颈椎病竟能导致瘫痪,,这三个动作可以给颈椎松绑

颈椎病竟能导致瘫痪

为什么颈椎病竟能导致瘫痪？

我们发现，这类患者都是因为颈椎病变而出现脊髓损伤。造成损伤的罪魁祸首正是不知不觉、长期低头所致的颈髓压迫。

平时症状不严重是因为脊髓尚可耐受压迫，而当发生迎面摔倒或追尾车祸时，颈椎极度后仰，此时脊柱内韧带骤缩，颈椎管空间瞬间减小，在原有脊髓压迫的状态下，就会引起脊髓损伤，重则导致瘫痪。

这种颈椎病在医学上叫脊髓型颈椎病，好发于40～60岁以上人群，早期仅表现为颈部酸痛不适，时有手指或上肢麻木，严重的伴有上肢无力，握筷、写字等精细功能受损，由于不会引起严重疼痛，常常被忽视。

这三个动作给颈椎松绑

对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨，具体可通过正规脊柱专科医师进行理筋按摩及自我功能锻炼来实现。

这里推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。

每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。

人体颈椎肌肉附着在胸椎和胸廓上，扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性。

耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动；仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。

每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。

颈椎病的自我锻炼方法

颈椎病的自我锻炼方法

颈椎病的自我锻炼方法，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白颈椎病的自我锻炼方法，就快快动起来吧！

颈椎病的自我锻炼方法1 颈椎病的自我锻炼的方法有哪些呢

1、伸展

面朝前指尖放于头后，头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次

2、侧弯

面向前指尖放于耳上，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次

3、弯曲

面向前指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次

4、旋转

头向前指尖放于颞部，转头看肩，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次

颈椎病自我锻炼的同时如何护理

1、保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

2、在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

3、改正不良姿势和习惯。低头党是患颈椎病的一大人群，长时间低头保持一种姿势对颈椎的危害很大，避免长时间的保持一个姿势，并且形成良好的学习、工作习惯，注意休息，劳逸结合。

颈椎病患病初期只是一般性的颈肩疼痛，可能不能引起注意，但是一旦不加改善，可能影响到头枕部或者上肢，导致上肢无力，手指发麻，严重者下肢无力，行走困难，甚至导致四肢瘫痪。面对颈椎病，我们要积极行动起来，坚持自我锻炼，配合医生治疗，防止病情恶化。

颈椎病的自我锻炼方法2 颈椎病的最好锻炼方法一、要纠正不良的坐姿

人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，颈椎病的最好锻炼方法应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

颈椎病的最好锻炼方法二、要纠正不良的睡姿

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确（如采用俯卧位睡觉），就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。颈椎病的最好锻炼方法人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

颈椎病的最好锻炼方法三、活动颈部

仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，颈椎病的最好锻炼方法仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，颈椎病的最好锻炼方法先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

颈椎病的最好锻炼方法四、要注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。颈椎病的最好锻炼方法人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

颈椎病的最好锻炼方法五、局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。颈椎病的'最好锻炼方法有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

颈椎病的最好锻炼方法六、乐观

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，颈椎病的最好锻炼方法还要保持健康快乐的心情。

颈椎病的最好锻炼方法七、良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈椎病的最好锻炼方法睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

颈椎病的最好锻炼方法八、多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

颈椎病不用怕，8个简单动作，配动画图解，跟着做，摆脱颈椎烦恼

随着 社会 发展，人们的生活节奏逐渐加快，工作压力逐渐增大，很多人印象中只属于中老年人专利的颈椎病，现在却发生在越来越多的年轻人身上。

他们经常在想，这种病不是老年人的专利吗，怎么我也会患上？其实，现在有很多的年轻人患上颈椎病是跟生活中的因素有关，下面，我们就来看一下，颈椎病有哪些具体的原因呢?

