饭后不做这些事你会活到九十九

饭后饮浓茶饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。不良后果：容易引起消化不良、缺铁性贫血。正确做法：吃饭时应配有汤和水，有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后立即吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。不良后果：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。正确做法：两餐之间吃水果。水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。

饭后洗澡有些人喜欢吃完饭后马上洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。不良影响：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。正确做法：洗澡也要选对时间，至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后百步走活到九十九的含义

?饭后百步走，活到九十九?非常有道理，而且我也十分认同这个观点，自己也一直在身体力行，实践这句养生名言。在我们吃完饭以后，体内的血糖含量会迅速的升高；这样情况下，如果我们久坐会不利于心脑血管健康。而我们通过散步、慢走的形式，则可以使得身体保持直立状态，从而加速血脉流通，也使得血脉流动过程更加通畅。除此之外饭后百步走，还能够帮助肠胃消化食物，减轻肠胃的负担，让我们的肠胃保持一个健康的状态。

现在有很多人在吃撑以后，就喜欢坐着休息，或者躺下休息一会。其实这样的做法非常不可取，而且对于身体的危害很大。在吃撑的情况下，不论我们是坐着还是躺着，都会阻碍身体内血液的流通，还会加重肠胃的消化负担。坐着时候容易挤压到肠胃，不仅不舒服，还不利于肠胃蠕动、消化；而躺着时候也会因为重量分布不均匀，造成胃动力分布不均，从而损害肠胃健康。

在这样的情况下，古人总结了一句非常养生的名言，这句话就是?饭后百步走，活到九十九?。可能并不是说大家一定要走到一百步，但这里强调的是一个饭后的活动状态；也许我们出去散步，已经远远超过了一百步，也许我们就在家中站立了一会，还不到一百步。但只要我们做了这样的运动，就会对我们的身体健康大有益处，这也是很多人养生、长寿的秘诀。

对于那类不喜欢在饭后运动的朋友来讲，如果做不到饭后百步走，就不要吃的过饱。俗话说?茶七饭八酒满?，说的就是让我们在吃饭时候吃七八分饱就可以了，这样既不伤害身体健康，也不用我们饭后运动。

老话说“饭后百步走，活到九十九”，是对是错？真相到底是什么啊？

这句话只能说具有一定的养生含义，至于能不能活到九十九那就不得而论了。其实老话之所以这么说，是有一定道理的，比如饭后不能直接就休息，那样的话会对胃口产生很大的负担，而饭后溜达溜达既能促进消化，还能很好的帮助肠胃吸收，营养吸收充足了，自然身体也就越发的健康了，好的体魄才能让我们长命百岁。

吃完饭可以适当的喝点茶

吃饭的时候不要吃得太饱，一般吃到6分饱就可以了，然后在饭后可以直接出去散散步，帮助胃口消化消化食物，而在回家之后，大家可以泡一杯茶水喝，因为茶水可以有效地减少体内脂肪，尤其是以绿茶最显著，并且在溜达完之后要是感觉肚子饿了，还能用茶水来填充，毕竟现在的工作强度普遍都不大，如果不是从事那种体力活，真的没必要吃太饱，时间一长容易产生脂肪堆积。

吃完饭可以适当的运动下

吃完饭之后所谓的百步走，除了溜达之外，也可以在饭后打打羽毛球之类的，不过要在半个小时之后，而且要是晚饭的话，只需要半饱就可以了。因为锻炼能帮助肠胃吸收，而且晚上人体的新陈代谢功能非常缓慢，所以胃口里尽量不要积食，那样对消化也不好。

最后要说的就是大家不管有多忙，一天下来也要抽出一定的时间锻炼一下，每天2小时的时间相信大家还是有的，经常锻炼的人普遍比不锻炼的身体健康，而且活的也长久。

“饭后小步走，能活九十九”这句话有道理吗？

“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步，至少该在饭后20分钟后再开始百步走。

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。另外，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

饭后百步走，活到九十九，这句话有道理吗？

单纯的从这句话的字面上来讲，意思是说吃完饭后，不能坐着不动，要行走百步，有利于健康长寿。但是饭后切不可做剧烈运动，或者是饭后停一会再做适宜的运动，比如说散步等轻微运吸收，对想要减肥的人有很大好处。但是吃过饭身体能量都帮助胃消化，大脑处于暂时缺血状态，立即去散步，容易出现意外。 正确的做法是饭后休息10—15分钟后再开始散步，不要走比较少。

一般也就是晚饭过后比较闲了；那时候没有什么娱乐活动，而且电视剧节目也少，人们吃饱了之后喜欢慢悠悠的在村里走走散步，看看村里的花草树木，呼吸新鲜空气，身心得到因为早饭和午饭后。除了城里的一些退休老人外。大家都有工作干。干工作就得活动。一动就有运动。而晚饭就不一样了。因为工作一天也都累了。

大部分人吃完饭往沙发上一躺，看着电饭后散步对年轻人还好一点，毕竟年轻人的身体更好，要是老年人可千万别这么做了，因为饭后立即散步无疑是增加了运动量，这个时候会影响到身体对食物营养的吸收。在一个老年人的而现实情况是，既使按照目前所有的健身方式：健身房、各种器械、各种舞蹈、登山、跑步、健美、武术、太极、瑜伽等等来进行锻炼，其结果都只是短暂的、暂时性的健康。

从古至今，现在很多人腹部脂肪堆积的较为厚重，最大的原因之一就是久坐，尤其是在饭后坐着，更容易造成腹部脂肪的堆积，而腹部脂肪的堆积，我们也称“向心肥胖”，更容易增加内脏脂肪以及所以说多动有利于健康。但是中医讲究的是“中庸之道”，虚则补之、实则泄之。也就是说，特别是老年人运动量不宜过大，因为运动是消耗气血的，要量力而行。

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