让你快速提神醒脑的方法六种方法让你清醒一整天
相信很多人都有过精神不太饱满的时候,特别是春天,民间有一句话:“中午不睡,不午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神,否则下午就没法学习和工作了,最大的感觉就是困。还有些人,即使中午睡了,但如果睡的时间过久,进入了深睡眠,也会导致越睡越困的情况。对于那些中午休息时间很短的上班族来说,可能还没睡呢,时间已经到了。
有没有什么方法,能使人快速地提起精神来呢?当人精神振奋的时候,不仅神清气爽,工作效率也会大为提高。下面,我们就来看一看,什么方法可以使人在容易犯困的季节里摆脱困倦。
一、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
二、喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等。但是,就健康方面来说,茶是不二之选。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神。
很多公司白领到公司后,基本一整天都坐在自己的位置上,很容易犯困,大脑一团浆糊,下面我给大家介绍一下我犯困时经常使用的一些,让自己迅速清醒提神的小妙招。
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工具材料:
风油精,咖啡,茶,椅子,清水等
操作方法
01
方法一:风油精。第一个使用的是风油精,风油精的味道清凉,可谓提神醒脑神器。只闻味道可能觉得提神效果还不够,那么就把风油精涂抹在两侧太阳穴上,闭上眼睛轻轻按摩,提神效果很好。
02
方法二:眼保健操法。闭上眼睛,将眼保健操从头到尾做一遍,尤其是眼部周围的穴位要多次用力按摩,会感觉很酸痛,按完以后会很舒服,而且会感觉眼睛明亮,大脑也瞬间清醒,多做几次效果更佳。
03
方法三:食物提神法。吃两块巧克力,或者喝一杯咖啡、茶,都有提神醒脑的效果。
04
方法四:运动法。在过道里走动走动,眼睛向窗外眺望一会儿或者跟同事说两句话,都可以帮助自己很好的克服犯困。
05
方法五:伸展全身法。伸展全身法就是伸个懒腰,将手举过头顶,用力向上举,脚尖伸直,向下用力,将全身伸展,瞬间清醒。
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方法六:瑜伽法。做两个步骤简单的办公室瑜伽,不仅有益于颈椎,还能瞬间醒脑。比如,将手臂放于椅背上,腿与上半身成90度,向下压肩部和背部,醒神效果很好。
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方法七:清洗面部法。到水龙头处用清水洗一下脸,提神效果非常明显。
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方法八:呼吸新鲜空气法。到室外,或者打开窗户呼吸一下新鲜空气,神清气爽。
09
方法九:小憩法。最好的方法就是睡上5分钟—10分钟,醒来后保你瞬间清醒。赶紧去试试吧
在平时学习的过程中,很多同学在不知不觉中会经常犯困,这严重的影响学习的效率。那么犯困时要怎么快速提神呢?下面我整理了《犯困怎么快速提神 快速提神醒脑的5种方法》,供大家参考!
犯困怎么快速提神--开窗通风
要是室内长时间封闭,就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高,那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖,常常不开窗户痛风,等时间长了之后,空气当中就会积聚非常多的二氧化碳,而且因为不经常通风,还有可能会造成细菌的繁殖,所以为了我们的健康,一定要注意勤开开窗通风。
当开窗的时候,室外新鲜的空气便会进入到室内,那么在这样的情况之下,就会缓解空气当中积聚的二氧化碳,并且可以振奋精神,使困意远离你。
犯困怎么快速提神--喝茶
中国人一直都有喝茶的习惯,并且经过研究证明,经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说,经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶,当我们困的时候,不妨给自己泡上一杯茶,便给在泡茶之前,我们需要先洗杯子,然后再去饮水机旁边接水,这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水,就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。
犯困怎么快速提神--嚼口香糖
其实,要想让自己不犯困,还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖,当我们嚼它的时候,清凉的薄荷味便会充满整个口腔,并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处那就是可以很好的分散注意力,因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群,你们不妨试试这个办法。
犯困怎么快速提神--洗脸
还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意,那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统,并且可以缓解眼睛的疲劳,让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。