1、年轻人由于长时间玩手机或者是低头伏案工作，肌肉长期处于紧绷状态，就像绷紧的弦，对外部刺激十分敏感。一旦受到冷风刺激或者因为姿势问题用力不均，就会产生酸胀感甚至疼痛感，长时间就会引起颈椎病。

2、女性因为爱美和工作原因，长时间穿高跟鞋，为了使身体保持平衡，便会稍微前倾，要将人的背部弯曲，对脊椎带来很大的压力，一定程度上加重脊椎的疼痛感，导致颈椎病形成。

3、不注意保暖，长时间受凉，使风寒湿外邪侵袭；反复扭挫伤或长期慢性劳损和椎间盘的退行性改变是形成本病的最主要原因。

1、导致瘫痪

很多人认为颈椎病不是大病，不会伤及根本，长时间拖着不治，颈部肌肉萎缩，会导致瘫痪。

2、影响吞咽

很多的人在患有颈椎病后，感觉吞咽时有阻塞感，时常感觉喉咙部位有异物存在，声音变得

嘶哑，容易干咳，胸闷。

3、头晕无力

如果任由颈椎病的病情不断发展，会出现呕吐症状，进而就会经常头晕无力，视野模糊。

1 肩膀外旋

屈肘90度,端拳贴身,拳心向上；然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。

2 后扶下蹲

背靠桌子站立,双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

3 两手抱头

两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行；两肘再收拢,夹住头部,周而复始。

4 展臂站立

双臂伸直,自然下垂；手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。

5扩胸分肩

两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下；然后手臂展开,分开双肩；展开时吸气,回收时呼气。

6 后伸摸脊

自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走,达到最大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,逐渐增加高度。

7 手指爬墙

面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大限度；然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

8 旋肩画圈

站立,上肢自然下垂,手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。

1. 适当增加工间休息

长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损

2.防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

颈椎病疼痛难忍？一穴一方，再加三个动作，巧治颈椎病，赶走病痛！

现在每天低着头工作的人越来越多，各种电子产品的使用让人在工作之外也常常低着头，再加上空调的广泛使用，所以人们屈颈和遭受风寒导致颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄不断提前。特别是会计、设计师、外科医生、电脑操作者、记者、秘书等职业者，更是颈椎病的高危人群。

颈椎病的5大危害

1、中风

据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

2、猝倒

要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头疼，时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。

3、脑梗塞、脑萎缩

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

4、瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

5、经常性耳鸣甚至耳聋

很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

所以做好预防工作十分重要，下面就介绍一穴一方,再加三个动作，巧治颈椎病，赶走病痛！

一个穴位专门对付颈椎病

颈椎病疼痛难忍？一穴一方，再加三个动作，巧治颈椎病，赶走病痛！

仔细看看这幅图，首先让你右边的手背朝上，看到了吗，在食指和中指的中间，往外是手指缝，往里是两股筋。

顺着手指缝朝向两股筋的方向，用你左手的大拇指，按住两股筋中间的凹槽往前推，一直推到推不动的时候，有一个生理凹陷，上面是连着的，下面是分开的，这就是主管我们颈椎的穴位，用力按它就是！

按起来酸酸的，当然左手也是同样道理……以此类推，在中指和无名指的同样位置是主管胸椎的穴位，在无名指和小指的同样位置是主管腰椎的穴位。

原理：

黄帝内经

《黄帝内经》里是这么说的：大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之间，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下隔属大肠；其支者，从缺盆上颈贯颊，入下齿中，还出夹口，交人中，左之右，右之左，上夹鼻孔。”

意思是说：大肠经起于食指的桡侧端的商阳穴，沿着食指桡侧上缘和第一、第二掌骨间的合谷穴，向上进入两筋之间的凹陷处，沿着前臂桡侧上缘，至肘部外侧，经上臂外侧前缘，经肩，走肩峰前缘，转向项部，至第七椎棘突下的大椎穴，与诸阳脉会合，再向前下进入缺盆部（锁骨上窝），下行络于肺，穿过膈肌，属于大肠。分支：从锁骨上窝上行，经颈旁，穿过面颊，入下齿中，还出夹口旁，左脉向右，右脉向左，左右两脉交于人中穴，尔后分别夹行鼻孔两侧，止于鼻旁迎香穴，与足阳明胃经相交接。

