冬季应该如何养胃,掌握最佳养胃时间

冬季如何养胃?冬季寒冷最伤胃，加之冬天人们喜欢吃火锅辛辣食物驱寒，这样更容易让胃受伤。所以冬季要注意养胃，那么冬季如何养胃呢?

7:00——喝杯温开水。

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7:30——早餐不能省。

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

冬季如何调养胃？

1、像平常冬天如果想调养胃部的情况，那么还是要先做好饮食方面的调理。
平常像冬天本身就比较寒冷的时候，自己一定不要去吃一些生冷的食物。还是尽量要多吃一些比较温的食物。包括冬天的时候还要适当的做羊肉汤喝，可以进行暖胃的作用。平常尽量还要多做一些比较容易消化的食物，像一些小米粥，面条，蔬菜汤都可以考虑。还有适当的多吃一点蔬菜和水果之类的来调养一下胃部的情况。平常还要尽量学会少吃多餐，自己尽量不要吃的太饱，避免影响到胃部的消化压力的情况。睡觉之前不要再去吃任何食物，避免胃部不容易消化。
2、冬天的时候自己还要多注意好自己的休息方面。
平常像自己冬天的时候本身处于寒冷状态，自己还有熬夜或者失眠的情况。容易让自己的身体的体质有所下降。冬天的时候就会容易有着凉，就会有些胃疼，包括腹泻的情况，甚至还有一些想吐的情况。所以自己在冬天的时候一定要多注意好自己的保暖的情况。还有自己的休息方面也要多注意好，尽量减少疲劳的状态，给胃部能有一些恢复。平常还要尽量多穿一点衣服，护好自己的腹部的情况。尽量不要让身体方面有一些着凉。以免容易加重了疼痛。每天还要按时休息，补充好自己的睡眠，这才是对胃部最好的养胃。
3、平常冬天的时候，自己还要多去进行身体方面的锻炼。
平常冬天的时候可能比较冷，自己经常待在家里面，不愿意出去，可能还会有一些经常躺在床上，让身体不去进行一些锻炼，这样子很容易让自己的食物方面在胃部不容易消化，反而增加了一些胃疼，胃胀的情况。平常一定要多去增加一些身体方面的锻炼。这样才能增加了自己的体质，慢慢的改善了自己的胃部的情况。而且适当的锻炼一下，对自己的胃部也有缓解疼痛的作用。自己锻炼完了之后可以喝一些热水，对自己的胃部也有更好的帮助。也可以适当的做一些红糖生姜汤，也有一些暖胃的作用。

3个妙招教你如何在冬季养胃

在寒冷的冬季里，随着运动量的减少，人们的抵抗力就会变得相对较差，这时候，如果在饮食上没有及时调节，就很容易引发各种胃病，严重损害者患者的身体健康。对于不重视饮食健康的男性朋友们来说，冬季养胃是首要任务，冬季养胃的方法非常多，下面就来给各位男士介绍3个最常用的方法吧!

1、擦小腹

擦小腹是养胃最常用的方法之一，这一方法不仅效果显著，而且简单易学。在擦小腹的时候，将两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

2、喝桂花茶

喝茶养生是自古以来就有的方法，而养胃的茶有很多种，其中最常用的就是桂花茶。古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用，连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

3、控制酒量

很多男人在冬天都喜欢聚餐饮酒，但想要养好胃，建议各位男士最好能控制饮酒量。这是因为少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

温馨提醒：很多人在冬季的时候都喜欢大补，因此常会出现肠胃不适的情况，对此，建议各位男士在冬季要及时调节饮食，避免食用过于生冷、刺激、热烫、辛辣以及粘稠的食物，注意避免暴饮暴食和禁烟禁酒，以最大限度的减少胃部的刺激。以上就是男人冬季养胃的3个方法介绍，希望能帮助大家远离胃病!

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