生活中有很多的人在冬季的时候都会感觉到胃部很痛,主要是因为受寒造成的所以大家需要注意保暖方法,可以使用暖水袋,这样有助于促进血液循环,也可以利用暖宝宝,有效地促进血液循环,那么,冬季护胃的全面攻略方法?
冬季护胃贴个暖宝宝
冬季气温低,人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌会增多,所谓“无酸不溃疡”,有胃溃疡的人就容易旧病复发,同时,胃部遇冷容易发生痉挛性收缩,从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。
胃是冷不得的,冬季养胃首先要防寒保暖,患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心,让胃部更加暖和,以防腹部着凉而引发胃痛等。
蛋糕巧克力等甜食要少吃
天一冷,人体为了保持热量,需要更多的热量摄入,吃得多不说,还更喜欢吃火锅、烤肉等油腻食物和辛辣口味的食物,大量进食油腻、辛辣对胃来说都是一种负担。另外,年底了,年轻人的应酬聚会增多,常常饱餐之余还少不了大量饮酒,酒精、冷热交替的刺激也很容易导致急慢性胃炎等胃病的发生。
“冬季打好保‘胃’战,首先要规律饮食,按时吃饭、少食多餐、避免暴饮暴食对胃的刺激,同时注意蔬菜、水果、谷物和肉类的搭配,少吃油炸油腻、韭菜等不易消化的食物。另外,甜食入胃会增加胃酸,加重对胃黏膜的损伤,所以很多女孩喜欢吃的蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。”
脾胃虚寒喝碗养胃汤
“胃病三分治七分养”,但也要先摸清自己的体质。从中医来说,脾胃热和寒的人群都容易引发胃部问题,热包括体内湿邪,湿热,食积等,这类人的热量总体摄入偏多,而工作节奏快,压力大导致产生了肝火,肝胃不和、肝胃郁火都会对胃造成直接影响,需要清热去火。寒就是我们常说的脾胃虚寒,需要补气血温阳气,李志红主任针对这类人群推荐了一款养胃汤:太子参15克,生黄芪30克,柴胡3克,当归10克,仙灵脾10克,加水煮开即可。
温馨提示,冬季气温比较低,很多的人会出血胃溃疡,所以,平时大家需要全面进行调节身体,合理的进行饮食。而且要注意自己的穿着,要注意防寒保暖的方法,少吃一些甜食,进入冬季之后少吃一些火锅,避免造成胃肠功能紊乱,导致疾病出现。
冬季保暖
1、多穿衣
冷了就要穿衣,这是小孩子都知道的。不管男女感觉到冷了,都要及时添加衣物,而不是为了好看,为了耍酷而穿着单薄。其中,围巾、手套、帽子可是出门必备的之物,一定要带齐。特别怕冷的人,请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖。
2、多泡脚
每天晚上七八点或者说八九点的时候,建议用热水泡泡脚,这样做热气能够通过脚底进入到身体里面,再通过全身的血液循环将热气遍布全身,让人们感到温暖。其中,在泡脚水中,可以加些生姜片,或者艾草、或者说红花等,有助增强暖身效果。
但是要记住的是,泡完脚之后要记得用干毛巾将双脚擦干,而是让双脚猜在桶的边缘等它晾干。因为现在天气冷,双脚皮肤上都是水分,不及时擦掉的话,反而很容易着凉受寒。
3、多喝热水
喝热水的时候,热气能够直接从食道进入身体,再扩散开来。可以说,喝热水是暖身效果比较好的方法。所以说,在这寒冷的冬季要记得多烧开水喝。如果要外出的话,建议带个大一点的保温瓶,出门前将瓶子装好热水,如此做的话,外出也能及时喝到热水。
此外,也可以多喝热汤,尤其是吃饭之前,餐前喝汤的话,能够先调动肠胃的功能,同时也能先温暖脾胃,促进肠胃更好地蠕动,为后续进食的食物做好消化工作。
冬季养身
1、早睡晚起
冬季阳气肃杀,到了晚上的时候更为严重。因此,要早睡晚起,早睡是为了养阳气,而且晚起是为了固阴精。当然,晚起也不能睡到日上三竿,睡到7点多起就差不多了,太晚了容易赖床,而且会影响上班的。
2、适宜进补
很多人喜欢在冬季进补各类补汤,小编提醒,进补要适宜,补得过分了,很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话,很容易造成体内的阴阳失衡,致使身体的新陈代谢失调,反而不利健康。
所以说,平日里不管是食疗还是药补,都要适可而止,不可过分追求“补”。
3、保持情绪愉悦
冬季的时候,万物萧条,不少人很容易陷入情绪低落的状态,长期情绪低落的话,很容易抑郁,影响健康。对此,建议平日里要及时改变情绪,比如说多活动、多交际,别总是一个人待着。
其中,冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷,保持情绪愉悦的良药。
4、多喝粥
冬季养身要注意饮食,比如说忌粘、硬、生冷。对此建议大家在冬季要多喝粥,早晚都喝些热粥,有助滋养胃气,帮助人们护胃。
其中,最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要记得学会烹饪,而且做法也简单,做好了以后趁热进食就好。
猪肚: 猪肚即猪的胃,它性微温、味一甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气,以形补形,直接培补人体的良土,效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
羊肉:还有就是羊肉,性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
狗肉:性温味甘,具有安五脏、暖肾壮阳之功效,善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉,对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。
冬天养胃吃什么蔬菜
香菇:冬季可以吃香菇,香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,还可以治疗便秘。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。
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辣椒:吃辣椒能够促进食欲、增进消化,可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷,并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
干姜:能温中散寒。治脾胃寒证,无论是外寒内侵之实寒证,还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛,呕吐泄泻,常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用,如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻,单用本品研末服有效,或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。
山药:山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。多与大枣一起煲汤,效果更好。
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