夏季养生十个攻略,,保你轻松过好夏季

进入夏季，天气炎热，烈日炎炎，夏天蚊虫多，容易流汗，食欲不佳，这些都是夏季常见的问题，你是不是不知道该怎么去解决夏天遇到的问题?今天小编给大家支个招，10个养生攻略包你满意，让你过的开心，玩的开心，让你轻松过好这个夏天。

1. 每天保养足跟

夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。

因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样，准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油，给你的双足做spa，擦干后再涂上足部保湿霜。

2. 戴轻薄bra

虽然夏季天气炎热，但也最好不要真空上阵。

白天还是穿戴上适合的bra，以给乳房提供安全的制成，防止下垂。

不过也要提醒你，夏季穿着的bra不宜太紧，以免影响皮肤的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循环，此外也要选择透气性好的材质。

3. 每周使用粉底液的次数不要超过3次

再透气、再超薄的粉底液涂在脸上，或多或少都会堵住毛孔，导致面部皮肤无法正常呼吸。

所以皮肤专家建议，在夏季，每周使用粉底液的次数最好不要超过3次，每次清洁时也要尤其的仔细。

4. DIY清凉水果燕麦粥

高温天气让你胃口全无?

那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过。

它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不仅口感细腻清凉，口味充满了水果的芳香，还能提供给你充足的营养和纤维素，既能吃饱又不会发胖。

制作过程也非常简单，只需要将燕麦粥煮好放凉，然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定。

5. 戴“轻量级”项链

你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……

所以，那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤，导致头疼、头晕等各种身体不适。

建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链。

6. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时

太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上，有的重量甚至能达到5倍。

所以，如果长时间佩戴太阳镜，就会压迫鼻梁，进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题。

专家的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内，而且购买时最好选择重量轻的太阳镜。

此外，太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响，研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好，尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力。

7. 少穿细带凉鞋

那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条。

8. 不要将储存在汽车中

你喜欢在汽车的后备箱里放上一整箱的饮料，以方便自己随时饮用，这可不是一个好习惯。

首先，饮料的重量会加大汽车的行驶油耗，不利于环保。

其次，夏季室外温度过高，后备箱里的饮料经过长时间的高温暴晒，塑料瓶中的有毒成分容易释出到饮料中，饮用后对健康会有损害。

9. 及时补涂防晒霜

防晒是夏季绝对要注意的事，否则皮肤的老化速度就会加快。

但要想实现商品上标注的防晒功能，涂抹防晒霜时，至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……

这几乎是不可能完成的任务，不仅会影响皮肤的舒适度，更会导致皮肤毛孔堵塞。

所以，皮肤科专家的办法是每次涂抹较薄的防晒霜，但每隔1小时就补涂一次。还有就是在夏季日晒最强烈的11点-15点间不要外出，待在室内以减少防晒霜的使用量。

10. 喝柠檬水防感冒

在夏季常喝柠檬水能有效预防常见的感冒病毒，而且最新研究还发现，多喝柠檬水有避免蚊虫叮咬的功效。

夏季养生保健攻略 教你养生方法

现在我们正处于夏季了，这时候是非常好的一个季节了，我们大家在夏季的时候是可以有效保健养生的了，不过这首先要让我们有一个健康的养生方法才行了哦，那么夏季的时候我们都应该怎么做比较好呢，一起来看看夏季怎么做吧。

少穿细带凉鞋

那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条，这尤其是对于女性朋友们来说就更好的保健了吧，大家一定要注意这样情况才可以了哦。

每天保养足跟

夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样，准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油，给你的双足做SPA，擦干后再涂上足部保湿霜。

戴轻薄BRA

虽然夏季天气炎热，但也最好不要真空上阵。白天还是穿戴上适合的BRA，以给乳房提供安全的制成，防止下垂。不过也要提醒你，夏季穿着的BRA不宜太紧，以免影响皮肤的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循环，此外也要选择透气性好的材质，很多女性朋友们都不会注意这样的情况了，实际上这是我们保健养生的时候需要特别去注意的地方了哦。

每周使用粉底液的次数不要超过3次

再透气、再超薄的粉底液涂在脸上，或多或少都会堵住毛孔，导致面部皮肤无法正常呼吸。所以皮肤建议，在夏季，每周使用粉底液的次数最好不要超过3次，每次清洁时也要尤其的仔细，如果我们洗不干净，那么反而是会对我们的皮肤造成伤害的哦。

及时补涂防晒霜

防晒是夏季绝对要注意的事，否则皮肤的老化速度就会加快。但要想实现商品上标注的防晒功能，涂抹防晒霜时，至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……这几乎是不可能完成的任务，不仅会影响皮肤的舒适度，更会导致皮肤毛孔堵塞。所以，皮肤科的办法是每次涂抹较薄的防晒霜，但每隔1小时就补涂一次。还有就是在夏季日晒最强烈的11点-15点间不要外出，待在室内以减少防晒霜的使用量。

想要在夏季的时候保健养生，上面给大家介绍的这些情况是我们大家需要去重视的了，这些方法都是我们需要去注意的了，如果我们可以重视这样的问题，那么无疑就可以帮助大家更好的保健了吧，夏季要养生就要注意这样的情况了。

夏季如何养生，教你几招轻松健康过夏天

夏季 养生 小知识！教你这样轻松过夏天！

话说，夏天这个季节，真是让人又爱又恨！

一到夏天，各种水果、冰淇淋，琳琅满目，既满足了一个个吃货宝宝的心，又满足了吃货宝宝的胃。

可恨的是，夏天那么热，稍微动一下就是满身大汗，哪里都不想去，而且还得预防着中暑，还要祛湿，真的很麻烦。

俗话说，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。一年四季都遵循着这个规律。很多人冬病夏治效果也很好。

比如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶等，这些都能起到养心安神的作用。

在平常的生活中，应该多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等

少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

此外，夏季水果很多，有些也是要注意的，老人讲，桃养人，杏伤人，杏子吃要适量，千万不要图一时吃的爽就肆无忌惮了哦。

另外，荔枝也是不可多吃的，多吃容易引发低血糖头晕的哦！

1.运动后不要喝冰水或者吃冷饮降温，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。

运动后温稀盐水是最好的饮料。

2.最好用温水冲澡、，有些朋友们夏天贪凉，觉得凉水澡也无所谓，这样可不是个好习惯哦！最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

3.喝一些菊花茶或是绿茶：菊花茶能够降温醒脑，一般来说，春季和花茶，夏季喝绿茶，我大信阳的宝宝们，信阳毛尖泡起来吧！

4.如果实在很热，而又没有降温措施的话，可以用凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

夏天出门 旅游 ，还是要温馨提醒下大家，出门一定要做好防暑工作，还有夏季容易引发火灾，用电也千万要注意哦！

夏季养生 怎样轻松过夏天

夏季养生小常识

一、多喝温水

夏季失水多，应多多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、饮食清补

多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

三、补充盐分、钾和维生素


故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

四、应时起居

夏季养生宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

五、夏季养生保健要“养阳”

　”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

六、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

七、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

八、做些养心运动

夏季养生运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。