抑郁症会增加过早死亡的风险是研究者早已发现的现象,但一项最新研究又显示,即便是没有达到抑郁症临床诊断标准的轻度忧虑,也会增加过早死亡的风险,这提醒人们要注意心理健康。那如何摆脱抑郁情绪?
每天照着镜子做自我暗示
但是我的脸上是僵硬的,我用双手捏着自己的脸蛋,让自己看起来像笑的样子,同事对镜子中的我说,“你不能这样,你还有亲人、朋友,他们会伤心的,你还没有结婚,你还有很多事情没有做呢,……”“是的,我还有许多事情没做呢,如果这样了,我父母怎么办呢,对,不能这样,我要笑起来,人生不过如此,没有过不去的坎儿”慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。
参加社交活动,找朋友倾诉
当时有一个和我一样在外打工的朋友,当时除了完成必要的工作外,就是去找他倾诉,到现在心里一直在感谢这个朋友,感谢他当时对我的帮助。
唱歌,尤其是摇滚类的音乐
能够让你的情绪得到释放,现在生活中,当我情绪不好的时候,我就去唱摇滚,找个无人听到的地方,因为唱的实在不怎么样,,但是唱的时候真的有效,负面情绪很快就能引发出来,唱完后,感觉生活真美好,心胸又重新开阔起来。
运动锻炼,尤其是晨练
当时我早晨选择的是跑步,傍晚选择的是散步。通过锻炼可以让自己的全身兴奋起来,并且带动精神上的兴奋。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com