极端天气不宜锻炼天气渐暖,不少姐妹都把运动减肥列上了日程,天气晴朗的傍晚是最适宜锻炼的时间,但是有雾霾、有沙尘的天气可一定要暂停你的瘦身计划了。春季北方扬尘很大,有时候即便是没有大风,也会出现沙尘天气,空气中的颗粒大小不同,进入肺部的深度也会不同。由于有氧运动会增大肺通气量,那些细颗粒就会随着呼吸进入肺中,对呼吸道健康很不利。有雾霾的天气同样如此,悬浮在空气中的水汽含有大量的尘埃和病原微生物,危害会更大呢。不宜过早脱掉冬装天气渐暖,忍不住早早的换上了轻便的春装吧!初春正是寒热交替的时节,早晚温差很大,过早的换上单衣很容易感冒,看来“春捂秋冻”的老话不是没有道理。根据地域的不同,衣物的薄厚也应该“因地制宜”,但是一般要过了清明节气气温才能逐渐稳定,这时候再把厚厚的冬衣收起来。此外,过早的穿单鞋对女孩子来说也很不好。足部和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,肝肾等重要器官的健康都会受到三阴经和三阳经的影响,过早的脱掉棉鞋,容易让寒气进入体内,搞不好一整年都很容易得病。情绪不宜太过平和春季是养生的重要季节,对情绪的调节可是养生的重要组成部分。春季是抑郁症和情绪低落的高发季节,因此医学研究认为,春季情绪不宜太过平和(秋燥季节宜保持平和)。春季的情绪应当保持适当高涨,想办法让心情愉悦起来吧。
春季很多北方的家庭都喜欢做一次彻底的扫除,告别沉闷的冬天,干干净净地迎接大地复苏。那么,家具在春季时需要做好哪些保养?
布艺沙发:吸尘去湿为要务
对于普通的较便宜的布艺沙发,用那种带小轮子的滚筒刷轻柔地将上面的灰尘刷干净即可;对于较贵一点的优质产品,则要用专门的吸尘器将其表面的灰尘全部吸净,如果没有空调的话,在潮湿的空气里还要用风筒轻吹沙发,以排除里面的湿气。
合成皮革家具:湿度适中避高温
由于合成皮革和木料、棉麻丝织物性质不同,高温、高湿、低温、强光、含酸溶液、含碱溶液对它都有影响。一位业内人士说,保养要注意两个方面:第一切忌将之放置在高温的地方,因为这会使合成皮革外观发生变化,相互粘连,擦拭时也不要用湿毛巾或湿布,而要用干布;第二要保持适中的湿度,湿度过高会水解皮革,损坏表面皮膜;湿度过低则易发生龟裂和硬化。
真皮沙发:轻拍脸面可增寿
保养真皮沙发要根据颜色的不同而区别对待。对于颜色较深的重色沙发,用软棉布将“皮水”(一种专门配制的皮料清洁剂)均匀地打在皮料上即可。对浅色沙发,则将温和的洗洁精放入适量的温水中稀释5分钟后,再用软棉布沾拭轻轻擦洗。对不慎沾了油污的沙发,则可用棉布沾适当浓度的肥皂水或氨水与酒精的混合液(氨水1份,酒精2份,清水2份)将油污祛除,最后再用清水擦净,以干净棉布擦干即可。切勿用烈性去污品清洗沙发。
如果经常拍打真皮沙发的落坐部位及其边缘,可使沙发寿命延长3至5年。因为这可使皮料的伸缩性得到良好维护。
实木家具:防晒防爆巧护理
实木家具的保养,其要点是要保持其原有光泽,这就需要将专门的清洁剂均匀地涂在家具表面,然后轻轻擦拭,特别是一发现有水渍就要立马拭去。另外,家私的摆放最好避开强烈的太阳光以免将家具晒裂。特别对有色油漆的家具,阳光直射损伤油漆的原色。
藤艺家具:清洁要“无孔不入”
由于藤艺家具多孔,且春季各种虫类繁殖猖獗,所以要定时清洗,清洗时要注意“无孔不入”。一是看各处的油漆有否脱落,如无,可用柳条等削尖剔除“孔”中的灰尘,再以牙刷蘸肥皂水或植物油轻刷小孔即可。如有油漆脱落,则需在清洗的基础上再补上油漆。
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春季的时候养生是最靠谱的事情了。那么春季养生有什么方法呢?下面一起来看看五个春季养生保健知识。春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节,春季人体阳气旺盛,虽然气温有所攀升,但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此,春季养生应以养肝为主,饮食方面应少吃酸性、辛辣食物,宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。除此之外,你还知道春季养生该注意什么呢?
1、春季养生保健知识
1、春季养生保健知识:春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施,春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。
但是,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。另外,春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用,能从中摄取丰富的营养,特别是蔬菜中的多种维生素,可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外,还需要调养精神,制怒养肝,以防春火萌动。
2、春季养生保健知识:多种方法解“春困”
春季养生犯了“春困”,不要只是多睡觉、补睡眠,而应找到“春困”的诸多原因,对症调养,以缓解“春困”的困扰。坚持体育锻炼要做到清晨早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目,或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳,活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏通,阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律,顺应春季阳气生发的特点,补充氧气,刺激感官,调节精气神,食养神血,便可奏效。
春季养生喝清淡花草茶,多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草,有助于调节情绪、焕发精神。春季养生注意饮食调养春天阳气生发,温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重“春困”现象。
3、春季养生保健知识:养肝要慎吃“肝”
春天正是养肝的好季节,于是有些人便按照“以肝补肝”的方法进行食补。健康专家提醒春季养生:患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”,即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官,从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。肝脏病患者由于肝功能不全,难以及时分解这些毒素,会加重肝脏的负担,影响肝病的康复。春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品,可以达到养肝、护肝的目的。
4、春季养生保健知识:预防头痛是关键
在一年四季中,春季患头痛者最多,主要有以下几种原因:睡眠节律改变、病毒感染、衣原体感染、高血压等。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法,平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松。
减轻视力负担,每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛。注意科学饮食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。精彩推荐:你必喝的五款春季养生粥
5、春季养生保健知识:阳气初生不宜吃酸收之味
春季养生饮食调养要注意春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。总之,立春后在生活上要逐渐晚睡早起,调养心情,防肝火上升,饮食要选辛温发散之品。
饮食清淡防上火春季人易上火,肝火上升,会使肺阴更虚,肺结核等病菌容易乘虚而入。因此,春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳初春阳气初发,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火,要少吃油腻、生冷食品,多选择含维生素B、E的主食与副食,以养脾胃。
2、春季养生吃什么
1、山药
山药可整顿消化系统,还能增加免疫系统功能;把去皮的白山药和菠萝切成小块,一起打成汁饮用,则可以达到健胃整肠的功能。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助於改善身体水肿;另外,薏仁水是不错的排毒方法,将薏仁用开水煮烂后,添加少许的糖(不加更健康),则是美白肌肤的天然保养品。
3、燕麦
燕麦中的高纤维含量,可促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,与其他食材,如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用,营养又能促进排便。
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