1秋天洗头中午好秋天洗头是有讲究的,建议最好中午时分洗,这样易干,不易感冒。最忌的就是早晨洗头,早晨洗头,头发不干就出去易引起偏头疼以及其他的脑部疾病。晚上也不要洗,不仅头发易变形,且容易使颈部及额头处起痘等,并引起汗斑。2秋季预防眼干秋天天气干,导致人最易干的地方有眼部、两颊和手部。其他的两个部分,可以使用化妆品来改善,但眼睛的干涩,与其寻求滴眼液,不如求自己。那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了,不要长时间盯着一个东西看,最好是频繁地眨自己的眼睛,用自己的泪腺来达到滋润眼睛的目的。3秋季牙刷更换频率加快秋天,我们要加快更换使用的牙刷的频率,建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有,秋天刷牙的时候,多建议选择一些含盐类较高的牙膏,使得在清洁口腔的同时,能达到消毒的作用。4秋季外出记得戴口罩秋天外出的时候,尤其是早晨起得太早以及晚上回家太晚的上班族,建议戴口罩。那些有口鼻炎的人,就更不用说了。戴口罩不仅可以起到保护的作用,而且能隔离掉许多空气中不干净的东西,对上班族的呼吸系统有很好的帮助。5秋季打电话不宜太长上班族,尤其是一个上班女性,打起电话来就没完没了。这是一种很危险的习惯,不仅会加快衰老,而且会使您的颈部、脑部以及眼部都出现相应的问题。因此,建议您打电话最好不超过15分钟,也不要七扭八扭的,要用正坐姿接电话。6秋季注意防冻秋天,虽说要秋冻,衣服可以薄,但绝对不可以紧。秋天本身的天气原因就会让人感觉到呼吸不畅,再穿紧身的上衣,则只会让五脏受压,产生不必要的健康问题。还有,裤子也建议尽量穿宽松的,让排泄系统顺畅。7秋季记得穿袜子上班族有时候起床开始收拾自己,都会光着脚进行一系列的活动,之后再穿袜子,这是错误的。建议您刚起床就先穿袜子,把脚的温度提上来,并保护住经过一晚上自我修复好的脚的功能,再去做别的事,会让您一天都处在舒服的状态中。8秋季换鞋要勤天天换鞋,舒服睡觉。秋天来了,虽然不如夏天一样可以天天换鞋,但还是建议您两天就换一双鞋穿,这样会减少脚部细菌的滋生。还有,虽然秋乏很厉害,但不是随便一个地方都能睡觉的,建议您最好在自己舒服的床上睡,这样才会有高质量的睡眠。对上班族来讲,这是缓解压力,提升精力的有效方式。
1、保持充足的睡眠
好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六个小时的人,容易发生高血压。也会增加心脑血管疾病的患病率。
2、良好的饮食习惯
平时养成好的饮食习惯,不要吃的太过于油腻。要荤素搭配。多吃应季的绿叶类蔬菜,还有新鲜的水果。
3、少食糖和甜食
尽量的少和含糖量高的饮料。这些饮料会加重患冠心病的风险。平时多喝温开水。不要等到口渴了才喝。
4、要动起来
多运动,跑跑步,健健身。保持良好的身体和精神状态。尤其是一些上班族,平时大多时候都是坐着,休息的时候,要多运动。健身。
5、保健防病
春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎(呼吸内科)、支气管炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染。
2?办公一族注意了这几招养身法绝对有用
1、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300 多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。
4、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。
5、午休时间来张“隐形”面膜
作为OL,我们离不开长相厮守的办公室,于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。弄个隐形面膜给自己的脸补补水。
6、用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇,随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油,不能补水,可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水,然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下,眼部产品基本都适用于唇部,无论是精华还是乳液、霜,既可做嘴唇的保养,也适合于唇周皮肤。
7、带一个高质量的保温杯上班
带一个高质量的保温杯上班,里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。银耳一片、银杏5~8 粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右,一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
8、必备“办公用品”——保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷,除了可保湿肌肤润泽,也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。
此外,还可用热水熏脸缓解鼻干鼻塞。在暖气房,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难受。这时候可以倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2分钟左右。
