男人们还在为胃不好而烦恼,教你几招轻松搞定

部是我们人体非常重要的一个部位。在日常的生活中我们也是非常的注重养胃的，养胃的方法也是比较多的，今天小编就为大家介绍一些比较好的养胃的方法

男人这样做轻松来养胃

1、避免辛辣食物

如果生活中经常吃辣椒，葱，姜，蒜等食物，那么对胃的伤害是非常大的，所以生活中一定要避免吃这是东西，才有利胃健康。

2、合理搭配饮食

动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

3、注意饮食温度

饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤，这样一来保护的作用就会下降，同时还会使我们的胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

4、细嚼慢咽

进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

5、进食定时定量

男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

6、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

大便溏稀，消化不良？你可能是脾胃虚弱，4招教你养好脾胃

俗话说得好，民以食为天。我们很多人或许没有特别大追求，但所有人都会有一个生活的最低标准温饱。温饱代表了吃住，吃作为我们安身立命的最基本的需求，很多人却往往为之苦恼。有些人消化不良，有些人腹痛腹胀，有些人大便溏稀，不知道自己得了什么病？可能是脾胃虚弱的问题，中医上说肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃虚弱对我们身体的影响自然不容小觑。

1、消化不良

脾胃虚弱的人最常出现的表现就是消化不良问题，长期没有食欲，肚子胀胀的吃啥都吃不下，吃一点就腹胀明明想吃却吃不了， 身体消瘦精神不振 ，这可能就是脾胃虚弱导致的。

2、大便溏稀

《素问·至真要大论》记载“诸湿肿满，皆属于脾”，脾虚容易导致湿气重，身上一系列湿气重的表现往往就是因为脾虚导致的。 大便溏 就是其中之一，往往大便粘腻不成形，并且很多时候 擦屁股似乎永远擦不干净 ， 冲水大便还容易粘在马桶上 ，出现这几种情况就可能是脾虚导致的湿气重的缘故。

3、虚胖

《金匮要略·水气病脉证并治》记载“脾水者，其腹大，四肢苦重。”脾虚的人往往消化不好，体内湿气较重往往都会出现虚胖问题。 身宽体胖尤其是肚子大， 虽然胖但是没有什么力气，容易感觉 四肢乏力，头晕困倦 等身体不适的人，可能就是脾虚问题。

上述的三种情况都是脾胃虚弱，湿气较重导致的身体不适反应，脾虚湿气重还会影响男性排尿，女性出现月经不调等问题。中医上讲究五谷轮回化粮食为精气以疗养自身，因此想要治疗脾胃虚弱自然需要好好调理疗养才行。

①红豆薏米粥

身体湿气重导致脾虚，脾虚也会引发湿气重，因此我们要调理脾胃一定要除湿气。俗话说药补不如食补，去湿气其实可以尝试多吃红豆薏米粥。 薏米和红豆都有健脾除湿，利尿消肿的功效 ，可以帮助我们祛湿健脾。但应该注意 薏米性质偏凉，适合湿热体质的人使用 ，生活中人们多为寒湿体质，因此薏米需要 选择炒薏米 ，炒薏米相对寒性减弱，用来搭配红豆较好。

②陈皮大枣姜茶

陈皮有健脾开胃的功效，生姜有散寒暖胃的功效，大枣有补气养血的功效 ，三者搭配制作姜茶酸甜可口，温暖脾胃是一个不错的选择。但应该注意并不是所有胃部不适都适合，像是胃溃疡，胃炎等问题属于胃热，再食用这类温热姜茶可能导致病情加重。

③运动除湿

脾胃虚弱的人尤其需要运动，中医上讲究动则生阳，阳气能够温暖身体除湿散寒，运动能够将身体内的湿气排出体外，因此想要养护脾胃也不能够缺少运动。但运动也应该注意时机和运动量，如果 夜间运动大量运动导致身体大量出汗 ，因为气温较低可能导致 寒气入体不利于 健康。运动一般 每周三到五次，每次三十分钟 身体微微出汗较好，等到身体适应之后循序渐进提高运动量。

④饮食有节

日常生活中要保持 健康 的饮食习惯， 尽量少吃生冷，辛辣，油腻的食物 ，生冷的食物直接损伤胃阳，而辛辣和油腻的食物则容易导致身体 痰湿严重损伤脾胃 。日常饮食还是应该 以清淡易消化的食物为主 ， 不要暴饮暴食也不要饮食不规律 ，长期坚持脾胃才能够慢慢养好。

相较于成年人小孩子先天脾胃虚弱，很多家长并不知情，到底应该怎么做 呢？

小孩子脾胃虚弱最常见出现的问题就 是小儿积食 ，小儿积食往往都是因为饮食无度，损伤脾胃导致的一种病理状态。小儿积食往往有 食欲不振，大便稀或者大便干伴随难闻酸臭味，口中酸臭，心情烦躁 等情况。

