注意了,这几个习惯影响肝脏的健康

1、吃荤食后立即饮茶一些人吃完肉蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶。这种做法是不对的，不符合科学道理。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质使肠时蠕动减慢，容易造成便秘，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。

2、有规律地生活对脂肪肝患者有重要意义对于脂肪肝的治疗，临床尚无对症药物，现有的治疗方案多以将血脂为主，对患者带来极大的毒、副作用。因此综合疗法是当前治疗脂肪肝的最佳治疗方案。在综合疗法中，积极发挥患者的主观能动性，合理安排工作与休息，有规律地生活是保证康复的首要前提。大家都知道，脂肪肝患者免疫功能偏低。而调整免疫功能须从多方面着手，病人也要发挥主观能动性，配合治疗。中医主张"扶正培本"就是这个道理。如病人起居正常，吃饭、睡眠、学习、休息、工作、活动都有一定规律，按部就班，养成习惯，适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、练练太极拳等，同时保持精神乐观、情绪稳定，则有助于增加食欲，增强体质，提高自身的免疫功能，促进机体新陈代谢的正常进行，这样对脂肪肝的恢复就起到了很大的推动作用。前面我们也曾提到，生活有序，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能早日恢复正常。

3、充足的睡眠对脂肪肝患者有特殊意义临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40％，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80％～85％。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。当然，万事万物都是过犹不及。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓"久卧伤气"就是这个道理。

保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之，睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

日常生活中哪些习惯容易伤肝？伤肝的日常行为有哪些

肝脏是我们身体的重要排毒器官，并且，肝脏疾病发病初期很难被我们察觉到，因为肝脏只要还有四分之一的地方是正常的，就可以让身体正常运转，所以当我们有感觉的时候，就晚了，那么，日常生活中哪些习惯容易伤肝？伤肝的日常行为有哪些。
1、伤肝的日常行为
肝炎被称为“沉默杀手”，病毒性肝炎一直是全球性重要公共卫生和社会问题之一。世界卫生组织2015年统计数据表明，全球约有3.5亿慢性乙肝病毒携带者，其中我国约占1亿人。中华医学会肝病学分会和感染病学分会发布的数据表明，我国丙型肝炎病毒感染者呈明显上升态势，数量已达4000万。更可怕的是，中国肝炎防治基金会表示，每100名5岁以下儿童中，就有1人为肝炎病毒携带者。
肝炎是一种相对隐匿的疾病。肝脏的耐受力较强，发病初期几乎没有症状，患者也很少会感到疼痛。即便肝病非常严重，也可能没有任何症状。当患者出现明显症状、生活受到影响时，病情往往已到晚期。此外，许多患者对肝炎存在误解，不少人未能坚持接受正规、系统的治疗，结果造成严重后果。目前，全球80%的肝癌是由乙型肝炎导致的，若不加以适当治疗和监测，每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。
九成年人存在伤肝行为。
肝炎之所以是“沉默杀手”，除症状隐匿外，还与民众对护肝知识不了解、经常不经意间伤肝有关。调查发现，近九成年人有伤肝行为，最常见的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”；“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。
具体来讲，首先，现代社会竞争压力大、工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
其次，晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。
最后，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪会将肝细胞围起来，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。
各类肝炎怎么防。病毒性肝炎分为5种，其中4种相对常见，预防各有侧重。
1.甲型肝炎。主要经粪———口途径传播，比如进食受病毒沾染而未经煮熟的贝壳类食物。建议注意饮食卫生，避免饮用来源不明的水，不进食未彻底煮熟的食物，特别是贝壳类海产品。
2.乙型肝炎。通过血液、母婴和性接触三种途径传播。新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键，这一举措让我国乙肝新发病例大大下降。另外要避免不必要的注射、输血。乙肝病毒携带者要定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，必要时可服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，忌盲目用药；在专科医生指导下用药，进行抗乙肝病毒治疗。
3.丙型肝炎。如今，丙肝越来越被大家重视，其传播途径和危害均与乙肝相似。文身、使用公共剃须刀均是高危行为。建议大家不要共用剃须刀及牙具等，理发、穿刺和文身等用具应严格消毒。阳性孕妇避免羊膜腔穿刺，尽量缩短分娩时间，保证胎盘的完整性，减少新生儿暴露于母血的机会。
4.戊型肝炎。预防措施与甲肝相同，如保护水源、加强食品管理，改善卫生设施等。
护肝四部曲。肝脏默默地担负着人体的解毒、代谢等工作，我们应好好爱护肝脏，远离肝炎。
第一，定期常规体检，尤其要检查肝功能，可以尽快发现问题。40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
第二，保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
第三，注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质。
第四，学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。（本讲座由孙向亮整理）
2、怎样为肝脏排毒
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上就是肝脏的排毒规律，如果没有遵循这样的规律，肝脏不能正常排毒，毒素淤积在体内，对人体健康尤为不利。因此，要采取一些方法来帮助肝脏排毒。
中医认为可以采用食疗及穴位按摩的方法来帮助肝脏排毒，具体做法如下：
1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
5、吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
总之，在日常生活中做好养肝护肝工作，帮助肝脏解毒，对身体健康是非常有益的。

