每天有规律固定时间吃饭有规律的生活是我们良好生活习惯的前提,生活要有规律,吃饭要有规律,这样才会保障人体的健康,才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都守时,我以前就是上班起得早就吃早餐,晚了就省了,周末一觉睡很晚也不吃早餐,晚餐也是时早时玩,现在很是后悔了。大家千万不要学我。按时吃好三餐很重要。注重三餐的分配特别早餐吃好,晚餐不要太多和油腻。俗话说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃得少。但是,我发现,特别是我们上班族来说,基本上都反过来了,大部分都是早餐吃的很少,随便包子或馒头,一杯豆浆打发了;中餐可能就快餐凑合一下;晚餐便是回到家大餐,饱餐一顿,其实这样真的很不好。我现在也在慢慢的改变,早上尽量早起,吃好早餐,中午慢点吃,吃好吃饱点,这样,晚上回到家也不会那么饿,也就尽量吃清淡点,也自然吃的少了。注重饮食卫生街边快餐,麻辣烫之类的尽量少吃。其实,讲到饮食卫生,我这里提倡大家尽量在家自己做饭吃,经济又实惠。外面的快餐,各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃,很不干净。我感觉每次吃完都会肚子不舒服,很是后悔。我现在也基本上都在家吃饭了,很少会在外面的吃快餐或路边小店吃东西了。注重饮食习惯,细嚼慢咽我不知道什么时候就养成了一个吃饭很快,狼吐虎咽的坏习惯。可能在读书的时候就开始了,每天赶着时间去打饭吃饭,工作了,早餐基本没时间吃,几下就搞定了。中午休息时间少,为了能睡会,也是尽量把吃饭的时间缩短,貌似在我的脑子里就没有细嚼慢咽这个词。不过,我现在也在慢慢改变了,早上尽量早起,给足充足的时间,中午一般我都会自己带饭都公司,也节省了很多外出吃饭的时间。慢慢吃饭,感觉还是很不错的。如果你也吃饭很快,就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。不要经常酗酒,太伤胃虽然我还谈不上是酗酒,但自从和朋友几次畅饮喝醉,吐了之后,后悔莫及。肚子不舒服,头晕,全身几天都没有恢复。现在,基本上都能控制住自己,不能喝那么多了。所以,这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦,喝一次上一次胃,上一次身体啊,再强壮的身体也总有一天会扛不住的啊。所以,千万别酗酒。合理安排作息时间合理安排作息时间,避免过度疲劳,疲劳时尽量吃清淡。这里其实是我以前有的一个坏习惯,有时候加班不吃晚餐,然后都了很晚了,实在是累得不行了,也饿得不行了,才想起了吃东西,就吃夜宵,一群人,吃的很high,也吃的很多。其实要知道,第二天,我的胃其实很难受,这样饿了很久,又很疲惫的情况下,尽量不要吃太多,太油腻,吃点清淡的比较好,胃一时半会受不了那么大的压力,大起大落伤不起。所以,建议各位不要疲劳时吃大餐。睡觉时注意胃部保暖睡觉时注意胃部保暖。这个其实是我的一个好习惯,不管是多么热,还是其他什么天气,睡觉我都是要盖好肚子,保障肚子不着凉,这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需要保暖。我见过很多人,大热天就光着膀子,露着大肚子呼呼大睡的,其实我是不建议这样,容易着凉。特别是小孩子,不注意肚子保暖,很容易引起消化不良,腹泻等。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com