小儿脾胃虚弱需要孩子加强运动，多动有利于胃肠道蠕动改善小儿腹胀的不适感，然后家长应该严格控制孩子饮食，以 清淡易消化食物 为主，小孩子肠胃弱不适合吃大鱼大肉油腻食物。日常生活中孩子出现脾胃虚弱导致的积食问题，还可以尝试吃一些健脾开胃的小零食，如 山楂丸，山楂片，陈皮糖 等，有一定的健脾开胃的功效。如果孩子感觉身体不适最好还是及时送医治疗，医生的按摩手法也能够产生一定的帮助。

脾胃虚弱是生活中一种常见的身体不良状态，也往往是导致我们身体湿气重的罪魁祸首，出现这样的问题往往很多人对此不在意，但如果长期保持这样的身体状态，会逐渐加重并影响我们的工作生活。

出现脾胃虚弱的问题和我们不规律的饮食习惯，暴饮暴食，贪凉贪辣都有一定的关联。因此想要养护脾胃避免损伤，还是应该从身边的小事做起，坚持良好的饮食作息习惯，我们脾胃虚弱的问题就能够得到改善，但如果问题严重还是建议及时就医以免贻误病情。

胃病总是反复不好，饮食要牢记“3多2少”，胃会感激你

在各种各样的疾病中， 胃病 的发病率一直是非常高的，在现实生活中，很多人都面临着胃部问题的困扰。

而且大部分胃病患者都会有一个共同的烦恼，那就是胃病总会 反复发作、久治不愈 。

这是怎么回事呢？这其实是因为胃病有一个非常明显的特点，那就是治疗效果与生活习惯和饮食习惯密不可分，所以也就有了胃病“ 三分靠治，七分靠养 ”的俗语。

今天就给大家详细介绍一下面对老胃病，在饮食上需要坚持的“三多两少”。

一、三多

1、多按时吃饭

胃部是 守时性 非常强的器官，所以想要拥有 健康 的肠胃， 规律饮食 是非常重要的， 按时吃饭 是保证肠胃发挥正常功能的最基本要求。

但对于目前工作繁忙的许多上班族来说，按时吃饭可能已经成为了一种奢求。

2、多吃养胃食物

对于胃病患者来说，日常饮食中经常食用的食物是需要认真筛选的，应当多吃一些能够 养胃暖胃、促进消化 的食物，如 红枣、山药、小米、南瓜、白萝卜等 。

这些食材在平时生活中都是非常常见的，而且价格也比较平价，胃病患者可以根据个人口味进行搭配组合。

3、多细嚼慢咽

很多人不知道的是，其实 食物的咀嚼程度 与胃部 健康 也有很大的联系。

对于喜欢狼吞虎咽、快速进食的人来说，肠胃出现问题的几率会比平常人高很多。

这是由于食物咀嚼不充分的话，会影响消化和吸收的速度，加重胃部负担，时间长了，很可能会导致 肠胃功能 减弱。

所以大家在平时生活中一定要尽量 细嚼慢咽 ，避免因咀嚼不充分而引发消化不良。

二、两少

1、少吃宵夜

随着生活观念的转变，吃宵夜已经变成当下非常流行的一种饮食习惯。

很多人都会借助吃宵夜来放松身心的疲惫，其实这种做法是完全错误的，因为 肠胃 在夜间会进入 休息状态 ，此时如果大量进食的话，很容易导致 肠胃不适 ，影响肠胃功能。

而且还会降低夜间的 睡眠质量 ，容易引发抑郁、急躁、易怒等 情绪问题 ，非常不利于身体 健康 。

2、少吃辛辣刺激类食物

在调理肠胃的问题上，饮食结构是非常重要的，现在很多人都会比较偏爱 重口味 的食物，尤其是在事务比较繁忙时，经常会选择点外卖，而大部分的外卖食品都会属于 辛辣刺激类食物 。

因为此类食物可以刺激味蕾、振奋食欲，所以一直以来都很受年轻人的欢迎，殊不知这些食物会对肠胃造成很强烈的刺激，容易导致 消化不良、腹痛、便秘 等问题，严重时还会引发痔疮，非常不利于肠胃 健康 。

面对胃部疾病，患者一定要将 日常调理和 药物治疗结合起来，只有这样才能达到最佳的治疗效果，避免胃病出现反复发作的问题。

此外，在平时生活中一定要 加强 体育 锻炼， 适量的运动可以 促进肠胃蠕动，提高胃动力 ，有效的预防肠胃疾病。

如果平时生活中出现胃部不适，如经常性的反胃呕吐和明显的胃部疼痛感，一定要及时进行胃部检查，避免引发更严重的疾病。

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