有哪些不良习惯，会损害我们的肝脏健康，比喝酒还“伤肝”呢？

肝脏对于人们健康有着非常重要的作用，所以，人们在曰常生活中，也会格外注意肝脏的保护，喝酒伤肝，所以，好友也会劝你少喝酒，小心肝！

比喝酒还伤肝的坏习惯：熬夜伤肝；坏情绪伤肝；久视伤肝，电脑族更应护肝，；长期吃素，减肥过度伤肝。

过多的糖分摄入食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

千万别小看脂肪肝，脂肪肝往往与肝脏的代谢功能异常，胰岛素抵抗等多种问题息息相关，对身体健康的危害也是很大的。

放任身体肥胖现在胖子越来越多，而且许多人对肥胖视而不见，过多的脂肪堆积在肝细胞内，会导致肝脏肿胀，直至肝硬化。

我们知道脂肪肝如果不积极控制有可能癌变，脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。有研究显示，脂肪肝引发的肝癌，患者生存期更短，接受肝移植可能性更低。

这便可以解释，为什么超重、肥胖或有糖尿病的人更容易患非酒精性脂肪肝。如果你具备上述危险因素，一定要重视，调整饮食结构+配合运动，减肥。

憋尿憋尿会使泌尿系统受损，尿液在体内时间久了，产生的毒素会上行至肾脏，使肾脏也遭受损伤。不过，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一种憋尿，很多人都有过，并且不仅伤肾，还伤肝。

那就是早上的第一次排尿，很多人其实早就醒了，但是因为天气冷，不想起来上厕所。就一直在被窝里憋着，直到不得不起床。经过了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤为重要，可以及时地将累积一夜的毒素排出去。若是这时候憋尿，毒素滞留在体内，使肝脏持续中毒。

吃过多加工食品这类食品脂肪含量高，含防腐剂。防腐剂是化学物质，会导致肝脏氧化。吃太多脂肪和醣类可能造成脂肪肝。

很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

结语希望大家引起重视，要注意保持良好的生活习惯，注意合理饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息，并积极治疗肝炎等基础疾病，避免使用肝损伤药物和接触有毒物质，并注意定期筛查。

总之，做好肝病预防及治疗工作对于个人和国家都是一件好事。同时对于肝脏疾病的预防也不限于四个方面，有很多方面需要注意。

医生提醒3件事比熬夜更伤肝，哪些行为习惯更容易损害我们的肝脏健康？

一、大量饮酒大量的饮酒会损害我们的肝脏，肝脏是乙醇的代谢场所，乙醇在肝脏中先经过乙醇脱氢酶变成乙醛，乙醛在通过乙醛脱氢酶变成乙酸，乙酸被人体中和。乙醇除了在肝脏中代谢，还有一部分在胃中代谢，所以过度饮酒既伤肝又伤胃。

在代谢过程中，会产生对人体有害的代谢产物，影响我们肝脏，比如乙醇代谢后的乙醛就对人体有毒害作用，若是人体缺乏乙醛脱氢酶，乙醛大量积累对人体的危害极大。危害较轻会出现肝酶从细胞内进入血液中，危害较重会出现肝硬化，往后可能发展成肝癌。据统计，有25%的肝癌患者与长期饮酒有关。因此，过度饮酒对肝脏的伤害真的很大，所以在日常生活中减少饮酒，做到适度饮酒不超量。

二、大吃大喝吃肉太多也会损害肝脏。肉制品中含有较多的脂肪，尤其是肥肉中，脂肪含量更高。肝脏是人体脂肪、糖类和蛋白质三大营养物代谢中心。如果餐餐大鱼大肉，薯条汉堡加可乐，吃起来很爽，但人体代谢一旦超负荷运行，大量的脂肪就会堆积在肝脏内，导致脂肪肝。在坚持少吃肥肉，油腻食品，多增加蔬菜水果的摄入，日常饮食以清淡为主，脂肪肝是可以逆转的。

三、滥用药物我们服用的各种药物都需要肝脏分解代谢，长期滥用药物会导致肝功能损伤，是药三分毒，任何药物都会对肝脏产生副作用，所以在服药的过程中要谨遵医嘱。

四、晨起空腹服药饭后服用的药物选择早起后空腹服用，会导致肝功能损伤，影响肝脏排毒。服药应根据医生的嘱咐，严格按照要求服用，我们日常中服用的药物大部分是饭后服用的。

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