秋季养生女人要注意,穿衣过于单薄

秋季是个凉爽的季节，很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫，其实这样是不对的，因为女性朋友的身体极易受寒，因此，早晚应该多添加衣物，以免着凉。

经常宅在房间里

秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。

穿衣过于单薄

经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。小编建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。

妆容过浓

有些女性朋友们一直喜欢把妆化得比较浓，然而，秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性朋友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦!

无精打采

在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。

环境阴湿

秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。

女性秋季应该如何保健养生？女性秋季保健养生的方法是什么？

炎热的夏季已经过去了，随着天气在不断的转凉，秋季慢慢的到来了，而我们的女性朋友们在这个季节是特别容易感染疾病的，因此在秋季的时候，女性朋友们一定要保养好自己的身体健康。那么女性秋季应该如何保健养生？女性秋季保健养生的方法是什么？
过度爱美易惹疾
虽然气温很低，但很多女性都不注意添加衣服，仍然是靴子、短裙，外搭开衫，一出门就瑟瑟发抖。
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
运动、水果驱秋燥
入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心情愉快。此外，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。日常多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。
秋季进补先调理脾胃
秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、蛋以及山药、红枣、莲藕等。
此外，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
办公女性当心螺旋杆菌
少动的办公室一族是螺旋杆菌的易感人群。由于肠胃弱，胃肌蠕动本已受影响，一旦吃不洁食品感染螺旋杆菌，无疑雪上加霜。而吃后静坐，食物不易消化，会进一步加重肠胃负担，导致病情加重。平时应注意饮食卫生，少吃流动摊贩和不洁食品，秋天的螃蟹、龙虾、河虾等，也容易传播螺旋杆菌，不宜过多食用。易感人群饭后可散步20至30分钟，并用手常做逆时针胃部按摩，帮助肠胃消化。
秋季不可忽视健康检查
秋季由于天气阴晴不定、早晚温差大等，导致一些妇科疾病高发，如女性私处炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症。
得了妇科炎症应当及时治疗，因为妇科炎症除了影响身体健康，有些还会使女性无法怀孕生产，造成终身遗憾。
其实每逢换季的时候就会有很多妇科医院推出一些妇科检查的活动，女性朋友们不妨趁这个时候好好的给自己做一个检查呢！

秋季手脚凉怎么养生适合老少用的

多做运动
其实，人一静就很容手脚冰凉，那么，想要改善手脚冰凉的现象，就要让自己多动起来。女性朋友们可以多做一些运动，例如跑跑步，让脚暖和一些，搓搓手，让手也温暖一点，常常让自己保持一个动态的状态，手脚冰凉的现象就会改善许多。
　
多喝开水
有些女性朋友们无论春夏秋冬，就是非常爱喝冰水或者是凉水，拿过来就喝进肚，但是，这是对身体非常没有好处的。首先，女人一定要远离寒凉，不能让寒气入侵体内，其次，爱好喝冰水的女性朋友们一定要重视起来，改喝凉开水吧，温热的开水会很好的温暖你的身体，并且改善手脚冰凉的情况。

常吃温补食物
手脚冰凉的另一原因是由于女性朋友本身体质比较寒凉，因此，比较适合内调进补。平时可以多吃一些枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的水温，喝一喝姜汤，对于缓解手脚冰凉都是非常好的方式。

多穿衣物
如果你本身体质较寒，而平时在穿衣方面又比较穿得单薄，那么，就会加重手脚冰凉的现象。因此，女性朋友们千万不要为了展示自己的好身材，而穿衣过于单薄，这样会令寒气时刻入侵体内，会造成很多其他的健康问题。因此，女性朋友们在秋冬季节就应该多穿衣物来抵御寒冷，更不能让手和脚处于非常寒凉的状态之下。

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