经常使用嗓子如何缓解保护嗓子

凉拌银耳

首先我们要准备足量的银耳，将银耳洗净，发泡，用手将其撕开，适合自己的口型就可以，用开水烫开，在用凉水洗干净，备用；

凉拌芹菜

芹菜适量，我们将芹菜摘好，洗净，切开约4厘米的段，加食醋凉拌，口味适中就可以，每天吃两次；

凉饮茶水

将茶水冲泡，放凉以后，我们待凉了以后，适量饮用，两天即可恢复健康嗓音；

经常用嗓过度的人，容易引起嗓子嘶哑疼痛，时间长了导致慢性咽炎，喉咙有痰咳不出来又咽不下去，堵在喉咙里，那种感觉是相当难受的。那么喉咙有痰是什么原因造成的呢，喉咙有痰吃什么好呢？喉咙有痰很大的可能就是有咽喉炎症。

经常用嗓的人要特别保护嗓子，平时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。

当老师经常用嗓子，怎么保护护理嗓子啊？

经常用嗓的人应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
多选用有利于保护嗓子的食物
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对健康有益。
个人不太赞成吃金嗓子，是药三分毒！偶尔疼得厉害用来缓解一下还是可行的，但是长期服用的话不妥~
茶类如胖大海是很好的选择！！！一次泡2-3颗，但是也不宜长期服用！！我是学声乐的，有时候方法运用不当的时候也会嗓子疼，以上是个人看法，希望对你女朋友有所帮助！~！(*^__^*) 嘻嘻……

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