冬季几点晒太阳合适,冬天晒太阳的好处是什么

一、晒太阳能保护人体阳气

冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,就要注意保护人体的阳气。有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。二、一天中晒太阳最好的时间有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是b光束和c光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右,有利于身体健康。

晒太阳可以补钙，冬季几点晒太阳合适，有什么好处？

引言：晒太阳是可以补钙的东西，冬季晒太阳最好选在上午9:00~10:00和下午4:00~5:00，是可以在这两个时间段晒太阳的，晒太阳的好处是非常多的，它可以使血管得到扩张，促进血液循环和全身的代谢，让自己更加充满活力，而且多晒太阳是能够改善人的心情，让身体上的不适得到减少，也能够帮助人调节自己的情绪，避免情绪过于紧张焦虑，对于身体造成不适，还能够帮助促进钙磷等各种微量元素的摄入，从而帮助骨骼生长，避免骨质疏松的情况的出现。现在的他能够帮助人体提高免疫能力，避免生病，尤其是在冬季的时候，因为天气寒冷很容易出现手脚冰凉的情况，多晒太阳是可以让身体暖和起来。

给宝宝晒太阳的好处

给宝宝晒太阳时能够让宝宝的免疫能力得到增强，而且有助于身体调节，促进心理健康发育，给宝宝晒太阳时能够让宝宝身体分泌出一种激素叫多巴胺，这种激素能够降低近视的几率，而且也能够促进宝宝身体抵抗病菌的能力，对于贫血和佝偻病也是有一定的低保作用。

晒太阳注意事项

晒太阳的时候不需要太久，一般半个小时就可以，或者晒一会太阳到阴凉的地方休息一会儿再晒太阳，尤其需要注意的是，不要在上午10点到下午4点之前这个时间段晒太阳，因为这个时间段的紫外线是非常强烈的，很容易晒伤皮肤。晒太阳的时候最好选择在空气清新，没有阻挡的地方的室外进行晒太阳效果是最好的，不要隔着玻玻璃晒太阳，因为玻璃是会吸收紫外线，其实并没有太大的用处。在晒太阳的时候尽量让阳光和皮肤进行接触，这样有利于微量元素的吸收，在晒太阳前也避免吃一些光敏性的食物，比如柠檬芥菜等，这些可能会引发皮炎感染。

最后除了日常晒太阳也要补充足够量的维生素D，这样才能够让身体得到强化，避免生病，要知道的是晒太阳并不是能够帮助补充钙的，而是能够促进钙的吸收。

一天中什么时候晒太阳最合适

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

阳光又对我们的健康非常重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格、疗愈自己。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不致被其所伤呢？主要讲究两点：时机和时间。

科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。6时?9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机。9时?12时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。

12时?16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。16时?19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。时间方面，晒太阳与吃药有剂量要求一样，也要适度。

每天晒30分钟?60分钟太阳，是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。

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