小孩肥胖怎么办,如何预防小孩子肥胖

在现代的社会，小孩子的生活条件越来越好，现在肥胖的小孩子也越来越多。小孩子处在儿童时期就开始发胖，对于成长是肯定不利于健康的。儿童时期的肥胖和成人之后的高血压，心脏病是有着密切的关系的。那么，在日常生活中，怎样才能做到预防肥胖呢

一、合理安排小孩子的饮食习惯

在小孩子的成长过程中，小孩子需要各种各样的营养。我们需要根据小孩子生长发育的需求，提供充足的营养物质，但是不可以过量，摄入过量的营养物质，只会造成营养过多，不好消化。

二、防止孩子摄入过多的甜食

甜食向来深受小孩子的喜爱，但是，甜食里，像糕点和冷饮里都含有大量的糖类。对于小孩子，我们要避免小孩子摄入过多的甜食，来防止多余的糖类转化为脂肪。防止肥胖症的发生。

三、良好的生活习惯

小孩子的肥胖，对小孩子来说不利于健康，家长也是烦恼的。有效的预防小孩子的肥胖，合理的饮食，良好的生活习惯对于小孩子的成长是很重要的。

儿童肥胖的预防措施 儿童肥胖的标准

通常大多数的小孩都是偏瘦的，而偏胖的孩子是比较少的，太过于肥胖对孩子是非常不利的，所以在孩子出现肥胖的现象是家长要及时帮助孩子减肥，那么儿童肥胖的预防措施？儿童肥胖的标准？
儿童肥胖的预防措施
预防儿童过于肥胖首先就要调整儿童的饮食，避免孩子吃过多的垃圾食品，需要合理安排孩子的饮食习惯，父母需要明确不健康的饮食和生活行为会对孩子产生不可估量的影响，在孩子成长的过程中，孩子需要各种各样的营养，可以根据儿童生长发育的要求，提供充足的营养物质，要让孩子达到一定的活动量，不要天天坐在家里看电视、玩游戏之类的。此外，在孩子上学和上学之前，养成良好的饮食和锻炼习惯，不让孩子吃甜的东西。甜的东西总是受到孩子们的喜爱，但是甜食中含有大量的糖分，让孩子不要吃太多甜食，可以防止肥胖的发生。

儿童肥胖的标准
小儿肥胖症判断是根据两个标准，一个是体重，不同年龄性别的孩子的实际体重减去相对应的年龄性别的孩子的标准体重然后再除以一个标准体系，乘上100%，如果大于20%就是肥胖症。肥胖还有一个程度的判断，就是20%-29%是轻度肥胖，30%-49%是中度肥胖，大于50%以上就是重度肥胖。儿童肥胖症的判断是通过肥胖度去判断的，这是以前比较常用的一个判断标准。现在考虑到不同孩子的身高不同可能会影响到他的肥胖程度以及是否是肥胖。现在有一个新的标准叫体重指数，体重指数除了要知道这个孩子不同性别年龄的实际体重之外，它的公式还要除以一个他的身高的平方，就是把身高这个因素考虑进去了。

儿童肥胖的解决方法
儿童肥胖可以先从饮食和运动等非药物手段控制体重。饮食方面三个足量足量的蛋白质以保证生长发育的需要足量的维生素。两个低低脂肪低碳水化合物。一个满足每餐后应有饱腹感。运动方面每日有一定的运动量，以保持摄入热卡、消耗热卡和生长发育所需热卡三者平衡，如每日应有可导致出汗的运动，且运动应具有趣味性和持续性。应纠正不良生活行为。儿童出现肥胖的情况有很多，但主要是没有养成良好的饮食习惯，加上现在的孩子的学习负担越来越重，加上父母望子成龙心切，给孩子增加许多课外学习，比如音乐、美术、外语等等，挤掉了孩子大量的活动时间。

儿童肥胖的症状
儿童肥胖症主要表现为肥胖，长期肥胖可能会出现胰岛素抵抗的表现，就是经常看到的黑脖子，可能出现多汗症、关节痛、骨质疏松、甚至骨折、高尿酸血症、高脂血症、高血压等症状，还会有一些精神和心理问题。建议患儿经由临床监测后属于轻度肥胖，且未出现相关并发症和其它疾病，可通过健康饮食、合理运动，控制体重增长若患儿肥胖程度较重，已伴有并发症或肥胖由其它疾病引起，需针对原发病和并发症治疗。

儿童肥胖预防改善五大要点

导读：随着生活条件的改善，再加上低营养高热量的垃圾零食，儿童肥胖症正快速增加,肥胖的结果不但容易得糖尿病、高血压、高血脂，儿童也容易伤及自尊心、忧郁、性早熟以及呼吸中止现象。现代父母可千万不要掉以轻心。

要点一、宝宝肥胖的判断标准

肥胖主要是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致。

通常情况下，可采用以下方法判断：

1～6个月婴儿：标准体重(千克)＝出生体重(千克)+月龄×0.6

7～12个月婴儿：标准体重(千克)＝出生体重(千克)+月龄×0.5

1岁以上宝宝：标准体重(千克)＝8+年龄×2

根据公式：(实测体重／标准体重-1)×100%，若超过了标准体重10%,可以看作超重，若超过20%就属于肥胖了。超过30％～50％为中度肥胖；超过50％或以上为重度肥胖。

