口干舌燥的调养方法,口干舌燥如何进行食疗

一、口干舌燥与哪些疾病有关

1、干燥综合征：这是一种常见的自身免疫病，发病率约为3‰～5‰，常伴有眼干及类风湿关节炎。

2、口腔疾患：有上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人，经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多水分，致使口干舌燥。

3、慢性肺病：肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常张嘴代偿性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干舌燥便可缓解。

4、糖尿病：这个病容易被忽略，最开始的症状就是口干舌燥。

5、肝炎：口干舌燥是肝炎的主要症状之一，多是由于病症发展或是新陈代谢异常所导致的。除此之外，肝炎患者在临床上常会出现食欲差、乏力、厌油腻、恶心呕吐、肌肉或关节痛等症状。

6、维生素B2缺乏：机体缺乏维生素B2时，也会引起口干舌燥现象，同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡。

7、其他疾病：如感冒后、大量呕吐、腹泻及高热后、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔歪曲患者常因鼻腔通气不良、哮喘病等也会引起口干舌燥。

二、口干舌燥吃什么可以改善

其实从中医的理论很好理解，“口干”的现象在中医里叫做“阴虚”。中医理论中把人体分为阴阳两部分：阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。当口干可以通过喝水来缓解的时候，证明体内的阴虚是因阳气过剩而导致的。所以在补充了属于阴气的水液后，人体内的阴阳得到了平衡，口干的症状也就缓解了。而当口干无法在补充水液后得到缓解，就表示体内的阴液已经严重不足了。

要从根本上治疗口干，光喝水是不够的，必须要养阴生津。养阴有很多种方法。如果阴虚的症状不明显的话，可以从食疗入手，平时多吃一些以下的食物：

1、甘蔗

平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒凉，凡脾胃虚寒和积湿内盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

2、黑芝麻

平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑肠，脾弱便溏者勿服。

3、百合

平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒凉，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、泄泻和外感风寒所致的咳嗽均忌用。

三、口干舌燥的调养方法

喝水

口腔感觉干燥，那么解决这个情况第一时间就应该要多喝水，不错喝水确实能够改善口干舌燥，不过这只是适用于在非疾病症状下的口干舌燥，还有一点需要注意，在晚上睡觉之前不宜多喝水，以免因为起夜影响睡眠质量。

保证睡眠质量

很多人出现口干舌燥是因为体内有火的现象出现的，睡眠质量不好会引起体内虚火丛生，从而导致体内产生各种“上火”的症状，口干舌燥就是其中的症状之一。保证睡眠质量，不但可以改善口干舌燥，同时还能改善咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘等由虚火引发的各种症状。

控制情绪

每个人都有情绪，情绪也会在一定程度上导致内火的滋生，本来平衡的身体状态会因为情绪的波动而打破，从而“起火”，尤其是一些负面的情绪(愤怒、悲伤、恐惧)更会使这个平衡支离破碎，学会控制自己的情绪便能保持身体机能的平衡，从而使得无“火”可生，那么口干舌燥自然会得到改善。

注意饮食

病从口入，一切不正规的饮食规律都会导致疾病的产生，进食一些辛辣油腻的食物会使得肠胃消化不良，食物积聚在消化道内，产生“热气”，从而 引发口干舌燥。因此，只要我们在平时的饮食当中多食清淡的食物，不吃辛辣油腻食物即可改善。

改善口腔环境

口腔要有一个健康的环境，如果口腔有疾患同样可能导致口舌干燥，这已经不单单是口干舌燥的问题了，很有可能是你的口腔环境出现了问题，我们首先要治疗的是口腔环境，口腔环境得到了改善，因为它引起的口干舌燥自然会缓解。

治疗肺部疾病

当患有 一些肺部疾病的时候，会使得机体缺氧严重，从而常进行张口的代偿性呼吸(其中尤其以老年人居多，因为他们的肺部功能比较差)，一旦肺功能有所改善，口干症状便可缓解。

