饭后饮浓茶饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,会冲淡胃本身分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。不良后果:容易引起消化不良、缺铁性贫血。正确做法:吃饭时应配有汤和水,有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后立即吃水果不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。不良后果:时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。正确做法:两餐之间吃水果。水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后立刻吃水果。
饭后洗澡有些人喜欢吃完饭后马上洗澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。不良影响:饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。正确做法:洗澡也要选对时间,至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
?饭后百步走,活到九十九?非常有道理,而且我也十分认同这个观点,自己也一直在身体力行,实践这句养生名言。在我们吃完饭以后,体内的血糖含量会迅速的升高;这样情况下,如果我们久坐会不利于心脑血管健康。而我们通过散步、慢走的形式,则可以使得身体保持直立状态,从而加速血脉流通,也使得血脉流动过程更加通畅。除此之外饭后百步走,还能够帮助肠胃消化食物,减轻肠胃的负担,让我们的肠胃保持一个健康的状态。
现在有很多人在吃撑以后,就喜欢坐着休息,或者躺下休息一会。其实这样的做法非常不可取,而且对于身体的危害很大。在吃撑的情况下,不论我们是坐着还是躺着,都会阻碍身体内血液的流通,还会加重肠胃的消化负担。坐着时候容易挤压到肠胃,不仅不舒服,还不利于肠胃蠕动、消化;而躺着时候也会因为重量分布不均匀,造成胃动力分布不均,从而损害肠胃健康。
在这样的情况下,古人总结了一句非常养生的名言,这句话就是?饭后百步走,活到九十九?。可能并不是说大家一定要走到一百步,但这里强调的是一个饭后的活动状态;也许我们出去散步,已经远远超过了一百步,也许我们就在家中站立了一会,还不到一百步。但只要我们做了这样的运动,就会对我们的身体健康大有益处,这也是很多人养生、长寿的秘诀。
对于那类不喜欢在饭后运动的朋友来讲,如果做不到饭后百步走,就不要吃的过饱。俗话说?茶七饭八酒满?,说的就是让我们在吃饭时候吃七八分饱就可以了,这样既不伤害身体健康,也不用我们饭后运动。
这句话只能说具有一定的养生含义,至于能不能活到九十九那就不得而论了。其实老话之所以这么说,是有一定道理的,比如饭后不能直接就休息,那样的话会对胃口产生很大的负担,而饭后溜达溜达既能促进消化,还能很好的帮助肠胃吸收,营养吸收充足了,自然身体也就越发的健康了,好的体魄才能让我们长命百岁。
吃完饭可以适当的喝点茶
吃饭的时候不要吃得太饱,一般吃到6分饱就可以了,然后在饭后可以直接出去散散步,帮助胃口消化消化食物,而在回家之后,大家可以泡一杯茶水喝,因为茶水可以有效地减少体内脂肪,尤其是以绿茶最显著,并且在溜达完之后要是感觉肚子饿了,还能用茶水来填充,毕竟现在的工作强度普遍都不大,如果不是从事那种体力活,真的没必要吃太饱,时间一长容易产生脂肪堆积。
吃完饭可以适当的运动下
吃完饭之后所谓的百步走,除了溜达之外,也可以在饭后打打羽毛球之类的,不过要在半个小时之后,而且要是晚饭的话,只需要半饱就可以了。因为锻炼能帮助肠胃吸收,而且晚上人体的新陈代谢功能非常缓慢,所以胃口里尽量不要积食,那样对消化也不好。
最后要说的就是大家不管有多忙,一天下来也要抽出一定的时间锻炼一下,每天2小时的时间相信大家还是有的,经常锻炼的人普遍比不锻炼的身体健康,而且活的也长久。
“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下,既能减少其他部位的血液流量,又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量,使胃内食物得以充分消化。
因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步,至少该在饭后20分钟后再开始百步走。
有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。另外,饭后适当静坐,闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
单纯的从这句话的字面上来讲,意思是说吃完饭后,不能坐着不动,要行走百步,有利于健康长寿。但是饭后切不可做剧烈运动,或者是饭后停一会再做适宜的运动,比如说散步等轻微运吸收,对想要减肥的人有很大好处。但是吃过饭身体能量都帮助胃消化,大脑处于暂时缺血状态,立即去散步,容易出现意外。 正确的做法是饭后休息10—15分钟后再开始散步,不要走比较少。
一般也就是晚饭过后比较闲了;那时候没有什么娱乐活动,而且电视剧节目也少,人们吃饱了之后喜欢慢悠悠的在村里走走散步,看看村里的花草树木,呼吸新鲜空气,身心得到因为早饭和午饭后。除了城里的一些退休老人外。大家都有工作干。干工作就得活动。一动就有运动。而晚饭就不一样了。因为工作一天也都累了。
大部分人吃完饭往沙发上一躺,看着电饭后散步对年轻人还好一点,毕竟年轻人的身体更好,要是老年人可千万别这么做了,因为饭后立即散步无疑是增加了运动量,这个时候会影响到身体对食物营养的吸收。在一个老年人的而现实情况是,既使按照目前所有的健身方式:健身房、各种器械、各种舞蹈、登山、跑步、健美、武术、太极、瑜伽等等来进行锻炼,其结果都只是短暂的、暂时性的健康。
从古至今,现在很多人腹部脂肪堆积的较为厚重,最大的原因之一就是久坐,尤其是在饭后坐着,更容易造成腹部脂肪的堆积,而腹部脂肪的堆积,我们也称“向心肥胖”,更容易增加内脏脂肪以及所以说多动有利于健康。但是中医讲究的是“中庸之道”,虚则补之、实则泄之。也就是说,特别是老年人运动量不宜过大,因为运动是消耗气血的,要量力而行。
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