手脚冰凉怎么调理呢,快来试试原地踏步

一、踏步法做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。二、顿足法同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。三、浴足法用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。四、姜汤法脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。五、举腿法仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。六、按摩法脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

手脚冰冷要怎么进行改善？

引言：手脚冰凉大多都是寒气侵入身体的表现，有先天因素也有后天原因。无论是什么因素导致，都不能放任不管，需要后期合理的调理和改善，才会让身体更加健康。所以今天小编想分享的话题就是，手脚冰冷，应该怎么改善？

一、手脚冰冷的原因有哪些？

可能是血液循环不流畅，导致手脚冰冷。可能是血糖、血压不稳定，也会感到身体寒冷。可能是长期对自己施压过大，让情绪总是处于紧张、疲劳的状态，也会容易手脚冰冷。可能是身体患疾病，例如甲减会导致新陈代谢缓慢，机体的产热量降低，即使穿再多的衣服也不会感觉到暖意。可能是不能够根据天气的多变，来灵活地增减衣服，导致衣服穿得过少，也会出现手脚冰冷。

二、手脚冰冷应该如何改善？

可以进行适当的运动，运动能够促进身体血液循环，并且能够加快新陈代谢，能让一整天都活力满满，也会让身体有暖意，不容易发冷。可以在饮食上做些调整，多吃些羊肉，胡萝卜，坚果等温热性的食物，适当的吃一些辛辣的食物，例如辣椒，胡椒，芥末等，也能够让身体有暖意，促进血液循环。在日常生活中一定要注意保暖，不能要风度，不要温度，也不能穿过于紧身的衣服，否则会导致身体的血液循环不流畅。手脚冰冷的人最好穿纯棉材质的服装，既能让身体保持舒适，又能正常的血液循环。并且大多数情况都是寒从脚起，所以一定要注意对脚部的保暖，只有脚部保暖好了，全身才会感觉到暖和。可以适当的吃些食物来补充身体所需要的热量，平时可以准备一些饼干、面包或者是花茶，来给身体储存温度，维持体温。可以在睡前多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，而且能让身体瞬间有暖意，能够很好地改善手脚冰冷的现象。

手脚冰凉怎么办有什么方法 有哪些方法能调理

1、适当运动。

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

2、饮食调理。

冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖。

冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

4、适当补充热量。

可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡。

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

手脚冰凉怎么调理？

手脚发凉从中医角度考虑认为有两种情况：

1、由于肾阳虚所导致的，中医认为阳气有温煦的作用，而肾阳是人体一身阳气的根本。所以如果当阳气虚，虚寒内盛就会出现手脚怕冷的情况。这种情况在治疗上主要是以温补肾阳为主，可以选用金匮肾气丸、桂附地黄丸或者右归丸进行调理。

2、由于肝气郁结，阳气不能外达肢体，肢体、肌表失于温煦所导致的，所以这种情况在治疗上主要是以疏肝解郁为主，可以选用中药汤剂四逆散进行调理，或者也可以选用中成药逍遥丸、柴胡疏肝丸、舒肝解郁胶囊等进行治疗。手脚冰凉一般是气滞血瘀、气虚、阳气不足等导致，具体需要根据病因进行治疗。 1、气滞血瘀 患者体内气滞血瘀，造成阳气无法循环，从而导致手脚冰凉的情况，可以采用逍遥散、桃红四物汤、血府逐瘀汤、少腹逐瘀汤等起到理气活血的作用。日常生活中，这类患者同时应尽量避免饮食寒凉，否则会影响气血的运行，加重气滞血瘀，可适量食用山楂、木耳、洋葱、萝卜、桃仁或者大蒜等行气活血的食物。 2、气虚 气是人体内最基本的一种物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气以及肺吸入的清气等共同结合而成。气虚通常指身体虚弱、四肢冰凉以及动则汗出等症状。这类患者的脾胃功能较差，对营养物质的吸收能力也较差，所以在治疗上应先从饮食入手。患者可多食用健脾益气的食物，例如羊肉、山药等，同时还可以遵医嘱服用益气养阴的中药，例如太子参、西洋参等。 3、阳气不足 中医认为手脚冰凉是一种闭症，所谓闭则不通。当天气转凉或身体受凉时致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，可导致肾脏阳气不足，出现手脚冰凉症状。可以经常到户外晒太阳，能够起到加快身体血液循环的作用，能够提升身体的阳气。还应该要多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等。对于阳气亏损比较严重的，还可以用扶阳罐温灸关元、归来、命门及肾俞等穴位来扶阳固本。

手脚冰凉怎么样可以改善呢？

中医认为，手脚冰凉属于“肢厥”的范畴。在《伤寒论》中提到：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可知，手脚冰凉是由于阴阳不平衡，气血不和，缺乏阳气无法温暖四肢而引起的手脚冰冷。简单地说，所谓的阳气不足就意味着身体没有足够的能量来满足身体的需要，因此出现手脚冰冷，乏力、畏寒、面色发白，大便溏薄等症状。如果出现了这种情况该怎么调理呢？

手脚冰凉怎么样可以改善？首先补气血

除肾阳虚外，怕冷也可能是气血亏损所致。气血不足，四肢无力以及记忆力也是血虚的表现。在日常生活中，由于生活节奏加快，许多女性整日都非常忙碌和紧张，很难注意到身体的健康问题，容易出现血气血不足。如果在调理气血不足的同时在补充铁剂，如菠菜，红枣，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次补肾

可能有很多的女性并不会关注补肾的问题，肾脏对于男性来说是非常重要的，其实不管是男性和女性都应该保护好肾脏，如果出现肾阳虚的情况时，就容易出现怕冷或者是手脚冰凉的情况。在日常生活中，我们可以适当地吃一些动物的肾脏，羊肉，牛肉和其他温热的食物，尤其是在天气相对寒冷的时候，它可以帮助我们补充身体所缺失的肾气。

生姜散寒

多吃生姜可以预防和治疗手脚冰凉。生姜具有很好的暖身效果，中医认为，生姜不仅温中止呕，还可以解表散寒，手脚冰凉的女性宜多吃，不过阴虚火旺的人则不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜汤，也可以在膳食中添加，甚至专门腌制后食用。冬季手脚发凉，最宜喝生姜大枣汤，加入适量红糖可以代茶饮。

中药足浴

睡前泡脚可以加快全身血液循环，还可以快速让全身都暖和起来。这个时候，可以用泡脚的方法改善症状。建议晚上睡觉前用适宜温度的水进行泡脚。如果再加上当归或生姜等中药，那效果更好，泡脚的时间直到身体会微微出汗即可，这样可以促进下肢的血液循环。能明显改善手脚冰凉的症状。还可以帮助入睡。

中医按摩

通过按摩的方式可以起到温通气血乃至扶正祛邪的作用，对手脚冰凉也有很好的治疗作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于脚心，容易取穴。早晚各按摩100次以脚心发热即可。

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