白领如何缓解工作疲劳,6种小窍门教你怎么做

打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。挺胸弯腰站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

氨基酸饮料抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用午休时间冥想十分钟冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。眼保健指压法双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。以上就是白领缓解工作疲劳的方法，希望对白领能够有帮助，身心不在疲惫，工作轻松。

工作繁忙的时候，你有哪些缓解疲劳的小窍门？

工作繁忙的时候，自己会感谢其他事情缓解疲劳：

1，工作比较着急时：

简单的去洗个脸，吃颗糖。

2，工作不着急时：

下楼买一个小蛋糕，为自己泡一杯茶或者咖啡，慢慢让自己放松10分钟。

工作劳累了，就要远离工作，为自己的大脑补充营养！

上班太累怎么放松？

上班太累的放松方式就是劳逸结合、放假了去户外散心、

参加一些活动、多谢体育锻炼、这样生活就更有乐趣其实我个人觉得上班太累的话，如果每个星期有一个星期天的话，可以自己出去滴滴单车或者是。

在附近。带着家人出去转转的话也是特别的，放松特别走一些安静一点的地方，这样是很减压的想要放松的方法有很多。

比如在空闲时间或者下班的时间，根据你的兴趣爱好去参加户外活动。

也可以出去散散步，跑跑步。以及和同事喝喝下午茶，聊聊天，这些都是有效的放松方式。综上所述，望采纳。

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