瑜伽治疗胃胀气的方法,怎么利用瑜伽缓解胃胀气

现在很多的人因为自己生活习惯的不规律而出现了胃胀气的情况，现在很多人或多或少也有胃病，上面的问题大家可以通过练习瑜伽的方法来缓解胃胀，瑜伽的招数有很多，缓解胃痛的方法也非常的多，下面小编就来给大家介绍一下瑜伽治疗胃胀气的方法到底有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看吧。

第一个方法就是坐在地上，然后两条腿向前伸直，左边的腿应该要弯曲膝盖，左脚脚跟尽量的靠近自己的会阴部，左小腿垂直放在地面上，左手放在左膝盖上面，右脚保持伸直的状态，然后再吐气向前弯曲身体，把左手从外绕过左胫骨和左大腿，把左手往后延伸到背后吸气，然后右手伸到背后抓住左手腕，如果无法抓到，可以采用两掌相握或者是手指相交的方式，可以让自己的脊椎骨和颈转向左边，这个需要根据自己的实际情况来决定，不用勉强完成这个动作以后再慢慢的还原成以前的动作，然后再换另一边来练习。

第二种方法就是基本站立方法，只要把两脚稍稍的打开，然后吐气，身体应该要向前弯曲，用两个手的大拇指食指还有中指抓住自己的右脚大拇指，然后再吸气把头抬起来，两个肩膀一定不要往下垂，可以从盆骨的部位向前倾，可以让背部翘拱起来，成为一个凹陷型，膝盖一定要绷直，如果身体前弯没有办法抓住自己脚趾头的话可以抓自己的小腿，保持这个姿势，维持2到3次的呼吸，然后再慢慢的回到站立式。

上面给大家介绍的就是瑜伽治疗胃胀气的方法有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，胃胀气这种问题比较的难受，所以患者一定要积极的治疗，最好是能够到医院里面去进行一个详细的检查，这样才能够让肠胃道变得舒服一些，在吃完饭以后大家也可以散散步，这样可以促进肠胃的蠕动，可以帮助食物更好的消化，对于缓解胃胀气也有着非常大的好处。

缓解胃胀气7大妙招是什么？

缓解胃胀气7大妙招是穴位按摩、捏手指防胀气、跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、改变睡姿、喝醋。但是并不是所有的方法都适合每一个人的。建议经常出现胃胀气的人，最好去医院进行详细的检查，找出病因后对因治疗。

1、按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

2、四缝是消宿食、化积滞的专用穴，进行相应的穴位按摩，可以缓解胀气。

3、双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

4、俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

5、双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

7、用一汤勺苹果醋加一杯水，在正餐时啜印有助消化

经常容易胃胀气，应该怎么改善？

引言：经常容易出现胃胀气，这个时候就需要看一下是不是因为疾病原因所导致的，如果是疾病原因所导致的话，那么一定要进行及时的治疗，但是很多人出现胃胀气都只是因为身体肠胃无法消化所引起的，那么这个时候可以服用一些帮助消化的食物来解决胃胀气的问题，平时在吃完饭之后也不要马上坐下或者躺着可以适当的去做一些小的活动来帮助肠胃蠕动，帮助消化，在晚上睡觉前还可以揉搓腹部，这样是能够促进肠胃当中气体排出缓解肠胃胀气，平时也要避免吃一些容易导致胀气的食物，可以多吃一些容易消化的食物，如果是很容易出现消化不良的话，可以多吃一些。也要控制好饮食，避免暴饮暴食，坚持少食多餐的原则，控制进食量，这样是能够缓解胀气。

进行体育锻炼

现在很多人平时都不喜欢运动，其实进行适当的运动是能够促进消化的，还能够帮助血液循环，提高身体的抵抗能力，从而让身体更加健康，还能够帮助缓解情绪，让身体上一些不适的情况都得到缓解和改善，在运动的时候也是需要根据自身的情况来进行选择，像一些体虚的人，就避免去做一些剧烈运动的活动，可以做一些有氧运动，比如游泳，慢跑，健身操，瑜伽等等。

保持好的情绪

很多人出现胃胀气，也是因为情绪上过于紧张焦虑，情绪一旦不好的话，是很容易造成肠道功能出现障碍的，其中肠道胀气也是对常见的一种问题。因为生活当中有一些人会面临比较大的压力，这些情绪长期堆积在身体当中会引发内分泌失调，从而导致肠胃功能障碍引发一些其他疾病。