3上班族泡什么喝可养生
1、上班族泡什么喝可养生之绿茶
绿茶是近几年来为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。
2、上班族泡什么喝可养生之枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
3、上班族泡什么喝可养生之决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
4、上班族泡什么喝可养生之生姜苏叶茶
取一小片生姜洗干净,切成丝。取适量的苏叶洗干净。将姜丝和苏叶放入杯中,用开水冲泡10分钟。然后饮用。每天上午和下午各喝一杯,能有效的疏风散寒,理气和胃。适用于风寒感冒,头痛发热等症状。
5、上班族泡什么喝可养生之铁观音茶
铁观音茶属于青茶类,富含多种营养成分,含有较高氨基酸、茶多酚和各种维生素及矿物质,具有清心明目,杀菌消炎,美容养颜,延缓衰老,降低胆固醇等各种养生保健的功能。每次在茶杯中放5-10克的铁观音茶,用沸水冲泡饮用即可,第一次冲泡的茶水是用来洗茶叶的,不能喝。
6、上班族泡什么喝可养生之银耳茶
取20克的银耳放入炖盅中,加入适量的水喝冰糖,隔水炖2个小时。然后取5克茶叶用沸水泡5分钟,取茶水,倒入银耳汤中,搅拌均匀即可。银耳茶有滋阴润肺,降火,止咳的功效。
作为职场女性,面临着工作的压力,难免在养生上有些力不从心。不过不要紧,一起来看看办公室养生的五大妙招。
1、必备保湿喷雾
很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥,保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效,只要我们往脸上轻轻一 喷,除了可保湿肌肤润泽,也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如 果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。?
2、喝水要讲究
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是所谓的水肿。
3、带上保温杯
我们可以带一个高质量的保温杯上班,里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右,一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。?
4、三餐要正常
职业白领的一日三餐中,很多人最容易忽略质量的是早餐和 午餐,由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常,当然也包括加班,经常不得不很晚才能睡觉,可是第二天一早就得起床,为了多睡一小会,往往只能挤占吃早饭的时间了,所以没时间吃早饭是普遍的问题,可是早饭却是人一天营养的基础,所以建议早饭为了省事,可以准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了。午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。晚餐尽量从容点吃,别吃 过多。
5、“活氧吧”缓解疲劳
经过研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但 能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳。鄙人的父亲是个老烟民,烟不离口。后来因为帮忙带小孩之后,他决心戒烟了。
戒烟特别难,一开始通过吃花生、瓜子来解馋。但是老吃花生瓜子也会吃腻。
后来,我媳妇从怀孕同事那边搞了些零食,我们吃完之后打开了味蕾。现在老爸没事就吃吃零食,已经很长时间没抽烟了,幸好他也是个吃货,哈哈哈。来聊聊有哪些好吃又相对健康的零食吧。原本这些零食是孕妇买来吃的,结果我们也经常开吃了。
真正的健康食品不是什么农科院做的辣条,那些只能称之为卫生食品,但并不是健康食品。因为健康食品肯定不是高热量食品!!!所以那些吃起来好吃,确实制作过程也是卫生的,但是真的并不健康呀!孕妇不能吃,三高人群不能吃。所以这里提的健康食品,倾向于是针对又嘴馋,又不能乱吃零食的人群!!
一、健康零食肯定是逃不开坚果和海苔了。坚果和海苔都是比较健康的食品,愿意吃的,建议把这俩当成首选零食。不过呢,坚果这类零食要看人,爱吃的其实不多,不爱吃的吃一段时间就腻了。比如我老爸,没吃多久就要换别的零食。所以这俩其实没办法当主零食,还是要搭配些其他真正的零食。
二、健康零食之干果类食品。这类食品热量不高,解馋效果比较明显。嘴巴不停,味道不止,吧嗒吧嗒吧嗒。比较适合怕高热量的人群。杨梅干、蓝莓果干、话梅、蜜饯、李干等,大抵都是如此。
三、零食之相对健康食品。饼干、锅巴、鳗鱼片之类的,则是有一点热量的食品。所以健康度其实不如以上几款。但是对于嘴馋人士来说,又不失为一种很不错的选择。不管怎么说,总是要比辣条、薯片要健康很多的。我个人比较爱吃的是薄脆饼干,口味多多。
四、非健康食品之卫生食品。重点还是推荐前三部分的健康食品。只不过以上的健康食品真的吃腻了,(其实口味不重的人是很难吃腻的)偶尔是可以吃吃重口味调节一下的。但是重口味零食不宜多吃,要注意适当控制。辣条!红肠!卫生是卫生,但不是健康食品,各位适当调节即可。湖南农大的辣条,东北农大的红肠。还有南农的食品科技学院研制的烧鸡!快去尝尝吧!
