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夏季喝三杯水防暑,,这样喝水养颜养身

时间: 2023-07-19 21:03:57

夏季喝好“三杯水”第一杯水:养肤水材料:柿叶、薏苡仁、紫草。特别推荐柿叶,它有润肺通便的作用,常有人用它来制作保养皮肤的汤水,经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行,滤渣取汁后加冰糖调味,这样装瓶后带到单位去喝。薏苡仁护肤的效果也很不错。薏苡仁富含维生素b1、b2,能使皮肤光滑,并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候,家里的老人就会用薏苡仁来熬粥,可以帮助肌肤尽快恢复。此外,紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。第二杯水:祛火水材料:槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的传统,把它当作祛火的好零食。除了清火,茯苓还有增强人体免疫力的作用。这杯水由于加入了山楂,味道更好,还有降脂的作用。如果你的血脂有点高,平时就拿这个来泡水喝,淡淡甜味,很容易入口。第三杯水:清咽水材料:柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海,洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后长期饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去,这样口感会感觉更清爽些。不过需要提醒的是,柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用,是个好东西,别给洗掉了。

老年人养生“三杯水”应该怎么喝

老年人养生“三杯水”应该怎么喝?多喝水对人们的好处是很多的,老人要选择正确的保健养生方式,不妨试试喝好“三杯水”,远离疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

睡前一杯水

当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。

运动后一杯水

老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。

以上为大家介绍了老年人养生“三杯水”应该怎么喝,对于老年人来说一定要注意合理的饮食,多喝水,才能让老年人的身体更加的健康。

喝水是最简单的养生法 怎么喝水最解渴

【导读】:现在很多人都讲究养生,网上也流传着各种各样的养生方法,但是你知道吗喝水是最直接简单的养生方式,下面就跟随我一起来看看怎么喝水能养生以及怎么喝水最解渴。

喝水是最简单的养生法

大家应该每天都会喝水,但是你有注意过喝水的方式吗。其实喝水看似平常却对我们的身体健康起着至关重要的作用,下面就一起来看看可以养生的喝水方式。

每天四个时刻必须来杯水

第一杯水6:00AM

清晨第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起牀后喝250ml的水,既可以补充一夜消耗的水分,又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水,也有人习惯喝一杯蜂蜜水,但是专家的观点认为,早晨是人体血压升高的第一个高峯,喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以,新鲜的温白开水是最好的选择,其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意,喝水时最好小口小口喝,这样水更容易被肠胃吸收。

第二杯水9:00AM

清晨从起牀到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡或者茶,给自己倒一杯清水,适时地为身体补充水分,然后开始一天的工作吧!

第三杯水11:00AM

在办公室工作一段时间后,一定别忘了起身活动活动,同时给身体补充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你紧张的工作情绪。

第四杯水18:00PM

离开办公室前最好能再补充一杯清水,以缓解下班路途中的缺水现象。

不同体质的这样喝水

1、平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

2、阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

3、阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

4、气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。

5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

6、痰溼质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。

怎么喝水最解渴

1、喝温开水

最能解渴的还是我们万能的白开水,准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体,能影响中枢神经接受器,适当解除口渴的讯息。此外,喝些纯净水也能达到解渴的目的。

2、在水中加一些食盐

要想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水,味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下,这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛,还要从室内的干燥环境入手,光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走,而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。

3、不渴也喝水

山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说,人们往往习惯口渴了之后才喝水,其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。

4、口渴不要狂喝水

有人贪一时痛快,口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。

夏季如何健康喝水?

夏季已经到了,这是我们大家在夏季的时候要去注意的地方了,可以发现夏季本身就是非常炎热的,所以我们需要去注意的地方就很不少,尤其是要小心的就是多喝水,补足水分很有必要喝意义,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃,这是我们在喝水的时候要去注意的情况了,我们这样喝水才可以让自己更健康,夏季喝水我们要多喝温水。

慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

拒绝“衰老”的水

如果水不经常处于运动状态,而是静止状态的“死水”,这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水,从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间,会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,最好不饮用,这样的水是存在不少问题的,我们需要尽量的避免在夏季的时候喝这样的水,否则非常不利于我们的健康。

上面给大家介绍的就是夏季我们喝水要去注意的的原则了,可以发现夏季的时候我们是很需要喝水的,而且要注意的地方也很不少,所以我们一定要重视喝水的原则,学会喝水可以让我们更健康,大家不要错过了喝水这样的养生方法。

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