四、口干舌燥如何进行食疗

许多人可能会选择用唇膏、喝水来解决，这都是治标不治本，一定要清热降阳火，进而养阴。今天就为大家介绍治疗口干舌燥的食疗法。

1、莲子饮：桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎水饮用。适用于补气养阴。

2、龙眼洋参饮：龙眼肉、西洋参煎水，可在睡前服用。适用于心阴不足的口干。

3、雪耳、鹌鹑蛋糖水：雪耳、鹌鹑蛋煮水加冰糖，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

4、石斛粥：石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥，适用于脾胃阴虚口干。

5、雪耳苹果瘦肉汤：取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤。清热养肺阴，适用于肺阴虚口干。

6、枸杞子：可用10克枸杞子泡水饮用，或者煮粥、煲汤都可。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津止渴的功效，对缓解口干有一定作用。

7、沙参百合麦冬茶：沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煎水加冰糖。宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

夜里总是口发干，怎么食疗？

口干症状多属于内热，夜晚口干的情况可能以湿热、虚热居多。

不能说食疗没有作用，但是要对症。因为口干只是个表象，这个症状不可忽视。要结合自身的 健康 情况以及表现出来的其他症状进行辩证。内热性口干，又分为实热、虚热、湿热等。

实热 除了口干，还表现为口渴，有燥热感，易怒，大便干燥，小便发黄，经常面部潮红。这主要由实热引起津液损伤导致。如您口干还伴随有喜欢吃冷凉食物，舌苔泛红，那么多可能是胃火旺盛导致。外感风热，也会引起口干。

如您属于上述这种情况，适宜多饮温开水就能很好的缓解。平常可以进食一些梨子、苹果等含水分较多的食物，也可以食用一些凉性的食物，比如鸭肉、银耳、苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆（芽）等。

如果您只是口干，并没有上述的其他症状，那么也有可能是虚热、湿热。

虚热和湿热 二者也都可表现为口干，但都没有明显口渴症状。虚热，往往有夜间盗汗、咽喉干痛、体倦无力等症状。湿热同样表现为口干而不口渴，多表现在消化功能上，大便粘滞不爽，口苦口臭、恶心厌食等。

如果是虚热，可以侧重补虚去热，用滋阴降火的食材即可缓解，不用大补，也不能大补。可选择枸杞、山药、阿胶、党参、银耳、雪梨等药性温和的食材即可。

如果是湿热，可以侧重除湿去热，可以选用赤小豆、薏米等煮粥食用，可以选用冬瓜配合生姜、桂皮等除湿祛寒。如果湿热较为严重，可以适当使用一些茯苓、白术、艾叶等中药。

从西医上讲，这都不是病，但上述这些实属于让人难受的症状，靠中医食疗方式调理一下还是不错的选择。西医会从疾病角度考虑口干的引起病因。

由疾病引起的口干 比较典型的就是糖尿病前兆，也有口干，口渴的症状。

贫血有能引起口干，这其实和中医的虚热引起口干类似，本身贫血在中医中归属于气血虚的范畴内。

口腔疾病、念珠菌感染也会引起口干。

正在服用某些药物，如阿托品会引起强烈口干，还有部分高血压药、抗过敏药等也会引起口干。如身体出现明显不适，要及时明确疾病病因后进行治疗。

【不药不药】简介 清华大学博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和 健康 管理经验。不药不药， 健康 生活，不生病，不吃药！

说到口干，很多人觉得，这不是很正常吗？当你口干的时候，不就说明你的身体缺水了，所以口腔才会感到干燥。这种想法虽然没错，但是导致口干的因素可不是仅有这一个。若是患上糖尿病或是干燥症都可能出现口干的情况。口干应该吃些什么食疗来缓解呢?

