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清明节养生要做哪些事,不妨喝点菊花茶

时间: 2023-07-19 22:39:00

清明节是我国的传统几日,也是二十四节气之一,那么清明时节有怎样的气候特点,又该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点,让大家能够根据节气的变化,适当的安排自己的养生计划。

“发”物不可多吃

立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气,少吃“发”物,少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒,滑利耗气,人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易引发疾病。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外,也要少吃鸡。鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。

清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

清明节的农事活动及养生方法

清明时节,降雨增多,人体内的湿气排不出去,如果不注意饮食,身体中的内热和湿气结合在一起造成疾病的发生。下面是我为大家整理的清明节的农事活动及养生方法,希望能对大家有所帮助。

清明农事活动

水稻管理

1、壮秧要早插 水稻育秧的目的就是延长水稻的营养生长期和生殖生长期,充分利用无霜期,以增加产量。插秧时间要在外界气温稳定通过13℃时,不能过早,这样容易受晚霜冻害,使返青、分蘖延迟;也不能过晚,这样会缩短水稻的营养生长期。以上两点,都会降低产量。特别是晚熟品种,必须早插,否则容易造成贪青晚熟,遭到初霜侵害。依据的气象特点开始插秧。

2、插秧技术要科学 水稻插秧要本着“浅插插稳、插直插匀”的原则,这样可以使秧苗扎根深浅适当,直立平稳,在田间分布合理,能返青快,分蘖节位低,有效分蘖率高,不争肥不争光,使植株个体发育好,群体结构合理,从而提高水稻的产量。

在插秧过程中,要坚持做到“四不插”:即不插息风秧:就是不在寒流过后立即插秧,否则易受冻害,影响水稻返青、分蘖。不插脚窝秧:就是不把秧插有脚窝处,否则会造成插秧过深或者漂秧,不利于秧苗生长和保证密度,要把脚窝扒平后插秧。不插烟斗秧:就是窝根秧,秧苗根上翻,难以扎根生长。不插蚂蚁上树秧:就是秧根参差不齐,所以要将秧根拍齐后再插。否则,插秧过浅,造成漂秧;过深,使低位分蘖节埋于地下,使分蘖延迟或不能分蘖,这样降低了有效分蘖,影响产量。

3、插秧密度要合理 插秧密度要根据秧苗素质、品种、土壤肥力、插秧期等条件来确定。若秧苗素质好、品种分蘖力强、土壤肥力较差,可以适当稀些。反之,应当密些。一般地,如通系88—7、通31、通09、农大103、秋光等品种可稍密些。一般稀植品种,插秧规格为30×20—27厘米,而密些的在30×13—20厘米左右,可因当地的条件灵活应用。

小麦管理

1、合理施肥

小麦3月份是小麦生长的关键时期,对于北方小麦而言,3月20号之前属于小麦返青期,之后属于小麦拔节期,从返青期到拔节期小麦对肥料的需求量是迅速猛增的,如果肥料不足的话,直接影响小麦的最终产量。所以3月份施肥也是非常关键的。

2、控旺促弱工作

小麦控旺:旺长的小麦后期容易出现倒伏,造成减产,一定要及时做好控旺工作。小麦控旺一般都采用化学药剂控旺,打控旺药是有时间要求的,一般情况控旺在年前进行或者年后小麦返青期控旺,小麦一旦拔节后一定不能再打控旺药了。同时注意控旺药使用剂量,不能过量使用,容易导致小麦不长,影响最终的产量;小麦控旺药剂选择:常用的主要有多效唑和矮壮素。不过单独使用多效唑,在土壤中残留时间较长,对下茬作物生长有抑制,建议多效唑与甲哌鎓一起使用。施药后,能快速被植株的茎叶吸收,控制小麦体内赤霉酸的合成,有效控制植株徒长(疯长),矮壮植株,防倒伏,控制营养生长,促进生殖生长,将叶片合成的营养物质转移到穗粒上,提高结实率和籽粒饱满率,施后叶色深绿;小麦促弱:长势弱的小麦,不利于后期生长,同时会减少穗粒数,影响产量。建议在返青期每亩追施20斤尿素,为加强弱苗生长,到了拔节期再追施16斤尿素,促进分蘖,保证最后的产量。同时可以叶面施肥,喷施尿素 磷酸二氢钾,补充营养,促进小麦由弱转壮。

3、病虫害防治工作

3月份小麦处于返青中后期以及小麦拔节期,这个时期主要病害有:纹枯病、条锈病、病毒病等,主要虫害就是蚜虫。

防治小麦纹枯病:小麦返青至拔节初期,当病株率达10%左右时,进行喷雾防治;药剂可选用噻呋酰胺、戊唑醇、井冈霉素·**酮、井冈霉素等;防治小麦条锈病:在小麦返青拔节期或条锈病发病初期,用醚菌酯悬浮剂、肟菌·戊唑醇悬浮剂等进行喷雾防治;防治小麦病毒病:可以选择用氯溴异氰脲酸、吗啉胍乙铜等产品进行防治;防治小麦蚜虫:蚜虫的防治最佳时期是返青末期拔节初期,药剂可以选择:吡虫啉、吡蚜酮、高效氟氯氰菊酯、氟啶虫胺腈等。