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犯困怎么快速提神--嗅觉刺激
要说还有什么样的方法可以振奋我们的精神,那么就是我们可以通过刺激嗅觉来达到帮助我们提神醒脑的作用。所以我们不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候,就闻一闻它们,这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经,从而不犯困。
很多人都有精神不饱满的时候,精神不饱满没法学习和工作,此时就需要通过一些方法让自己精神振奋的时候,一旦精神振奋了,工作学习效率就会提高的,下面主要给大家详细介绍一下让人提神醒脑办法都有什么?5种方法让你清醒一整天。
一、刺激。当觉得眼皮开始“打架”时可使用一些刺激人感官方法提神,比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等,还可以使用清凉油涂在太阳穴、风池穴、人中等处,这个方法可以短时间使人清醒起来。
二、喝茶。茶是世界上最健康饮料,不仅抗氧化、提高免疫力,还可以起到提神醒脑的作用,茶叶富含咖啡因刺激大脑中枢神经系统的物质,可以起到让人提神醒脑的作用。
三、挑自己喜欢的事先做。工作、学习如果犯困,先将手头枯燥事情放一放,选择一些自己感兴趣的事情做,往往也是可以使得自己清醒,也是可以起到提神醒脑作用的,这个方法大家也是可以尝试一下的。
四、站起来活动活动。当我们运动时身体血液循环会加速,同时大脑也是会跟着清醒的,也就是说当身体犯困的时候建议起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿等,这些均是让人提神醒脑办法。
五、跟人说说话。困的时候找人说说话,聊一聊感兴趣话题,常常说到感兴趣事物就会越聊越兴奋。因此想要提神醒脑办不妨找身边的人聊聊天。
上述主要给大家详细介绍的就是让人提神醒脑办法都有什么?让人提神醒脑办法真的是很多的,可以使用刺激、喝茶、挑自己喜欢的事先做、跟人说说话、站起来活动活动等方法进行提神醒脑,另外还有一种方法就是按摩太阳穴、风池穴等,这些均是可以选择使用的方法,具体大家要使用什么方法根据个人喜好和习惯而定。
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经过一上午的学习或工作,下午一点到三点的时候是最容易犯困的时候,如果一直犯困下去,整个下午都会昏昏沉沉的,肯定会影响到下午的学习或是工作,那么怎么解决这个问题呢?下面我整理了《怎样才能提神不犯困7个方法快速提神醒脑》,供大家参考!
1.洗个冷水脸
中午短暂的休息过后,总感觉没有休息够,整个人都没劲,提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧,顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来,拍拍脸颊让疼痛唤醒自己,这个是公认的提神方法,很管用哦!
2.嚼口香糖
洗完冷水脸后,如果枯燥乏味的坐着,很快瞌睡又会找回来,为了不让自己再犯困,可以找一些事情来做分散自己的注意力,如果情况允许,可以嚼清凉的口香糖来提神,脸部肌肉不停的在嚼动,就不会那么容易犯困了。
3.走动一下、聊聊天
如果连口香糖也不能消除你的瞌睡,那么,你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈,或者找几个比较相熟的朋友,聊一些自己平时感兴趣的话题,比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些,这样兴趣来了,瞌睡就慢慢淡下去了。
4.做些简单的运动
下午时坐着是非常容易犯困的,如果情况允许,可以起来做一些简单的伸展运动,能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说,偶尔起来做做伸展运动,不仅瞌睡也没啦,还能活动一下僵硬的身体呢!
5.吃些酸、辣小点心
如果平时能吃酸、辣,可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果,犯困时,将这些东西拿出来食用一些,能让你清醒不少。尤其是酸的水果,这个非常醒神,像酸李子、山楂这些,在犯困的时候吃一个,保准你马上酸醒过来。
6.擦风油精、清凉油提神
犯困时,按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来,那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油,擦了风油精和清凉油后,会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的,一下子就让人清醒过来。不过,风油精和清凉油的气味比较冲,如果受不了气味那就只能用别的办法了。
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7.睡眠充足、休息好才能让自己有精神
如果经常性的犯困、打瞌睡,那么,证明你平时的睡眠状况、精神状态并不好。保持正常的作息规律、良好的睡眠时间,如果这样你还是会经常犯困打瞌睡,那么思考一下,是不是你的工作或者生活让你总是提不起精神,如果是这样的话,换个环境、找些自己感兴趣的事情来做一做,不要让自己的青春昏沉而过。
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