中医学认为，吃对了食物不仅仅能够为身体提供养分，同时还能为身体治病。尤其是搭配一些中药材烹饪成佳肴食用，治病的效果会更好哟。目前正值冬季，干燥的天气让人觉得口干异常，原本就有口干问题的人，自然更是难受。别急，建议尝尝这些食疗方，有助你改善口干。

1、百合蜂蜜甜味粥

到超市里购买约100克的粳米，然后要记得购买30克的百合，若是你去超市没有卖百合的话，可以到药店去买。将买好的百合放入水中泡一会儿，等其泡软之后认真清洗几遍，洗完后放入锅中。之后将粳米淘洗几遍也放入锅中，然后加些清水进去开火熬煮熟烂就可以了。注意在熬煮的过程中一定要看住火候，而且要时刻搅动，不然很容易粘锅的。煮好装起来之后，先将其放凉一会。等到粥的温度变温之后，就放些蜂蜜进去，并且要记得搅拌均匀。

百合能够安神养心，让人静下来，这样一来体内的燥火就不会那么旺了。若是与蜂蜜一起食用的话，还有助滋阴，为身体补阴，弥补体内流失的津液，从而起到缓解口干的情况。

二、鱼腥草糖水

要提前购买好40克左右的鱼腥草（注意要干的），一般超市和药店都可以买到的。此外，还要准备一个雪梨以及适量的冰糖。将雪梨清洗一下，然后将果核去掉，切成大块放入锅中，然后加水开火炖煮几分钟。等到梨变软之后，将洗好的鱼腥草和冰糖（建议拿小块一点的，比较容易融化）放进梨水中，之后调成大火将梨水煮开，煮开后再煮两分钟就可以关火了。鱼腥草这种中药与雪梨、冰糖搭配，炖煮出来的糖水喝了之后有助身体滋阴并且还能清热。对于时常口干的人来说，不妨喝喝看。

三、百合杏仁枇杷粥
需要12克杏仁，15克百合, 20克枇杷果, 50克糯米,少量的蜂蜜,把糯米、杏仁和百合全部洗干净,肽火煮开转小火,然后再把梨和枇杷切成块放入到粥里面,最 后加入冰蜂蜜搅拌均匀,此方法具有生津止渴的功效,可以缓解口干舌燥。

四、洋参牛乳粥
需要两克西洋参, 150毫克牛乳, 50克大米,适量的冰糖,西洋参研磨成细末加入大米放在锅里面煮熟,然后放牛乳、西洋参-直把粥煮熟,用冰糖来调味,此方法具有生津止渴、气养阴的功效。

五、生地黄石斛粥
需要15克生地黄, 30克石斛, 50克大米,适量的冰糖,把石斛、生地黄全部放在水里煎煮取汁加入大米煮成粥,最后放入冰糖来调,此方法具有养阴生津、清热凉血的功效。

当然，除了食疗可以改善口干问题之外，还有其他的方法，若是你觉得食疗太麻烦了的话，建议可以试试这几招，也是有助你赶走口干的：

1、咀嚼无糖口香糖

咀嚼过口香糖的人，都有一种体验，那就是在咀嚼口香糖的过程中，口腔内会产生大量的唾液。对于口干的人来说，口腔有大量的唾液分泌出来的话，就能缓解口干了。因此，建议这一类可以多咀嚼口香糖，不过要注意要选择无糖的口香糖，不然糖分吃得太多的话对牙齿不大好哟。

2、喝水

一般大家口干了就会想到喝水。这个方法是没错的，也是最直接缓解口干的法子。在这里提醒大家喝水的时候要慢一点，小口一点，才能慢慢滋润口腔，缓解口干。若是一股脑的喝下去，水分就在口腔里过了一遍，立马就吞入腹中了，如此的话，缓解口干的效果可是甚微的。

有些人睡觉时最会出现口干，不得不起床喝口水，才能继续睡觉，不然口干舌燥，无法入眠。为什么会出现这种情况呢？

这可能与睡觉的方式有关，有些人睡觉时张口呼吸，随着口腔水的蒸发，口腔粘膜逐渐缺水，最终出现口干舌燥。这种情况下就要改变原来的睡觉方式，试着用鼻子呼吸，减少口腔黏膜水的蒸发，逐渐改变这种情况。

