中医提醒您冬季应该吃什么,三大类食物提高你的免疫力

一、多吃白色食物降火

立冬后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

二、多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

三、多吃蛋白质提高免疫力

对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

综上所述，吃白色食物可以降火，吃牛羊肉可以驱寒，吃蛋白质含量高的食物可以提高免疫力!

提高免疫力的八大食物

提高免疫力的八大食物

提高免疫力的八大食物，现在的生活条件好了，再也不是以前那个吃糠咽菜吃不起饭的年代了，人们都讲究荤素搭配，健康饮食，很多食物适当的食用都是对人体有益的，能够促进人的身体健康，下面是提高免疫力的八大食物。

提高免疫力的八大食物11、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的.作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力的八大食物2 1、酸奶

奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。

2、麦类食物

粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦！因此可以常吃。

3、蒜头

葱姜蒜是厨房里不能少的配料。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。

4、贝壳以及鱼海鲜

都说饮食要均衡的摄入，要有鱼、有肉、有蔬菜等才是最健康的吃法，那么提高免疫力当然是少不了像海鲜这样的食材了，特别是鱼类以及贝类这两种食材，特别对口免疫力问题。因为它们都含有丰富的硒，而硒又是能清理病毒的好东西，所以说日常吃些这两种食材，对健康也是有好处的。当然也不要每顿或者每天都吃，一周两次最科学！

5、鸡汤

虽然不是所有人都可以吃鸡汤的，但是对于能喝而且又受到感冒困恼的小伙伴们，喝鸡汤可是有感冒药化痰的奇效哦，不妨来一碗试试，特别是加上上面的大蒜或者洋葱，那效果就更加明显了。

6、喝茶—

茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢！因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。

7、牛肉

人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦！牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。

8、地瓜

任何病毒或者细菌的侵入，皮肤是第一道防御，因此如果皮肤能够增强抵抗力的话，那么生病的概率想必会减少很多的吧。所谓的物质就是维生素A，当然要获取维生素A，那么就离不开红薯的帮助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸红薯都是不错的。

免疫力是人体不可或缺的东西，你知道哪些食物可以提高免疫力吗？

1.山楂果

可以健胃消食化积，活血化瘀散瘀。山楂果可以帮助消化，维护心脑血管病，减少血压值、血糖，山楂果中含有有很多身体必要的营养元素，如糖原、多种多样维生素、有机物等，提供身体营养物质，提升人体免疫能力。

2.西蓝花

西蓝花被觉得是最有营养价值的蔬菜水果之一，一杯没经生产加工的剁碎的西蓝花只带有31卡路里，却包括一整天需要的维生素C——它能协助刺激性抗原产生，对人体免疫系统尤为重要。与此同时，西蓝花或是维生素A和天然性含铁的关键来源于。

3.香菇

王孟英觉得香菇甘平，健脾开胃。治溲浊禁不住。包边条圆嫩者佳。香菇高蛋白食物低热量，有着“土特产霸主”、“细菌王后”的美名。主冶食欲不佳，少气困乏。包边条圆嫩者佳。香菇中常含的香菇菌含糖量可以增强免疫力，抗瘤。

4.沙棘

生长发育在半山坡地，维生素C的含量丰富多彩，能缓解疲劳，对造血功能系统软件有积极意义，还能维护消化系统、降低胆固醇、改进毛细血管系统软件的作用、增强免疫功能。

5.牛乳和黄豆

都归属于高蛋白食物，瑞典伦德大学研究小组发觉牛乳中的opo结构脂和卵清蛋白有提高呼吸系统和人体内脏抗感染药的体制，避免病毒和细菌黏在呼吸系统上。黄豆中的大豆蛋白粉被人体消化吸收、吸收和运用的水平极高，它和乳蛋白一样可以组成身体内的抗原。豆桨、豆制品、是非常好的豆类食品蛋白质的来源于。

6.生耗

也就是牡蛎，含有蛋白质，1只适中尺寸的牡蛎就带有约5g蛋白质。假如吃上2~3只牡蛎，大家摄取的蛋白质就和一份鸡脯肉类似啦。牡蛎还给予几类关键的维生素矿物质。1只牡蛎就带有达到8μg的维生素B12，也有小量的维生素A、维生素C、维生素、叶酸片、反酸等。牡蛎中常含的矿物质包含铁、锌、铜、硒、锰，及其少许的磷、钾、钠。

7.山药

味道甘平。煮饮食调理肾肝，调二便，强筋壮骨，丰身体，辟雾露，清虚火。淮山药带有充足的维生素和矿物质及其多种多样营养元素，特别是在钾的成分较高，达到人体所必须的营养成分外发热量也相应较低。淮山药还能够促进人体内的T淋巴细胞繁殖，增强免疫作用。

8.东瓜

东瓜含有多种多样微量元素，包含蛋白质、膳食纤维、胡罗卜素、多种多样维生素及其钾、钙、铁、锌等营养元素。东瓜中的膳食纤维能合理危害胃肠主题活动，使沉积在胃肠道中的废料排除身体之外，而且冬季多吃东瓜能有效的增强免疫力和抵抗能力。

9.苹果　

中医学觉得香蕉具备生津解渴、润肺止咳除烦、健脾胃益胃、脑宁气、润肠通便、治腹泻、解暑、解酒等作用。吃桃子既能减肥瘦身，又能帮助消化。iPhone带有充足的膳食纤维、有机物、维生素、矿物质、花青素及其黄酮类化合物、多糖类等营养元素，提升体细胞魅力的并且能刺激性抗原和白血球低的造成，进而增强人体免疫力。

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