大椎穴，，位于第7颈椎的棘突凹陷里，也就是说，由于这条经络是从食指经过颈椎通向人中的，所以你按这个神奇穴位就能遥控处理那边的颈椎问题！

一个偏方，巧治颈椎病

国医大师熊继柏，在遵循辨证论治的基础上，可以结合一些专病专方，并且说了一个他自己治疗颈椎病的方子，叫做葛根姜黄散。

这个方子的组成特别的简单：葛根30g，片姜黄15g，威灵仙15g。这么简单的几味药到底有什么样的作用呢？

葛根，是豆科植物野葛或甘葛藤的干燥根。这味药味甘、辛，性凉，归脾、胃经，具有很好的解肌退热、生津止渴、透疹、升阳止泻的作用。常用于治疗外感发热头痛、项背强痛、口渴、消渴、麻疹不透、热痢、泄泻、高血压、颈项强痛等病症。

姜黄，是姜科植物姜黄的干燥根茎。味辛、苦，性温，归脾、肝经，具有破血行气、通经止痛的作用。常用于治疗胸胁剌痛、闭经、癓瘕、风湿肩臂疼痛、跌扑肿痛等病症。

威灵仙，是毛茛科植物威灵仙、棉团铁线莲（山蓼）或东北铁线莲（黑薇）的干燥根及根茎。味辛、咸，性温，归膀胱经，具有祛风除湿、通络止痛的作用。常用于治疗风湿痹痛、肢体麻木、筋脉拘挛、屈伸不利、骨哽咽喉等病症。

这个方子当中葛根用到了30g，也许一些人要奇怪了，为什么在葛根的功效里面没有提到缓解肌肉痉挛的作用，却在它的应用上有提到呢？《伤寒论》中讲到治疗“治大阳病，项背强几几，无汗恶风”的时候，在麻黄汤的基础上加了葛根，除了利用葛根发汗解肌退热的作用外，葛根对于缓解肌肉痉挛也有很好的效果，在《伤寒论》治疗痉证中的刚痉出现的“项背强直”用葛根汤来治疗也说明了这一点。

除此之外，葛根还有一定的通经活络的作用，多数颈椎病都与感染风寒阻滞气血经络相关，《神农本草经疏》记载：葛根“发散而升，风药之性也，故主诸痹” 。可见此处大量使用葛根意在解肌疏风通络。

姜黄，有很强的活血作用，因此称为“破血”之药，既可以破血行瘀，又可以疏通经络而止痛。除了这个作用以外，姜黄本来就是治疗“漏肩风”的要药，《证治要诀》记载：“片子姜黄能入手臂治痛，其兼理血中之气。”对于颈椎病引起的肩臂疼痛，具有很好的治疗作用。

最后，这个方子还有用到威灵仙，《神农本草经疏》记载：“主诸风，而为风药之宜导善走者也。”具有很好的祛风除湿、通络止痛的效果。可以和葛根一起使用以增强祛风除湿的作用，还可以增强姜黄的活血通络止痛的作用。

熊继柏的这个方子对于治疗颈椎病既可以作为基础方，又可以作为独立的方子，要是在辨证论治的基础上，加以加减化裁，应当是有非常好的治疗效果。

三个动作改善血液循环

第一个动作：拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打后会觉得这个地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。

你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

第二个动作：踮脚

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。

这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！

除了两个简单的小动作可以保护颈椎，再给大家介绍一个睡前动作。

第三个动作：滚一滚，滚出健康——滚背

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

方法：躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

那什么在着地呢？脊椎在着地。你人这么蜷过来之后，整个人就是脊椎在着地，滚过来滚过去，专门通你的脊椎。

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