还有一种就是需要药物调节。为什么会夜里口干呢？因为夜里阳气开始回归人体脏腑之中，在体表的阳气逐渐减少，体内的阳气逐渐增多。阳气可以把津液带到口腔，如果阳气不足，夜间又回到了体内，运输水液的阳气不足，自然会出现口干。阳气不足引起的口干，虽然干，但是不愿意喝水，因为人体内并不缺水。

如果人阴虚，夜间就是阴分掌管，阴虚就是滋养类的物质缺乏，缺乏了以后口、咽、鼻得不到滋养，就会觉得干燥。这种口干，喜欢喝水，喝一点冷水。而且伴有手脚心发热，心烦失眠。需要吃一些滋养阴分的药材，像百合、玉竹这些可以滋养胃阴的。

还有一种就是瘀血，瘀血是流动性小甚至滞留不动的血，瘀血影响了血液的运行，相当于阴分的不足，瘀血出现夜间口渴，这种口渴叫做“但欲漱水，不欲咽”，就是嘴里想含着点水，但是就是不想咽下去。这种口渴单纯补水没有作用，要活血化瘀，血液的流畅度增加，自然可以更好的滋养人体。

应该是阴虚肺上火，吃2盒知柏地黄丸，（同仁堂产）。

口干指的是口腔内唾液缺乏所引起的一种症状，一般来说，吃的东西太咸，天气炎热，出汗多饮水少情况下，均可引起口干，对于这些因素导致的口干，多饮水就可以解决了。

但是，如果排除以上因素，或者总是出现口干口苦等症状，那么，就要引起重视了，口干可能只是体内五脏六腑出现问题引起的表征。

中医认为， 引起口干的原因多和阴虚内热、外感风热、湿热内蕴、胃火炽盛有关。

（1）阴虚内热：

任何原因耗损体内阴津，均可引发内热。如久病、剧烈运动、熬夜等因素可致使人体阴阳失调，呈阴虚状态，产生内热。

阴虚内热者常见症状有口干舌燥，夜间更甚，虚烦失眠，头目眩晕，手足心热，盗汗，午后潮热，两颧发红，舌色干红，脉细数等。

或者有口干喜饮，尿多，腰膝酸软，常伴有心烦头昏、舌红苔薄、脉细数则多属于肾阴亏虚型。

（2）外感风热：

主要为风热入体，损耗津液，从而引起口干舌燥的表现。比如风热感冒的患者，常大量饮水却还是觉得口干舌燥，并且可能伴有发热、怕风的症状。

（3）湿热内蕴：

主要为脾虚湿困，脾位于人体中焦，具有运化、升清功能，如果脾胃虚弱，或者因饮食失调、常食肥甘厚腻，情绪失调，劳倦所伤，导致脾运化功能失司，脾失健运，不能升清，湿邪内生，阻遏阳气，津不能上承，从而导致口干、口黏腻。这一类人常常有舌苔发黄发腻的表现。湿热内蕴导致的口干，治疗的核心在于健脾化湿，并且由于湿蕴容易化热，很多时候还会辅以燥湿清热之品。

（4）胃火炽盛

如果不注意饮食，比如过食生冷、肥厚甘醇和香燥的食物，容易损伤脾胃，积热内蕴，化燥伤津，胃火上炎，从而引起口干的症状，该类型的人除了有口干的症状外，一般还伴有喜冷饮，烦躁易怒，大便干结，小便黄赤，面色发红，舌红等表现。

在治疗上，需要整体辨证调理。阴虚内热引起的口干以滋阴降火调理为主。湿热内蕴则以健脾祛湿清热调理为主，胃热炽盛则需要清胃热。

当然，实际的调理还需要辨别兼杂证型或者其他因素的影响。比如如果有口苦的症状，也有可能与肝胆火盛，胆气上逆有关，《素问·奇病论》曰：“有病口苦，……病名曰胆瘅，……此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢，而口为之苦。”对于这一类的情况，一般需清利肝胆湿热。