儿童肥胖饮食控制选择很重要 要点 二、 肥胖的危害

1)、肢体成长受限：

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。此外，关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。

2)、智力发育迟缓：

宝宝身体肥胖，体表面积增大，使得血液带氧相对不足，大脑经常处于缺氧状态，容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象。

3)、影响呼吸系统：

肥胖宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如肺活量减小、换气不足、呼吸困难等。

要点 三、 宝宝肥胖的原因

1)、 遗传因素：

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60%。可见遗传在宝宝肥胖问题上是个很重要的因素。

2)、 自身贪吃：

儿童的自制力较差，很容易被各种美味食品所诱惑。这些美食多为精制食品、糖果、饼干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋之类的高热量食品，都会给宝宝增加额外的营养。

3)、 营养过剩：

任何一种食物摄入量过多，尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产??热营养素，它们提供的能量之比应为：蛋白质:脂肪:碳水化合物=1:2.5: 4～5。不论其中哪种营养素摄入过量，都会引起宝宝肥胖。

4)、运动不足：

已经摄入过多食物的宝宝本来应该多运动，但有些父母对宝宝太过关爱，怕宝宝冻著、热著、累著，总是让宝宝猫在那里不动弹，这样一来，多余的脂肪也就不能通过运动得以消耗，因此就形成了脂肪堆积。

要点 四、 减肥方法

1）减肥成功的先决条件

1、患儿要有坚定不移的决心；

2、医生要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法；

3、社会与家庭支持及心理辅导。在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则，只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果（有效监控）。

2）专家支招自我监控（记日记）

1、食物日记（记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程）

2、锻炼日记（记录锻炼的频率、时间长短和强度）；

3、标尺及身体系数表（记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化）

3）培养控制行为的技巧

1、减慢进食的速度（对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具）；

2、劝阻在进食时进行其他行为，如看电视；

3、对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。应该

小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信。

4）改变生活模式

1、减少久坐的习惯。

2、劝阻过度的看电视和使用电脑（一共不超过2 小时）。

3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。

4、增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。

5、组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等

要点 五、 宝宝减肥四大禁忌

1）不可短期、快速降体重

儿童期不宜短期快速减肥，因为可能会对孩子的生长发育造成不利影响。

以人体水分丢失为主要方式的减肥难以持久，一旦减肥措施停止，体重会迅速恢复到原有水平。体重的大起大落一方面对身体健康有害，另一方面容易使肥胖儿童对肥胖失去信心。

2）不可以饥饿或药物方法降体重

过分节食、饥饿和采用药物减轻体重，即使对成年人的健康也会有影响，对于正在快速生长发育的儿童更是如此。

儿童在减肥过程中绝对不能有饥饿感，而是以调整饮食的各种营养素比例为原则来控制热能摄入，也不可以采用药物。

3）不可错误地认识减肥效果

在减肥过程中，不少父母对减肥的效果用体重的绝对下降来衡量，这种做法很不恰当。

因为，儿童的身高在不断增长，如果能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥效果，而父母则认为必须比原有体重下降才是有效果，因此采取一些不恰当的方法，硬让体重比原来少，结果损害了正常的生长发育。

4) 不可仅以单一方法减肥

因为，儿童肥胖的形成是多种因素作用的结果，如不良饮食、运动行为和生活习惯等。若想使体重彻底降下来，必须从这些引起肥胖的原因着手，建立健康的生活模式，才能保持正常的体重。

该如何通过健康喂养，来预防儿童肥胖？

引言：父母在喂养孩子的时候一定要注意自己的喂养方式，如果说自己喂养方式不恰当的话，就会让孩子养成不好的饮食习惯，这个时候就会出现儿童肥胖的情况。儿童肥胖是非常影响孩子的健康成长的，那么该如何通过健康喂养来预防儿童肥胖呢？

可以采取的方式

如果说家长在喂养孩子的时候，只是希望孩子能够赶紧的成长，而且给孩子补充各种各样的营养元素的话，就会让孩子营养过剩，这个时候也会出现肥胖的情况。而且在喂养孩子的时候一定要注意口味的调节，一定要清淡一些，这样的话孩子才能够养成一个清淡的口味。如果说使用了太多的油炸食品和过高的缘分的话，就会导致孩子的口味出现了变化之后，孩子就会趋向于吃这样的食品，导致自己肥胖，另外在喂养的时候一定要多去补充一些蛋白质维生素和微量元素，少吃一些碳水化合物和脂肪含量高的食物，从而能够让孩子更好的成长。而且一定要注意让孩子在吃饭的时候要细嚼慢咽，如果孩子吃得比较慢的话，也不要催促孩子，这个时候孩子的饱腹感会更强一些的。

肥胖对儿童成长的影响

其实孩子肥胖之后最重要的影响就是身体健康，因为小孩子是童言无忌的。所以说经常会开别人的玩笑，如果说自己家的孩子太胖的话，就可能会被其他的孩子嘲笑，这个时候就会让孩子产生自卑的心理。从而也没有办法让孩子变得合群，孩子可能会因此变得非常的自卑。另外的话孩子如果肥胖的话也会影响孩子的成长的，如果说孩子出现了肥胖的情况，那么孩子就很难去积极的运动，这个时候孩子的身体发育会受到限制。比较明显的就是孩子长得偏矮，如果长得太矮而且还胖的话，整个人就显得非常的短小。

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