的水果，在秋天可以经常吃点雪梨能清肺气，可以生津润燥、清热化痰，对肺部有一定的保养作用。

④宜吃银耳

银耳是白色的菌类食物，是滋阴润燥的佳品，非常适合在秋天食用。银耳润而不寒、甘而不腻，秋季适合平补，而银耳正适合这种特性，所以想要滋阴养肺就可以多吃点银耳。不过，记得煮好的银耳羹不宜放久了，因为隔夜的银耳或者隔夜的银耳都会产生大量的亚硝酸盐，对人体 健康 不利。

⑤宜喝温水

秋天天气是很干燥的，而外邪又以“燥”为主，在秋天人的皮肤容易出现发干、发涩、发痒，喉咙也容易发干，容易引起咳嗽，大便容易干结等现象。想要缓解这些症状，就可以多喝温水，每天喝够1—2升。

三忌

①忌烟

都说吸烟有害身体 健康 ，而烟首先伤害的就是肺脏，长时间吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛。而这些纤毛被称为呼吸道的“清道夫”，破坏严重的话，肺脏就失去了保护屏障，肺脏就容易受伤。

②忌辛辣刺激性的食物

秋天本身天气就比较干燥，如果肆无忌惮地吃一些辛辣刺激性的食物，就会加重秋燥对肺脏的损伤，容易耗损津液，对身体 健康 不利。

③忌悲

中医认为人太过悲就会伤肺，就比如说《红楼梦》中的林黛玉，林黛玉的一生都是悲悲戚戚的，所以最终也是以肺病告终。

一个人如果长期处于低迷的情绪中，总是一些负面的情绪，加重机体的伤害。人过于悲伤就会伤肺气，肺部不好，身体抵抗力就会下降，身体容易遭风、寒、湿、燥等邪气入侵身体，危害身体 健康 。

秋天是养肺的最好时节，现在把肺养好了，我们全身都能跟着好起来，为整个冬天的 健康 打下基础，秋天养肺的五宜三忌，记住了，我们身体就会受益，赶紧行动起来吧！

养生保健：秋季防燥养肺4妙招

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

此外，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，津液耗伤，还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。

防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气，则应该从生活的方方面面入手。秋季养肺得从这几个方面入手：

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的'百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。

穿——不要过早多穿衣

根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

运动——冷水锻炼

适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

特别要注意的是：“养阴润肺”并不是人人都适合。尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适。比如，有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适合于“养阴润肺”。

秋季容易秋燥，久燥时间长容易伤肺，如何养肺？

我们在干燥的秋季除了应对皮肤容易起痘起皮等外在令人恼火的情况之外，我们还要应对秋季由于容易秋燥，久燥时间长容易伤肺的问题。那么我们应该如何养肺呢？养肺的方法有以下几种。

第一种：注意饮食，因为秋天的话比较干燥，我们的肺部就容易受到伤害，那么我们可以通过吃一些有养肺功能的食物来滋养我们的肺，比如说百合，百合是我们公认润肺养肺效果比较好的食材，如果有条件的话，去买一些好蜂蜜和品质优良的百合，把这两样东西放在一起小火慢煎，蜂蜜百合汤能够起到比较好的润肺效果。还有一点要注意的就是秋天容易干燥，所以我们需要及时地补水，因此喝水也是一天中比较重要的环节，但要注意的是一次性不要喝太多的水，我们要循序渐进地喝水。

第二种：练习气功，气功的话大多针对的是一些中老年人，中老年人会比较注重气功这一环节，秋季练习气功主要以站立冥想居多。我们可以选择一个比较开阔的地方，双眼轻轻闭合，感受扑面而来的秋风和心灵的安宁，气功也同样能起到强健肺部的作用。

第三种：定期洗澡，因为秋天比较干燥，有条件的朋友可以选择定时进行沐浴。沐浴可以使我们身上的毛细血管乖乖张开，也可以让我们处于一个比较平和的状态，这样也可以让我们肺部得到滋养。

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