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惊蛰应该如何养生,犯春困要警惕这些疾病

时间: 2023-07-19 22:39:22

惊蛰是二十四节气之一,惊蛰开始,天气逐渐回暖,这个时候春困也在不知不觉中找上我们。有时候,春困是你的身体在跟你预警了,是你的身体出现了某类问题的征兆。

贫血

贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因,有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血),其治疗也比贫血更为重要。

大脑缺氧

很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。

肝脏疾病

肝病的表现通常比较隐蔽、迁延,疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。

惊蛰时节,易咽干冒火,民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热,滋五脏之阴。”枇杷、百合、大枣、银耳、莲藕、山药都有润肺健脾功效。春属木,对应肝脏,吃东西讲究清温平淡。常吃新鲜蔬菜、鸡、蛋、奶,都能强身健体。春季切忌妄动肝火,建议肝火旺的人暂别羊肉、狗肉,选择清肝、降火和滋阴的鱼类禽类,养肝护肝,疏肝理气。

惊蛰时应该如何养生?

惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。“惊蛰”的由来是天上的春雷惊醒了蛰居的动物,故被称为“惊”,由于此前昆虫入冬伏藏土中,不饮不食,被称为“蛰”,惊蛰也标志蛰仲春时节的开始,我们该如何养生呢?

1、饮食起居
随着天气转暖,阳气渐升,人与天地相应,阳气逐渐由内向外,但还未至充盛状态,而且早晚寒气仍盛,温差大需及时加减衣物。对于心脑血管病患者仍需要防寒保暖,顾护阳气,增强免疫力抵御外邪,比如在中午气温较高的时段外出晒太阳,以补充自身阳气。在饮食方面,饮食宜清温平淡,惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,除日常生活中的多饮水,民间素有“惊蛰吃梨”的习俗,梨性味甘寒,有润肺止咳,滋阴清热的功效,对于梨的吃法也有生食、煮、榨汁等不同吃法,还可根据自身体质酌加枇杷、莲子、银耳等。

2、适度运动
惊蛰节气仍需遵守“春夏养阳”的原则,春天阳气微微生发,尚未达到夏季阳气满壮,运动需适度,微微发汗为宜,同时要做好保暖措施,寒从足下生,贯彻“春捂”原则,如《黄帝内经》中所述“广步于庭”、“披发缓行”,可散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等,在春光中舒展四肢,使肝气升发。同时也应避免熬夜,不要过度劳累。

3、情志调畅
惊蛰节气,应顺应肝木升发调达之气,精神上保持愉悦,平和状态,切记妄动肝火,否则易患头晕、耳鸣等疾患,对于心脑血管患者除做好二级预防之外,还需监测血压,若出现头晕头痛则需及时就诊。中风患者除监测血压、做好二级预防外,还可对患者进行康复推拿等治疗,促进患者的血液循环,肢体康复。

惊蛰时节养生四大要点

惊蛰时节养生四大要点
?要点1:饮食有节
?1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
?惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
?2.多吃梨子
?惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
?3.少食动物脂肪类食物
?饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
?要点2:防病有方
?“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
?精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
?春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
?要点3:运动有法
?《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
?所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
?要点4:起居有度
?惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
?1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;
?2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;
?3.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

惊蛰养生要注意什么?

惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着春季天气的正式开始。在惊蛰期间,气温开始升高,天气变得多变,容易出现大风、沙尘暴等恶劣天气,同时也是一年中气温变化最大的时期,容易引起人体一些不适。因此,要注意养生,保持身体健康。
1.注意调节饮食
在惊蛰期间,要适当调节饮食,选择清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,避免食用过于辛辣、油腻的食物。此外,要保证足够的水分摄入,多喝水、饮茶、汤水等,以补充身体的水分。
2.加强体育锻炼
惊蛰时节气温适宜,是进行户外运动的好时期。适量的体育锻炼有助于增强体质,提高免疫力,预防疾病的发生。可选择散步、慢跑、骑车、打羽毛球等运动,但也要注意防护措施,避免受凉或中暑。
3.保持良好的生活习惯
惊蛰时节,天气多变,容易引起感冒、呼吸道疾病等。要保持良好的生活习惯,注意室内通风、勤洗手、多喝水等,避免因感冒等疾病导致身体不适。
4.调节情绪,保持愉悦心情
在惊蛰时节,气候多变,人体易出现疲劳、倦怠等症状,情绪也容易波动。因此,要调节情绪,保持愉悦心情,可以适当进行休闲娱乐,如阅读、听音乐、观影等。
我的亲身经历也表明,惊蛰时节注意养生非常重要。去年惊蛰期间,我因为没有及时增加衣物保暖,导致感冒了。从那时起,我开始注意多喝水、多锻炼、保持愉悦心情等,以保持身体健康。
综上所述,惊蛰时节应该注意调节饮食、加强体育锻炼。

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