因此，如果夜里总是口发干，排除天气、饮水少、吃的东西太咸等因素，建议辨证调理。

先搞清口干原因再想办法解决。

生理性口干

比较多见的是喝水太少，或者吃了过咸的食物或大量干性食物，还有运动后没及时补充水分，也会出现口干的状况。这种情况下，就需要多喝水，以补充身体不足的水分。

但对于老年人来说，因为各种机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，会因唾液分泌减少而出现不同程度的口干，要注意及时补充水分，多吃些润肺养阴食物和水果，如蜂蜜水、雪梨、葡萄等，不但能缓解口干舌燥，还能预防便秘。

疾病引起的口干，单靠饮水难奏效

感冒：病毒感染引起的口干；

高热、腹泻、张口呼吸等容易出现体内水分丢失而引起的口干；

心理问题：如长期焦虑、抑郁、失眠也会导致口苦、口干等表现；

糖尿病患者：高血糖引起血浆渗透压升高、组织缺水而引起了口干；

长期服食降血压药也会引起药物性口干；

系统性疾病出现的口干，如干燥综合征患者因为体内免疫异常，破坏了唾液腺和泪腺的结构，出现口干眼干

……

这些人群是难以仅通过喝水解决口干问题的。

如果口干不能短期缓解的，尤其症状超过三个月，应到医院做全面检查。

半夜口干口渴是暖气病最常见的症状之一

冬季来临，空调暖气等供暖设施的使用，门窗紧闭，空气流通不畅，环境过度干燥，室内外温差大，易产生咽部不适、乏力、头晕、口干等症状。

所以，应控制室内温度湿度，适当通风。供暖期间，应尽量多喝开水，多吃新鲜蔬菜尤其是富含维生素的蔬菜，如胡萝卜、卷心菜等，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如柚子、橙子、苹果等。少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

为什么会这样呢？

嘴里发苦、有金属味道等等，除了上面的危害以外，还可能是身体疾病的信号！不仅仅是口腔的问题，很多全身的疾病也会导致嘴里发苦，原因非常复杂多样。所以，如果去看医生的话，要做好跑很多个科室的准备哦！

比较常见的引起嘴里发苦的原因可能有这些：

? 吸烟

除了烟的味道不好闻以外，烟草中的成分还会长期刺激味蕾，可能会带来错误的感觉。

? 口干或全身脱水

基本每个人都有早晨起来口干舌燥，嘴里还有异味，往往刷牙喝水后就好了。但有些人因为口腔长期干燥而感到嘴里一直是苦的。

? 神经受损

舌头的感觉，要通过神经传到大脑里，我们才能知道是什么味道。如果头部受外伤，或长期接触对神经有毒性的物质，甚至是得了痴呆，伤到了神经或大脑，都可能会导致对味道的感觉出现错乱。

