献血不仅能挽救他人生命,而且,适当献血对献血者身体健康也有一定好处。在我们身边,参与献血的人有很多,但是,人们往往在献血后会出现短暂的身体不适,而采血机构通常也会在献血者献完血后赠送一些小食品,目的就是为了避免身体出现不适感。献血之后我们需要吃点什么能更好补血,让身体恢复健康……
蛋白质食品
献血以后,每天至少应当吃下50—60克蛋白质,才能满足身体的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多,要适当进食。
蔬菜
蔬菜的营养价值非常大,对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
水果
可以吃各种各样的水果,如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含铁丰富的食物
如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等,从而加快血细胞的恢复,促进新鲜血液的生成。
无偿献血是公民的义务。献血后适当补充营养是必要的,但无须大吃大喝。
一般成人全身有4000毫升血,每次的献血量仅200毫升,只占总血量的5%,再加上抽出的是外周血管的血,人体会自动将原来贮存于脾脏、肝脏等内脏里的血液释放至血管中,保持恒定的血容量,故献血不会影响献血者的健康。
献血后,人体的造血组织会自动加速造血,一般经过半个月就能恢复到原来的水平。在恢复的半个月里,献血者应适当增加营养以提供足够的造血原料,补充的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。
建议你在恢复期内每天吃粮食300~400克,鸡蛋或鸭蛋1~2个,鱼、虾、瘦猪肉50~100克,豆制品50克,猪血(或鸡血、鸭血)50克,牛奶200~250毫升,蔬菜400~500克。在补充营养的同时,还需要注意保持一定的活动量和充足的睡眠,尽快使身体调整到原来的健康状态。
值得提醒的是:如果大量进补又不活动,会不利于营养的消化吸收,造成胃肠功能紊乱,或因热量过剩而发胖。
问题一:女人献血后吃什么比较好献血之后,不需要额外补充什么,半年献血一次也真的没有什么。
如果一定要说需要吃点什么的话,以下食品可以适当关注,不献血也可以经常吃一些。
1、蛋白质食品。
吃50―60克蛋白质,满足身体的需要。
可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。
献血之后并不需要一次性吃太多,要适当进食。
2、蔬菜。
蔬菜的营养价值非常大,对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
3、水果。
可以吃各种各样的水果,如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含铁丰富的食物,如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等,从而加快血细胞的恢复,促进新鲜血液的生成。
问题二:男人献血后吃什么好?补充含优质蛋白质丰富的食物。比如:肉、禽、鱼、蛋、奶。因为蛋白质是造血的重要原料。正常情况下,我们摄入的蛋白质量为75克,而献血后可增加到90克。
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补充含铁丰富的食物。比如:鸭血、猪血等。这些食物中所含血红素铁比非血红素铁的吸收率要高。
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多吃含维生素丰富的食物,尤其是叶酸。比如:菠菜、莴苣、草莓、猕猴桃等。还可以是一些动物肝脏,因为其中含有丰富的维生素;叶酸是红细胞成熟不能缺少的物质。
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多喝水。献血后要多喝水,使身体迅速补充丢失的水分。也可以多喝一些菜汤、鱼汤等。因为菜汤、鱼汤中含有很多的营养成分。
注意事项:
献血后,除了要多注意休息,也应该适当的运动。这样才能更好的恢复到正常水平。
问题三:献血后吃什么好一些方便有效的补血食品:
A.红枣煲水,水开后放红塘,煮一下,最后放鸡蛋就好了
B.黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的
C.当归粉,用温水送服(这个很有效 但是需要当归头和当归身子打成的粉哦 当归尾须不行 那是打淤血的)
D. 甘蔗,铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故有“补血果”的美称。
E. 花生衣能促进骨髓造血机能,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷而不提高凝血因子水平,加强毛细血管的收缩机能,对出血及出血引起的贫血有明显疗效。
忌讳:
1) 献血一个月内别喝茶,茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者血细胞的再生。
2) 两三天内避免剧烈活动,尤其是采过血的手臂。
3) 请不要进食过量,很多献血后发胖是过量进补造成的,另外献血后要好好休息,如果胃肠太满也会影响睡眠。
问题四:献血后吃什么好呢?献血者献血后正常饮食,不需要特别补养。
如果一定要说吃什么好,多喝点水,可以吃些瘦肉,豆制品,牛奶等。
问题五:献血之后什么要忌口?就是出血了 搞不好会死掉
问题六:献血后应该吃什么水果献血后会出现贫血的虚弱症状,需要及时补充血糖缓解这种虚弱症状,在日常饮食上要以补血养血调理为主。
建议:献血后24小时要经常喝糖水改善虚弱症状,之后早晚建议以粥为主,好消化易吸收补充营养,粥的主料以五谷、红豆、黑豆为主,以土豆、红薯、瘦肉、红枣、桂圆、花生、莲子、菌类为辅,可以根据口味任意搭配,有补气养血的作用,日常还可以柠檬、大枣、桂圆泡水喝。
献血是一种无偿的行为,在生活中很常见。适当的献血不仅对自己身体有好处,还能挽救他人的生命,这何尝不是一件好事。但是有的人会想“我献了那么多血,以后会不会贫血呀”,小编可以负责的告诉你不会,发现你贫血是不会允许你献血的。但是献血后我们身体会感觉到一些不适,我们吃点东西把血补回来就好了,下面小编就告诉大家献血后吃什么才能让我们身体恢复的快。
1、吃点猪肝、猪血
含铁的食物就能补血,在动物体内,肝脏是重要的储血器官,除了富含瘦肉中同样的蛋白质外,铁含量也高,尤其是猪血,铁含量更高。除此之外,由于献血时会伴随血液流失大量的脂溶性维生素,所以动物肝脏中富含的维A也对改善体内脂溶性维A缺乏有很大帮助。
2、多吃蔬果
献血之后献血者需要多吃蔬果,如:猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等;摄入叶酸和维生素B12,虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。
3、多吃高蛋白食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料,对补血有帮助,献血后应多摄取鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质蛋白的食物。
4、多吃黑色食物
中医认为气血化生的根本在于肾,黑色食物益肾、化髓、生血,也可以增强脾胃消化功能,胃口开,吃饭香可以更快补足气血。所以献血后也要多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
5、多吃红枣、红糖
红枣养胃健脾,补血安神,让面色恢复红润;红糖性温,补益气血,和胃止痛,体质虚寒的人更适宜。正适合献过血的人。
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