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男人们还在为胃不好而烦恼,教你几招轻松搞定

时间: 2023-07-20 05:18:37

部是我们人体非常重要的一个部位。在日常的生活中我们也是非常的注重养胃的,养胃的方法也是比较多的,今天小编就为大家介绍一些比较好的养胃的方法

男人这样做轻松来养胃

1、避免辛辣食物

如果生活中经常吃辣椒,葱,姜,蒜等食物,那么对胃的伤害是非常大的,所以生活中一定要避免吃这是东西,才有利胃健康。

2、合理搭配饮食

动物性食品,油腻食物,粘性食物,都是难消化的食物,过多食用易加重肠胃负担,影响吸收。米面等食物过细,微量元素,维生素,纤维素含量减少,长期食用易造成机体营养不良,导致生理机能下降。因此,吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

3、注意饮食温度

饮食温度以40到50度最为合适,饮食过冷,导致胃黏膜血管收缩,血流量减少,胃功能受影响,同时刺激胃蠕动,产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤,这样一来保护的作用就会下降,同时还会使我们的胃黏膜血管扩张,导致胃黏膜出血。

4、细嚼慢咽

进食时要充分嚼烂食物,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用,能保护胃黏膜。

5、进食定时定量

男人想要保护好自己的胃,那么生活中就一定要定时定量进食,每天的三餐要按时吃,并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷,饭后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿,以免损伤胃黏膜,导致胃病发生。

6、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,能促进胃的发挥功能,增强抗病能力,因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

大便溏稀,消化不良?你可能是脾胃虚弱,4招教你养好脾胃

俗话说得好,民以食为天。我们很多人或许没有特别大追求,但所有人都会有一个生活的最低标准温饱。温饱代表了吃住,吃作为我们安身立命的最基本的需求,很多人却往往为之苦恼。有些人消化不良,有些人腹痛腹胀,有些人大便溏稀,不知道自己得了什么病?可能是脾胃虚弱的问题,中医上说肾为先天之本,脾为后天之本,如果脾胃虚弱对我们身体的影响自然不容小觑。

1、消化不良

脾胃虚弱的人最常出现的表现就是消化不良问题,长期没有食欲,肚子胀胀的吃啥都吃不下,吃一点就腹胀明明想吃却吃不了, 身体消瘦精神不振 ,这可能就是脾胃虚弱导致的。

2、大便溏稀

《素问·至真要大论》记载“诸湿肿满,皆属于脾”,脾虚容易导致湿气重,身上一系列湿气重的表现往往就是因为脾虚导致的。 大便溏 就是其中之一,往往大便粘腻不成形,并且很多时候 擦屁股似乎永远擦不干净 冲水大便还容易粘在马桶上 ,出现这几种情况就可能是脾虚导致的湿气重的缘故。

3、虚胖

《金匮要略·水气病脉证并治》记载“脾水者,其腹大,四肢苦重。”脾虚的人往往消化不好,体内湿气较重往往都会出现虚胖问题。 身宽体胖尤其是肚子大, 虽然胖但是没有什么力气,容易感觉 四肢乏力,头晕困倦 等身体不适的人,可能就是脾虚问题。

上述的三种情况都是脾胃虚弱,湿气较重导致的身体不适反应,脾虚湿气重还会影响男性排尿,女性出现月经不调等问题。中医上讲究五谷轮回化粮食为精气以疗养自身,因此想要治疗脾胃虚弱自然需要好好调理疗养才行。

①红豆薏米粥

身体湿气重导致脾虚,脾虚也会引发湿气重,因此我们要调理脾胃一定要除湿气。俗话说药补不如食补,去湿气其实可以尝试多吃红豆薏米粥。 薏米和红豆都有健脾除湿,利尿消肿的功效 ,可以帮助我们祛湿健脾。但应该注意 薏米性质偏凉,适合湿热体质的人使用 ,生活中人们多为寒湿体质,因此薏米需要 选择炒薏米 ,炒薏米相对寒性减弱,用来搭配红豆较好。

