身体的5个部位决定你能活多久,,常按按保健康-养生之道-祝由网

身体五部位保健方法

腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

导读: 要想健康养生，我们要从身体的保健开始。身体五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘（腿弯曲时后面形成的窝）窝、肘窝、腰眼、肚脐。……

腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

中医按摩好处多，身体哪几个部位经常按摩利于健康？

? ? ? ?随着社会的快速发展，大家的生活节奏也随之加快。平时忙于上班的白领们根本没有太多空闲时间照顾、调理自己的身体。所以，在我们休息的时候，可以对几个重要部位按摩，不仅可以缓解身体疲劳，还对身体健康有很大的益处。

? ? ? ?一、按摩腹脐。上班一族如果在空闲时间可以多按摩腹部，不仅可以益肺固肾，还可以安神宁心。因为该部位对于人体非常重要，甚至在中医上被称为“神阙”。并且腹部的按摩还可以对动脉硬化、三高等疾病起到辅助的效果。平时缺少锻炼的群体，可以在走路或者散步的情况下，双手交替的拍打腹部，促进新陈代谢。

? ? ? ?二、按摩颈部。对于现在的上班族来说，平时缺少运动，而上班又需要整天坐在自己的办公位置上。这样的上班方式容易使自己的颈部变得僵硬，引起颈部的血液流通出现异常，最终落下颈椎病。所以，在闲暇之余，可以多按摩自己的颈部，促进颈部的血液循环，预防自己得颈椎病的概率。

? ? ? ?三、胸部（前胸）。根据庄家介绍，人体的前胸胸腺位置是对于身体的免疫系统起到至关重要的作用，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，甚至对癌症有一定的防御功效。所以，我们在空闲的时候，可以用手掌上下揉拍、按摩前胸，按摩范围在颈部到心窝口这段，每天按摩个1~200次可以，坚持这样做可以有效的激活胸腺，起到防癌抗病的效果。

随着年龄的增长，或从哪5个部位开始出现老化，及时保养，减缓衰老？

1、大脑

很多人并不清楚，大脑是身体中变老更快的位置之一。一般到了20岁以后，大脑的神经细胞总数便会相对应的降低，30岁以后神经细胞总数的降低速率逐渐进一步增快；此很多人都说，到了30岁以后记忆逐渐下降，身体的灵活性不如从前，这就是大脑慢慢变老衰退的象征；而到了30岁以后，一定要对大脑开展针对性的维护，留意不要熬夜，尽量减少重精力和智力主题活动的时长，不要让大脑处在长期性激动的的状态，日常中适当锻练能够协助大脑血液循环系统，能够缓解变老。

2、肺脏

很多人在青年时期肺功能比较大，可是到了40岁以后肺功能逐渐慢慢降低，例如爬5楼6楼就上气不接下气，这根本原因是肺脏慢慢老化而致。40岁后，胸骨及其周边肌肉组织不会再活跃性，在参与有氧运动减肥的情况下便会感觉精力不够，因此我们平常可以做适度的有氧运动减肥来提高心肺功能。除此之外，肺脏老化的关键原因之一是香烟而致，因此平常尽可能的降低吸烟的的次数，除开立即抽烟之外，也需要留意不必长期性抽二手烟，那样会对全部的生存条件造成影响，也会导致肺脏的作用降低。

3、肌肤

30岁以后肌肤的胶原便会慢慢的降低，皮肤细胞的迅速掉下来造成皮肤出现皱褶，加上再生细胞量不够，本来全透明白净的肌肤逐渐生长发育皱褶，慢慢发黄。紫外光是皮肤变差变老的根本原因之一，紫外线照射会对身体里的胶原导致毁坏，因此平常要做抗氧化性维护，多吃一些水果和蔬菜，降低高脂食物摄取，避免身体中造成过多的是氧自由基加快老化。

4、胸部

到了中老年以后，女士的胸部机构和人体脂肪会迅速衰退，特别是胸部下垂状况十分明显，许许多多仔细的女人还发觉到了40岁上下乳晕大小逐渐产生变化，乳头收拢都是胸部老化的标识之一。平常一定要对胸部搞好医护，减小含有刺激性的食物的摄取，更重要的是平常要穿比较宽松的内衣文胸，有刚圈的内衣文胸长期性拘束就有可能造成乳房向着不健康的方位发展趋势，例如长结节，平常还可以根据一些单方精油对胸部开展科学合理推拿，使之血液循环系统加速，降低症状。

5、人体骨骼

很多人都听说过骨外流这一专业术语，一般到了35岁以后，骨外流速率会逐步加速，到了中老年骨外流将变成一种普遍存在；很多人逐渐发生骨质疏松症，因而到了中老年一定要留意多吃含钙高的食物，要防止偏食，每日能够多喝温牛奶，日常也需要留意多晒太阳

那样针对减缓人体骨骼老化很有助益，需要的情况下还需要遵从医师的引导，服食一些孕妇钙片。伴随着年龄的增长，身体的每个位置都是会发生一些老化的预兆，因此大伙儿一定要根据控制情绪和心态调整来正确对待到身体老化的周期性，日常之中也需要根据饮食搭配和健身运动来搞好防止衰老健康保健，根据科学合理合理的安排饮食搭配，能够合理的缓解衰退，增强抵抗力后能使生活品质极大的提高。

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