祝各位吃货幸福快乐。一个人,只要还有想吃的东西,那他的人生就永远不会绝望。
吃货向前冲!!!开心的走下去!!!
上班时的养生
每隔1小时从工位上站起来:
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多:肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......
每过1小时甚至半小时,站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一下、眺望下远方的美景和美女帅哥。
每半小时揉揉手腕、甩甩手指:
长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」,手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候,每半小时揉揉手腕、甩甩手指,休息几分钟,其实就能较好地预防。综上所述,你可以每半个小时站起身来,一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。
调整坐姿:抬头挺胸
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸,时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿,可以尝试偶尔尝试一下站姿,还能避免一下久坐的危害。
不要低头用手机:
很多人用手机都习惯低头,可是低头45°相当于头顶22公斤的重物。时间久了,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
所以说,正确地用手机姿势应该是把手机举起来,而不是低头,但是不要把镜头对着同事,不然会让人以为你在偷拍。
上厕所3分钟解决:
上厕所是每天上班时,难得不用工作的时间了!一旦拿着手机,厕所更是像宇宙黑洞,进去就出不来。
排便的最佳时长是3分钟左右。排便时间一长,痔疮,直肠黏膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。虽然一次不要蹲太久,但一天大便两三次其实也还是正常的。
午睡20分钟就好了:
20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复,睡太久反而容易越睡越困,容易打不起精神。午睡睡太久更大的危害在于:你的领导醒了你都还没醒!
再忙也要按时吃饭:
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭,长期饮食不规律对胃不好,不吃饭更不是好的减肥途径。
当真的忙到没时间去买饭时,提前点一份外卖,或是在办公室存放一些零食,以备不时之需,都可以。
当然,我们说的零食是指:酸奶、水果、坚果啥的,不是薯片、糖果、巧克力。
办公室工作是一种高强度的工作,并且需要长时间坐在电脑旁边,这可能导致长期的身体健康问题。以下是一些办公室工作中的养生小妙招,以及一些网友提到的健康小零食的真实情况。
一、养生小妙招
1. 坚持运动
坚持适当的运动可以提高身体健康和心理健康。可以在工作时间适当的伸展身体和做一些简单的运动。例如走路上班、爬楼梯、做简单的瑜伽或拉伸等。
2. 定时休息
长时间坐在电脑前可能导致眼部疲劳和颈部疼痛等问题。建议每隔一段时间就站起来活动一下或者做一些眼保健操,适当缓解身体的压力。
3. 适量饮水
适量的饮水可以保持身体的水分平衡,防止脱水和头痛等问题。建议每天饮用至少8杯水,可以带一个水杯在身边,随时补水。
4. 手动按摩
办公室工作中,手腕和手指可能会感到紧张和疼痛。可以自己进行手部按摩,促进血液循环,缓解手部不适。
5. 健康饮食
办公室工作中,可能会有很多零食和咖啡等不健康的食物。建议选择健康的饮食,例如水果、蔬菜、坚果和低糖食品等。
二、健康小零食
1. 水果干
水果干包含更高的糖分和卡路里,而且其中的维生素和纤维素含量也不如新鲜水果丰富。如果想选择健康的零食,建议选择新鲜水果或者蔬菜。
2. 酸奶
酸奶虽然富含蛋白质和钙,但是其中的糖分也很高。如果要选择健康的饮品,建议选择低脂牛奶、无糖豆浆或者绿茶等。
3. 葡萄干
葡萄干虽然富含糖分和卡路里,但是其中的纤维素含量较低。如果要选择健康的小零食,建议选择坚果或者蔬菜等。
4. 健康能量棒
很多健康能量棒中含有大量糖分和添加剂。如果要选择健康的小零食,建议选择天然坚果或者无糖酸奶等。
总的来说,办公室工作中要注意健康的饮食和生活习惯,适当运动和休息,保持心理和身体的健康。如果要选择小零食,建议选择低糖、低盐、高纤维的食品,例如蔬菜、水果、坚果和低脂牛奶等。
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