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颈椎病盯上青少年,,午休千万别趴着睡

时间: 2023-07-20 04:00:22

青少年患上颈椎病的原因

趴着午休影响中学生颈椎

午休体位不正确也会造成孩子颈椎病,这部分孩子多是中学生。

趴着睡觉时颈椎处于扭转状态,失去自我保护能力。长时间这样,两边韧带发展不平衡,也会造成损伤。

此外,背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重,一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎,包括胸椎、腰椎变成s形。

1、避免各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势,纠正不良生活习惯;学习时合理调整桌面与凳子的高度,大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操,轻轻地让颈部做个左右、前后等生理方向运动,如颈部屈伸、旋转、侧屈,还有头部水平后缩;操作电脑要保持头部不过分前倾,脊椎正直,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,不要使腰椎过度向后弯曲,同时避免长时间处于一种体位。

2、不要长期背超过体重10%以上重量的东西。把最重的东西放在背包的最外层,书包最好为双肩背,并且随着身高的增长调整肩带长度,书包的底部不应低于腰线下6厘米。

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