女人竟然也会肾虚 常吃这些让你远离肾虚
1、黑米
一般来说,黑色食物入肾,在生活中适当的食用黑色食物对于补肾有非常好的帮助。黑米在古代是一种贡米,平常人家很难吃到。
而在现在社会,食用黑米成了一件常见的事情,肾虚的女性,不妨适当的吃一点,对于滋阴补肾有非常好的帮助。在吃黑米的时候,能够有效的益气活血,对于滋阴润肺也有不错的作用,从而达到养肾益气的作用。不妨食用一些,以此来预防肾虚。
2、菠菜
不少人会说吃菠菜对于补血有很好的帮助,的确,在常见的蔬菜中,菠菜中的铁元素含量极多,对于补血有较好的作用。
通过补血,对于预防肾虚其实有非常好的帮助,这是因为身体血液流动顺畅,能够有效的避免出现肾虚的情况。在吃菠菜的时候,能够吸收其中的蛋白质,可以很好的帮助身体进行发育,对于增强体质,提高精力有非常好的作用。菠菜中的叶酸还能够有效的达到健身功效,对于提高生命活力有非常好的效果。
3、大葱
在生活中,女性适当的吃大葱对于预防肾虚也有非常好的帮助。这是因为在大葱中有大量的烯丙基硫醚,这种物质能够不断的刺激胃液的分泌。
一方面能够促进食欲,在饮食中能够摄入更多的食物,以此来提高精力;另一方面,则是能够保证其它激素的正常分泌,对于滋补身体,预防肾虚有非常好的作用。
干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸
想补肾先要堵漏,把那些泄漏肾气的开关关掉。
生活中伤肾的方式有很多,比如纵欲,熬夜,久坐,发怒……
尽量避免这些行为才开始补,三分治疗七分养生,如果不懂养生之道,还纵欲熬夜,那么吃药的效果会大打折扣。
药补不如食补,食补不如动补。
平时饮食清淡,多吃五谷杂粮,小米粥,黑米粥之类的,早睡早起积极锻炼,这才是正道。
2
鹿茸
是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。
3
山药
山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。
适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。
4
羊肉
羊肾(即羊腰子)性味甘温,能补肾气、益精髓,可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。
5
猪肾
猪肾即猪的肾,又称猪腰子,性甘味平,具有补肾疗虚、生津止渴的功效,可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
6
韭菜籽
韭菜籽用于肝肾缺乏,肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦.韭子有补肝肾,暖腰膝,壮肾阳的功用。
7
女贞子
用于肝肾阴虚的目暗不明,视力减退,须发早白,腰酸耳鸣及阴虚发热等。
8
首乌
对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精均有效用。
9
鸡蛋
可以强元气、消除 *** 后的疲劳感,
10
大葱
葱的营养十分丰富,它能良性 *** *** 。从而“壮阳补阴”。
11
黑芝麻
黑芝麻的营养成分中包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。可以做成各种美味的食品,营养价值十分丰富。被视为滋补圣品。
千万不要自行判断和补肾!尤其是年轻人切忌补肾。去专业的中医药医院问诊。
各方面的原因不仅可以导致男性肾虚,女性同样容易肾虚。肾是人体重要的排毒器官,女人肾不好更不用谈青春了,所以女人怎么预防肾虚势在必行。今天本文就教大家女人怎么预防肾虚以及女人补肾该吃什么,让肾虚远离你。
女人怎么预防肾虚?
日常女性预防肾虚可以常做以下的事情:
1、打太极拳
太极拳是一种慢运动,不仅适合中老年人群,对于肾虚的女性同样适用。可以选择清晨在空气较好的公园或水边进行。
2、按摩腰部
肾在人的腰两侧,按摩腰部可以有效预防肾虚。
做法:两手掌对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌接触皮肤,然后上下移动按摩腰部,直到有热感为止。建议每次按摩约200下,坚持早晚各一次,这是预防肾虚的不错的方法。
3、做缩肛运动
适当的缩肛运动有利于预防肾虚。在全身放松的状态,保持自然呼吸,在呼气时做缩肛动作,吸气时放松,这样反复进行30次左右。
4、搓脚心
中医认为脚底汇聚着人体各个经络,不同的经络与不同器官有所连接。想要保护好肾气,可以从足部护理开始。将两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次搓300下,坚持早晚各1次。
女人补肾该吃什么?
女人补肾食谱推荐1:杞地山药粥
女人肾阴虚会引发腰痛等症状,杞地山药粥尤其适合这类型的肾虚女性。
材料:山药、杞果各50克,生地黄20克,大米100克。
做法:将生地黄切碎,山药去皮洗净捣碎,然后和杞果、大米共放炖锅中加水适量煮粥,可以作为早餐粥食用,每日1次。
女人补肾食谱推荐2:鲜虾烩韭菜
韭菜历来是补肾的佳品,它不仅适合男性补肾,同样也适合肾虚的女人,鲜虾烩韭菜不仅味道鲜嫩爽口,补肾的效果也是极好的。
材料:准备鲜虾250g,韭菜100g,精制植物油、酱油、生姜丝、黄酒、醋各适量。
做法:先将鲜虾洗净,去壳去虾线只留虾肉备用;韭菜拣好洗净,切成3节长的小段备用;锅里热油,先吧虾仁炒扁,然后加入佐料黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好。将韭菜另外用油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,拌匀即可出锅食用。
【温馨提示】女性千万也不要忽略了肾的健康,怎么预防肾虚你应该有个数。
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