一、多吃白色食物降火
立冬后北方室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。
做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
二、多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
三、多吃蛋白质提高免疫力
对于老人和孩子来说,寒冷是对健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
综上所述,吃白色食物可以降火,吃牛羊肉可以驱寒,吃蛋白质含量高的食物可以提高免疫力!
提高免疫力的八大食物
提高免疫力的八大食物,现在的生活条件好了,再也不是以前那个吃糠咽菜吃不起饭的年代了,人们都讲究荤素搭配,健康饮食,很多食物适当的食用都是对人体有益的,能够促进人的身体健康,下面是提高免疫力的八大食物。
提高免疫力的八大食物11、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的.作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。
提高免疫力的八大食物2 1、酸奶
奶制品确实是非常好的食材,作为奶制品当中的酸奶,不进是有原产料的营养功效之外,经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效,特别是针对肠道不好,消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
2、麦类食物
粗粮是越来越受到欢迎,除了能够有饱腹之外,这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素,能够帮助免疫力的提升。比如,出现伤口的情况下,日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、蒜头
葱姜蒜是厨房里不能少的配料。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质,不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的,每天煮菜可以适当加入一些,不仅入味也是能够健康身体的。
4、贝壳以及鱼海鲜
都说饮食要均衡的摄入,要有鱼、有肉、有蔬菜等才是最健康的吃法,那么提高免疫力当然是少不了像海鲜这样的食材了,特别是鱼类以及贝类这两种食材,特别对口免疫力问题。因为它们都含有丰富的硒,而硒又是能清理病毒的好东西,所以说日常吃些这两种食材,对健康也是有好处的。当然也不要每顿或者每天都吃,一周两次最科学!
5、鸡汤
虽然不是所有人都可以吃鸡汤的,但是对于能喝而且又受到感冒困恼的小伙伴们,喝鸡汤可是有感冒药化痰的奇效哦,不妨来一碗试试,特别是加上上面的大蒜或者洋葱,那效果就更加明显了。
6、喝茶—
茶作为中国比较独特的饮品,除了确实非常好喝之外,适当的喝茶是对于身体有益的,因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质,其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。
7、牛肉
人们常说要补锌和补锌,这可不是乱说的哦!牛肉是一种很好锌获取的食材,为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌,平常可以尽量吃些牛奶来保养自己,也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季,更应该吃些牛奶补补身体。
8、地瓜
任何病毒或者细菌的侵入,皮肤是第一道防御,因此如果皮肤能够增强抵抗力的话,那么生病的概率想必会减少很多的吧。所谓的物质就是维生素A,当然要获取维生素A,那么就离不开红薯的帮助了,因此平常吃些像地瓜粥或者蒸红薯都是不错的。
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