? 药物影响

很多药物的副作用可能会导致嘴里发苦，常见的比如利福平（用于治疗结核）、卡托普利（一种降压药）、锂制剂（用于多种精神疾病治疗）或肿瘤化疗药物等。

? 维生素或微量元素缺乏

缺少维生素 B12 或锌可能会导致嘴里发苦。

? 口腔疾病

不良的口腔卫生除了会引起牙疼、牙周炎之外，也可能会带来口臭、口苦等不愉快的味道。而「灼口综合征」等口腔黏膜疾病也可能导致嘴巴对味道的感觉出现问题。

? 其他全身疾病或 健康 问题

糖尿病、肝病、肾病、一些癌症等很多疾病，都可能会导致嘴里产生异常的味道，或者味觉出问题。焦虑、抑郁等精神因素也可能引起口苦的症状。

缓解和预防口苦，从这些开始

既然知道了原因，那么生活中，建议大家做到这几点，很有帮助哦！

? 注意口腔卫生

去看一下牙医，治疗牙周病，定期洗牙，学会正确刷牙的方法。牙好才能胃口好啊。感觉嘴里长期干燥难忍，也需要查找一下病因。

? 戒烟

戒烟带来的好处绝对不仅仅是口气清新这么简单。戒烟还能降低患肺癌和口腔癌等多种癌症的风险，也能缓解慢性阻塞性肺病的进展。

快把手里的烟掐掉吧！

? 适量补充维生素和微量元素

多吃粗粮、蔬菜、水果，适量吃肉、蛋、奶类，均衡营养，多数情况下可以满足维生素和微量元素的需要。

实在不足，可以用复合营养素片来补充，但需要确保剂量合适——微量元素补多了也容易出问题。

当然，还有很多嘴巴发苦是疾病导致的，所以积极控制、治疗这些疾病才是关键，同时也是件一举多得的事儿。

您好，睡觉有口发干的现象，是有些上火的现象，要注意护理的，多吃水果蔬菜，同时可以服用点健脾胃的药物治疗的观察，同时可以在屋内安装加湿器或者放一盆水来增加湿度。

生活道公益 健康 认为，夜里口干可能和有火关系比较大， 具体器官一般是有点心火和肝胆火为多数。

如果没有失眠多梦等症，考虑肝胆火大的可能性更高些。

食疗上建议用点菊花枸杞子茶，代茶饮或者煮水喝都可以的。再就是吃点苦瓜，莲子心等都有一定的去肝火作用。

苹果、梨子、大萝卜、荸荠等也可以的。

我的方法是，睡觉时记得把嘴巴闭上，会好多，嘴巴张开睡觉会越吸越干。

常感觉口干舌燥、容易水肿都是脾胃不好害的！多喝这2种汤品可改善

常感觉口干舌燥、容易水肿都是脾胃不好害的！多喝这2种汤品可改善有些人四肢看起来很瘦，肚子却肥胖，或是嘴唇长年干裂、容易水肿等状况，中医提醒，都是脾胃不好的警讯，多喝这两种汤品可改善。

火烧心、肚子凸… 脾胃不好有征兆！ 脾有问题，最常见的就是胃食道逆流，胃食道逆流的表现很多变，有些人是火烧心，觉得有热流往上跑，但有人会觉得胸口闷闷的，也有人容易在刚躺下来睡觉的时候咳嗽。

另外， 中医的脾是消化系统，开窍在嘴唇，所以肠胃不好的人嘴唇通常会长年干裂，在中医看来就是脾阴不足，也就是肠胃的精华、水分等的消化吸收功能比较差。

还有就是脾主四肢，肠胃不好的人多半四肢特别消瘦，或是像现在全台湾超过20万老人面临肌少症的危机，他可能食量不大，四肢没有肌肉、力量不足，但是肥胖都是中心型的肥胖，这在中医看来也是比较属于脾虚的情况。

最后是容易水肿，因为中医认为脾也跟水分代谢有关系，所以当肠胃的功能、也就是消化吸收的功能不好，这样的人也比较容易水肿。

四神汤

功效：健脾袪湿、调节肠胃功能

四神汤主要是调节肠胃系统，跟水分代谢比较有关。因为台湾是海岛气候，外在环境湿度高，大部分人体质都还满湿的，也有很多人内湿是因为饮食，天气热、湿气重喜欢吃冷饮，或者夏天喝很多西瓜汁等凉性水果，四神汤就变成台湾很普遍常用的除体湿食疗法。

有些四神汤会把茯苓改成薏仁，基本上茯苓的效果会比薏仁好，但口感是薏仁比较好。还有些四神汤会加猪肚、猪小肠「以形补形」，因为中医认为脾跟胃泛指消化系统，以器官来讲就包含胃、小肠及大肠，如果不敢吃内脏，也可以用排骨、鸡肉替代。

焦三仙

功效： 肠胃胀气、消化不良

焦三仙是将山楂、神曲、麦芽炒过煮成，山楂能消「肉积」（吃太多肉），麦芽能消面食，神曲则是中药材发酵的再制品，含益生菌，因此能在吃饱后帮助消化。

@饮用方式

用800 水煮20 分钟，一天一次，一周2 ? 3 次。本单元茶饮属温性，生理期也可饮用，孕妇用药须经过医师处方。

（医师专访：罗佩琳中医师，玺悦中医诊所院长、禾馨民权妇幼诊所兼任主治医师）

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