喝什么安神助眠安神助眠的营养汤

喝什么安神助眠安神助眠的营养汤

现在很多朋友都有睡眠不足、睡眠质量差的问题，这样会导致在白天的工作和学习效率都不高。睡眠质量差的情况可以通过饮食得到一定的改善，那么喝什么安神助眠呢?

喝什么安神助眠

1、酸枣仁汤

食材：酸枣仁15克、茯苓10克、甘草5克

做法：将三味中药一起放入锅中，并且加入适量清水，等大火将水煮开后改为小火煮1小时即可。

功效：酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的功效，对于肝血不足、虚热内扰导致的心悸不安、烦躁睡眠等有很好的治疗作用。

2、桂圆红枣莲子汤

食材：桂圆、莲子、红枣、银耳

做法：先将银耳和莲子放入水中泡发，然后把所有食材一起放入锅中加入适量清水，大火将水煮开后再煮20分钟即可。

功效：桂圆红枣莲子汤有很好的补心、补脾的作用，对于健忘、惊悸、失眠等有很好的治疗效果。除此之外，本汤还有抑制癌症、降血压的作用。

3、三味安神汤

食材：酸枣仁、麦冬、远志各10克

做法：将所有食材一起放入锅中，将水煮开后继续煎煮1小时即可，然后睡前服用。

功效：三味安神汤有宁心安神的作用，对于失眠患者来说还有很好的催眠效果。

结语：喝什么安神助眠，以上三种汤都有安神助眠的功效。失眠是一件很痛苦的事情，如果失眠的症状严重影响了日常生活，那么就要尽快前往医院进行诊断治疗。

炖什么汤是安神助眠的 安神助眠的汤有哪些

1、荷叶云苓莲子汤

材料：两张干燥之后的荷叶、二十克云苓、一百克莲子、五克酸梅5克和冰糖(可根据自己的实际情况来添加)。

制作：需要将除冰糖以外的所有材料清洗感觉，然后放入一个过李曼，一次性加入四碗水，大火烧开后慢煮一个小时，最后加入一些冰糖，等到完全融化就可以了。

2、天麻煲猪脑汤

材料：天麻、枸杞需要根据实际的情况少量准备一点点，然后准确一百五十克鸡爪，一个猪脑，一个葱，一块姜，适量的高汤，少量的料酒和胡椒粉。

制作：需要将所所有的食材清洗干净，然后后将材料放入锅里面煮一个半小时左右即可。

3、莲子猪心汤

材料：三十克莲子肉30克、一个新鲜的猪心。

做法：猪心处理干净之后切片备用，接着莲子肉洗干净，将所有的食材清洗干净之后，用中火炖半个小时，加入调味盐即可。

家有失眠的人，哪些"安神汤"多喝能够放松身心助睡眠呢？

大家好，人虽然累了一天，若是晚上可以安心的睡一个好觉，那么第二天还是可以精神头十足，但是，如果晚上经常失眠多梦，那么早上起来，精神会很差，久而久之，身体会出现了很多种疾病，那么如何帮助其解决？其实，简单又实用的安神汤就可以帮助我们缓解。

第一个，是甘草小麦红枣汤，我们所需要的食材，油红枣五个，小麦，30到40克，以及，甘草十克左右，做法，是将这几种食材，洗干净备用，然后，将几种食材一起放在锅中，加入适量的清水，一般，这些食物，大约加上，两到三碗水，大火烧开后，再小火慢煮，直到了变成一碗汤即可。它的功效，想要达到改善睡眠的作用，这个汤，一般一天要饮用三次，不仅可以改善睡眠，还可以起到，生血和补血的作用，健脑安神，增强了体内代谢。

第二个，是银耳莲子桂花汤所需要的食材，有银耳，莲子，桂花适量。做法，莲子要去掉莲子心，再用水去泡发，银耳也放入温水中，再将其清洗干净，这两者放在盘子中备用。首先，要将银耳和莲子煮熟，在锅中，加入桂花，煮沸之后，再将之前蒸好的莲子和银耳放进去，加上两到三碗水，也可以适当的放一些冰糖，然后将其煮成一碗粥就可以食用了。它的功效，具有滋阴润肺，对于失眠多梦的人来说，是一碗非常好的粥片，尤其是对于那些肺部不好的患者，一般，心肺不好的人睡眠也不好，来上这么一碗，可以起到改善睡眠质量的作用。

睡眠一直都是我们健康的大事，一定要多多重视，好了，今天的内容就分享到这里，关注我，了解更多健康知识。