特别提醒:如果两种或者几种病虫害一起发生,可以将上述药剂进行混配使用,一定要进行二次稀释哦。

4、预防倒春寒工作

倒春寒对小麦的影响很大,减产十分严重,主要表现为:引起小麦花的败育,严重的小麦穗分化之后没有籽粒,上部正常,下部空瘪,严重的整穗都没有籽粒。针对倒春寒,我们一定要做好提前预防工作:促使麦苗壮不旺,抗寒抗逆性增强;时刻关注天气预报,寒流来临之前提前喷施抗冻产品:芸苔素内酯 美赛德磷酸二氢钾 氨基酸叶面肥,抗冻增抵抗力;寒流过后及时喷施杀菌剂,防止病害发生。

清明时节养生方法

1、夜卧早起广步于庭

春天的时候,人的气血从里面往外走,整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲,在清明前后,一定要记住,要“夜卧早起,广步于庭。”夜卧就是天黑了以后,你就应该睡觉了;早起,就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走,我们晚上早一点睡,有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息,很自然地和自然界构成一种和谐的状态。

2、跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。

3、夜卧早起 以使志生

人们总认为春分一过就正式进入春天了,故常有“俏春寒”之说。其实,气象学上,连续5天日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃,才表示进入春天。每年清明,我国大部分地区的日均气温都会升到12℃以上。可以这么说,清明到来,春天才真正来了。

关于春季养生,在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。这个时节,应该掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。

清明节气养生食疗

饮食宜清淡少吃发物

这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃,饮食还要以清淡为主。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

饮菊花茶散冬季寒邪

清明时节,天气温暖、阳气生发,传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。按以往的情况来看,清明期间前来治疗的患者中,小孩占了很大一部分,家长疏忽照看,加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗,所以过来治疗的多数是小孩。

另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。


现在才知道,菊花茶不能随便喝?牢记:六禁忌、三搭配,别再犯错

水分对于人体来说是十分重要的,人体摄入的大部分食物和器官的正常运行都少不了水源地参与,适当饮水有助于促进体内垃圾毒素的排出,维持身体内部环境稳定。

菊花茶是日常生活中非常常见的一种茶品,菊花茶是以菊花为原料,采摘后经阴干生晒蒸,晒烘干等加工方式制作而成的一种花草茶,非常受大众的喜欢。

1.保护眼睛

长期对着电脑上班的人,视力多少都会受到一些影响的,而菊花中有丰富的维生素A这个对人的眼睛是有很大益处的,长期喝菊花泡的茶,对眼睛有保护作用。

有些学生做功课都要很晚,视力也存在一些问题,白天的时候喝菊花茶也可以改善这个情况。

菊花作为一种保健的花卉,对我们是有很大帮助的,但是菊花泡茶还是要注意一些细节上的事情。

2.利水

喝菊花茶有什么好处,去除身体中多余的水分就是一个非常明显的优点。对于很多爱美女性来说,每天早上起床时的浮肿双眼是无法忍受的,那么有什么快速消肿的方法吗?

用化妆棉沾上菊花茶的汁水,然后涂抹在眼睛的周围,这样很快就能够消除浮肿现象了,除了眼睛之外,身体的其他部位也可以使用这种方法

3.补肝、清肝

菊花茶具有清热解毒的作用,同时还能够增强身体的抵抗力,预防冠心病等等。

如果菊花和冰糖一起浸泡之后,还能够起到抗菌、抗癌的作用。除了和冰糖一起浸泡的方法之外,还能够用水煎服或者是直接用开水浸泡,能够有效预防多种细菌,增强身体抗病能力。

