必须要改的伤胃十大习惯汇总

导读： 胃是我们每个人身体营养吸收和防护第一道供给线和防护线。我们一定要时时注意她，保护好她。可是在生活中也许我们的疏忽，不经意间经常摧残着我们的胃，那么，哪些习惯会对我们的胃造成伤害呢？让面我们一起来看看十大伤胃的坏习惯……

“不守时”

“废寝忘食”似乎成了很多上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

晚餐过饱

早饭遗忘、午饭简单应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。狼吞虎咽会增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

受寒

胃对外界气候和温度是很敏感的，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。在秋冬两季要注意保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从几个方面伤害胃黏膜：干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；直接腐蚀胃黏膜。

滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。如非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱。

胃不好，未老人先衰！5大伤胃行为，可能你每天都在做

随着我们生活越来越好，工作越来越忙，可是我们的胃却越来越差。中国十多亿人口，确是名副其实的“胃病大国”。国内之前进行的一项针对中国人群的胃健康网络调查显示：白领人群的胃健康状况很不乐观。

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。那么胃病怎么来的呢，都是这些坏习惯导致的，想要命，别再一错再错啦！

胃不好，未老人先衰！5大典型伤胃行为，可能你每天都在做

1.边吃边说

古语常说：食不言，寝不语，就是要我们在吃饭的时候不要说话，静静的吃，在现代的意思其实就是让我们认真的细嚼慢咽。而边说边吃的人容易造成吃饭时咽下的气体过多，导致消化不良及易造成食物烫伤口腔和肠胃。

2.喝高度酒

虽然说现在无酒不欢，但是经常喝酒或者喝高度酒的人，易引起胃黏膜屏障被破坏，引起胃充血、水肿、糜烂、穿孔等等。因此平时饮酒是尽量选择低浓度酒和少喝酒。

3.暴饮暴食

早饭不吃，中餐吃的过饱，晚餐不吃，然后大晚上饿了来个夜宵，这是很多人现在的吃饭规律。该吃不吃，不该吃却暴饮暴食会使得胃部扩张过大，让你感觉吃了很多都不会饱，长期下去还会引发胰腺炎。

4.饮食卫生不注意

不饮生水、不吃生食物，这是远离胃病的基本常识，平时不干净的饮食是幽门螺旋杆菌的主要来源，易引起急性胃炎的发生。

5.药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

少时不养胃，老时养医生，因此对于胃我们除了杜绝各种伤胃行为外，还应注重平时的养胃。毕竟养胃比治胃来的轻松吧。

养胃两秘诀，大家快学起来吧

第一诀：补硒——养胃、修复胃黏膜、激活胃动力

对于硒这个元素大家可能不了解，虽然其在人体的含量很少，但是作用确很大，人体缺少它会造成免疫力下降，胃黏膜细胞减少，胃黏膜损伤，造成胃消化不良，长期下去会影响胃的健康。因此想要胃健康。补硒元素很关键，平时饮食时可以多吃一些富硒的食物，如：动物的内脏、海产品、魔芋、紫薯等等，但是对于胃不好或者消化不好的人直接服用富硒食物，吸收方面不会很好，建议可以在饮食中搭配硒.维0康口嚼片进行一起补硒养胃，其不仅为人体补硒，还能辅助人体对食物的硒含量吸收，增加人体硒的含量，巩固胃黏膜，激活胃动力，养成胃。

第二诀：按时吃饭——不让胃酸伤害胃

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

俗话说，少时养胃，老时胃养人，对于胃我们除了养还是养！

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