最后胃胀气一般都是和日常生活还有一些不良的生活方式是有着直接关系的，所以当发生胃胀气的时候，应该注意饮食调理改善生活方式，这样是能够帮助解决胃胀气的问题。

胃胀气怎么快速排气呢？胃胀气吃什么食物排气？

胃胀气对于很多人来说都是很痛苦的，特别是哪些肠胃不太好的人，平时吃了难以消化的食物就会出现胃胀气的情况，胃胀气主要是胃部的气体无法正常排出体外，这时候需要采取一些缓解的方法，那胃胀气怎么办快速排气？胃胀气吃什么食物好？
1、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
2、热敷
腹胀的时候可以用热敷法，直接躺下，再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，其热度和重量可以有助于排气，并且快速缓解腹胀带来的腹部压力。
3、补充水分
腹胀者补充充足的水分能够帮助肠道消化，有利于排便，从而达到排气的效果。如果大便累积肠内，会加重胀气。因此每天最好是饮2000毫升左右的白开水，防止小腹胀气。注意汽水、咖啡、茶等饮料应尽量避免，汽水中的苏打容易导致胀气。
4、运动
一直坐着不动，也是会引起腹胀的，所以小腹胀气时千万不要躺着，这样只会让气体聚集，难以排出。为了减轻腹胀，可以适当做些锻炼，如散步、瑜伽、爬山等，运动能促进肠蠕动，利于消化，舒缓胀气情况，可帮助排便和排气。
5、食疗
1.鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。
2.山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。
3.杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。
4.橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买
6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。
5.嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
6、按摩治疗
1.按摩内关穴
按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方。按摩方法：用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。
2.按摩四缝
四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗消化不良效果非常好。
按摩方法：按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
3.按摩中脘穴
中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。
按摩方法：指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。
7、生活调理
1.如果在用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
2.心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担，所以避免把压力带上餐桌。
3.吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼、边吃饭边喝汤、边吃东西边聊天、嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里，从而造成消化问题带来胀气。
4.吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
5.对于长时间坐办公室的人，千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。
6.睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
7.保证充足的睡眠和休息，避免生气和情绪激动，做到少吃多餐，定时进食，以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主。
8.避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。
8、胃胀气吃什么食物好
1.黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2.香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3.木瓜：饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4.芦笋：芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
5.酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
6.大茴香：大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
7.生姜：生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
8.薄荷茶：专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
9.凤梨：金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
10.杨桃：大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
11.萝卜：白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。
12.猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃_动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。
9、胃胀气的原因
1.胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。
2.饮食误区
摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。
3.缺少锻炼
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。
4.压力过大
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。
10、如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
2.慢速度咀嚼：如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。
3.喝水：水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。
4.适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
5.克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
6.远离错误搭配食物食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
11、易胀气的食物
很多食物在消化的过程中很容易产生气体，从而导致肠胃胀气。例如红薯、萝卜、苹果、地瓜、芋头、土豆、马铃薯、豆腐、南瓜、桃子、豆类等食物，摄取后很容易产生气体。因此，在肠胃不好的时候就尽量不要吃这些食物，以免导致肠胃胀气。

胃胀气一直困扰着许多人，那么胃胀气怎么做才能缓解？

胃胀气是一种常见的症状表现，其本身不是病，但却带给大家极大的不适感，需要引起重视，通过日常一些小方法来缓解胃胀气的症状，让胃更放松。那么胃胀气怎么办呢？接下来为大家推荐几个有效缓解胃胀气的方法，供大家参考。

舒缓运动和按摩饭后站起来散散步消食，同时在腹部轻柔按摩促进消化。做一些运动强度低的训练，比如蹲下环抱弯曲的双腿，用腹部贴近大腿，这样能帮助缓解胃胀气的不适感。

放松腹部胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

萝卜萝卜有顺气健胃的作用，含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动。因此萝卜吃多了容易放屁，可以用来治疗胃胀气。

食醋缓解胃胀气胃胀气一般都是因为消化不良引起的，而喝醋可以快速激活胃当中的蛋白酶，能够使得消化不良的问题得到缓解。因此对于如何去除胃胀气这个问题，建议当生活中出现胃胀气的时候，将适量的食醋添加到温水中搅拌均匀，然后喝下去，相信如果是因为胃酸分泌不足引起的胃胀气问题一定能够得到缓解的。

喝一些粥汤胃胀气的人平时可以多喝一些粥或者是汤水，如果是在腹中感觉到胀气，并且在胃里有灼热感，这是就可以适量喝一些米汤，但是要注意的是，每次必须少量饮用，不宜大量饮用。另外，还可以喝一些比较稀的大麦粥和粳米粥。

喝丁香茶丁香茶是缓解胃胀的好办法，能帮助消化，减轻胃炎等胃部问题。每天都喝一杯丁香茶，暖胃也养胃，还能杀死胃里面的幽门螺旋菌。

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