4.祛除湿气

常见的体内湿气过重的症状表现为口干舌燥、眼睛干涩、上火,或者是肢体、关节感觉到疼痛或者麻木感。

这个时候可以泡上一杯菊花茶,不仅能够有效地放松心情,同时还能够缓解眼睛疲劳。如果每天喝上三四倍的菊花茶,那么对于恢复视力、保护眼睛有着非常大的帮助。

5.养护血管

菊花茶中的营养成分,对于血管是很有帮助的,能够帮助清理血管中的垃圾,起到保养血管的作用。

如果是心脑血管方面问题的中老年人,不妨经常喝点菊花茶,对于身体是有很多帮助的。经常喝点菊花茶,养护血管,血管干净,对于 健康 很有帮助。

【六禁忌】

1.寒性体质不宜喝菊花茶

菊花属于寒性食物,如果你是寒性体质,建议不要大量饮用菊花茶,因为这样会导致你的体质越来越差。

不仅会严重损伤肠胃,还会降低人体免疫力,加快疾病的入侵,不利于疾病的恢复,因此对于那些寒性体质的人,应当尽量远离饮用菊花茶。

2.孕妇慎用菊花泡水

对于一些怀孕期间的女性朋友来说,也是不建议喝菊花茶的,因为这类人身体相对比较虚弱,本身体质就比较差,如果大量喝菊花茶的话,反而会刺激肠胃造成腹痛腹泻的问题。

3.感冒的人不能喝菊花

对于正处在感冒期间的人群来说,也是不建议喝菊花茶的,虽说菊花有着疏风散热的效果,但如果是风寒感冒是不能饮用的,避免病情加重,还是选择喝白开水更好一些。

4.过敏者不得饮用

天生针对于花粉以及菊花表层过敏的人群,一定要避免饮用菊花茶,以免出现肠胃不耐受的情况,导致腹泻,腹痛,恶心,呕吐现象发生。

5.不能长期连续服用

现代研究发现,菊花中含有多种对身体有益的营养物质,在进入身体之后能够起到清热解毒、抵抗病毒以及延缓衰老等等的作用。

不过需要注意的是,菊花茶并不能够长期地连续服用,一般服用三五天就需要停止,避免对身体造成损害。

6.不适合血压低的人

菊花茶对于人体有辅助降压的功效,对于血压比较高的人多喝有益稳定血压,但是如果本身血压偏低,喝了菊花茶就会容易出现头晕头痛等问题,甚至会突然晕倒,所以血压偏低的人一定要谨慎服用。

【三搭配】

1.菊花+山楂

其实我们在日常生活中的话,可以将菊花茶和山楂搭配在一起,山楂酸酸甜甜的口味除了能够帮助健胃促消化之外。

和菊花茶搭配在一起的话,还能够起到健脾养胃的效果,能够提高脾胃功能促进体内毒素垃圾的排出,减轻身体的负担,而且还能够改善身体内部环境,让你的脾胃慢慢变强壮。

2.菊花+枸杞

菊花茶本身具有清肝明目的效果,枸杞也被称为养肝佳品,属于阴阳同补的食材,经常泡水喝有助于 健康 。

菊花茶属于寒性,枸杞属于温性,两者可以进行中和达到互补的作用,还有助调理身体内环境的稳定,更有助于排出体内的毒素和垃圾,让你的身体越来越强壮。

3.菊花+红枣

很多人可能没有尝试过这个组合,其实这是很好的 养生 搭配,因为红枣可以起到补血益气的效果,菊花可以帮助清热解毒,两者共同搭配可以增强人的抵抗力和免疫力,有效的预防疾病。

菊花中富含大量的芳香物质(菊油环酮、菊醇、龙脑)、黄酮类化合物、甾体化合物、糖类、包括8种人体必需氨基酸在内的17种氨基酸、及丰富的微量元素。

对多种致病菌,如结核杆菌等有抑制作用,能显著扩张冠脉、增加血流量,减轻心肌缺血的情况,增强毛细血管抵抗力和去火作用,并有一定的降压作用。

研究者发现,一杯菊花茶有助于防止癌症,这种茶含有一种名叫芹黄素(又称芹菜素)的化学物质,可以消除癌细胞的部分“超能力”。

美国俄亥俄州立大学的科学家研究得知,芹黄素有能力让乳癌细胞存活的时间不超过普通细胞,遏制癌细胞蔓延,并且令癌细胞对药物治疗更敏感。

明天清明,记得“拒3物,忌3事”,家人无病,身体康健

清明节是中华民族古老的节日,既是一个扫墓祭祖的肃穆节日,也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。

清明节的到来,让我想起了杜牧的《清明》“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”。清明多雨,所以在清明回家祭祖时,要注意饮食和穿衣。


拒3物)

清明时,很多人外出踏青、祭祖,因为春日温度骤然升高,天气炎热,就会想要吃各种冷饮。其实在清明时节,我们不能随便吃冰冷的食物,吃多了会导致脾胃变差,抵抗力会下降,可以食用常温水果,喝菊花茶,更有利于 健康 。

清明时节,应季蔬菜上市了,比如蒜苔,韭菜,菠菜,香椿等蔬菜,都是春天的时令蔬菜。但是有些人就喜欢吃反季节蔬菜,反季节蔬菜会长期打生长激素,催促蔬菜生长,长期食用对身体不好,春天正是养阳的好时机,多吃时令蔬菜,对身体有益。

清明到了,夏天也不远了,气温升高,会滋生许多细菌,海鲜中的蛋白质也会出现降解的现象,对人的肝肾功能会造成损伤,还有可能会出现腹痛、腹泻的表现。


忌3事)

清明时节平均气温20度,但早晚温差较大,晚上仅仅只有几度,虽然中午很热,但衣服最多可以减少一件,到了下午四五点后,及时穿好衣服,谨防感冒,防止抵抗力下降。

清明时节,大家不要去人口聚集地,春天是流感多发的季节,更何况现在全国各地疫情形势严峻,拒绝扎堆,不给国家添乱,也不要将自己的 健康 置于危险之地,所以祭祖一定要带好口罩。

清明时节,春暖花开,万物复苏,有一些人对花粉过敏,却不自知,所以尽量不要用鼻子凑近去闻花粉,不要使花粉进入鼻腔,危害自己的 健康 。


明天就是清明祭祖的日子了,大家要“拒3物,忌3事”,舒舒服服过春天,无病无灾,身体康健。

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