备孕怎么补充营养,推荐你吃这些水果

1.苹果：对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素a、c、e和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。2.芒果：色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。3.柳橙：桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。4.葡萄：葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1.c等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。5.猕猴桃：猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。6.西柚：西柚含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是备孕准妈的首选。7.香蕉：香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女最好每天吃一只香蕉。8.樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。同时还含有维生素B1，维生素B2.维生素C、 柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。备孕女性若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处。怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

备孕一定要吃的水果

备孕一定要吃水果之王

1.榴莲-暖宫驱寒

榴莲当中富含丰富的碳水化合物、氨基酸，还包括B族维生素、维生素E和维生素C，还有钙、铁和磷等矿物质。榴莲性热，可以活X散寒，帮助女性暖宫驱寒。但热量高，需要控制体重的姐妹少吃哦。

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2.牛油果-叶酸之王

牛油果当中含有丰富的叶酸、铁元素、钾元素、维生素A、维生素C、维生素E等营养元素，有助于提升备孕女性的身体强壮度。热量较高，需要控制体重的姐妹少吃哦。

备孕一定要吃水果之王

3.樱桃-预防缺铁性贫血

樱桃中的铁元素丰富，备孕期间吃些樱桃可以预防缺铁性贫血。且樱桃中富含β胡萝卜素、维生素A 等营养物质。备孕期间吃些樱桃可以达到美容养颜的作用，促进机体内有du物质的排出。

备孕一定要吃水果之王

4.蓝莓-缓解心情

蓝莓内含有较多的维生素a及矿物质，还有dha等等，不仅可以促进身体的营养，还能够改善食欲现象，在备孕阶段可能很多人因为压力比较大的现象会出现压抑的状况，通过吃蓝莓的方法可以缓解自己的心情压抑状态。

备孕一定要吃水果之王

5.草莓-增加食欲

由于草莓口感香甜可口，汁水充足，在备孕期间适量吃草莓可在一定程度上增加食欲。且草莓营养丰富，含有大量的维生素、膳食纤维、钾、磷、钙等营养元素，备孕吃草莓还可以补充营养。

备孕一定要吃水果之王

6.蔓越莓-抗氧化

蔓越莓营养丰富，含有花青素，维生素C，黄酮类，单宁酸，抗氧化剂，熊果酸，蛋白质，脂肪，粗纤维，膳食纤维，叶酸，维生素E等，吃蔓越莓可以为机体提供营养，增强体质，而且具有抗氧化能力和清除自由基的功效。

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