②陈皮大枣姜茶

陈皮有健脾开胃的功效,生姜有散寒暖胃的功效,大枣有补气养血的功效 ,三者搭配制作姜茶酸甜可口,温暖脾胃是一个不错的选择。但应该注意并不是所有胃部不适都适合,像是胃溃疡,胃炎等问题属于胃热,再食用这类温热姜茶可能导致病情加重。

③运动除湿

脾胃虚弱的人尤其需要运动,中医上讲究动则生阳,阳气能够温暖身体除湿散寒,运动能够将身体内的湿气排出体外,因此想要养护脾胃也不能够缺少运动。但运动也应该注意时机和运动量,如果 夜间运动大量运动导致身体大量出汗 ,因为气温较低可能导致 寒气入体不利于 健康。运动一般 每周三到五次,每次三十分钟 身体微微出汗较好,等到身体适应之后循序渐进提高运动量。

④饮食有节

日常生活中要保持 健康 的饮食习惯, 尽量少吃生冷,辛辣,油腻的食物 ,生冷的食物直接损伤胃阳,而辛辣和油腻的食物则容易导致身体 痰湿严重损伤脾胃 。日常饮食还是应该 以清淡易消化的食物为主 不要暴饮暴食也不要饮食不规律 ,长期坚持脾胃才能够慢慢养好。

相较于成年人小孩子先天脾胃虚弱,很多家长并不知情,到底应该怎么做 呢?

小孩子脾胃虚弱最常见出现的问题就 是小儿积食 ,小儿积食往往都是因为饮食无度,损伤脾胃导致的一种病理状态。小儿积食往往有 食欲不振,大便稀或者大便干伴随难闻酸臭味,口中酸臭,心情烦躁 等情况。

小儿脾胃虚弱需要孩子加强运动,多动有利于胃肠道蠕动改善小儿腹胀的不适感,然后家长应该严格控制孩子饮食,以 清淡易消化食物 为主,小孩子肠胃弱不适合吃大鱼大肉油腻食物。日常生活中孩子出现脾胃虚弱导致的积食问题,还可以尝试吃一些健脾开胃的小零食,如 山楂丸,山楂片,陈皮糖 等,有一定的健脾开胃的功效。如果孩子感觉身体不适最好还是及时送医治疗,医生的按摩手法也能够产生一定的帮助。

脾胃虚弱是生活中一种常见的身体不良状态,也往往是导致我们身体湿气重的罪魁祸首,出现这样的问题往往很多人对此不在意,但如果长期保持这样的身体状态,会逐渐加重并影响我们的工作生活。

出现脾胃虚弱的问题和我们不规律的饮食习惯,暴饮暴食,贪凉贪辣都有一定的关联。因此想要养护脾胃避免损伤,还是应该从身边的小事做起,坚持良好的饮食作息习惯,我们脾胃虚弱的问题就能够得到改善,但如果问题严重还是建议及时就医以免贻误病情。

胃病总是反复不好,饮食要牢记“3多2少”,胃会感激你

在各种各样的疾病中, 胃病 的发病率一直是非常高的,在现实生活中,很多人都面临着胃部问题的困扰。

而且大部分胃病患者都会有一个共同的烦恼,那就是胃病总会 反复发作、久治不愈

这是怎么回事呢?这其实是因为胃病有一个非常明显的特点,那就是治疗效果与生活习惯和饮食习惯密不可分,所以也就有了胃病“ 三分靠治,七分靠养 ”的俗语。

今天就给大家详细介绍一下面对老胃病,在饮食上需要坚持的“三多两少”。

一、三多

1、多按时吃饭

胃部是 守时性 非常强的器官,所以想要拥有 健康 的肠胃, 规律饮食 是非常重要的, 按时吃饭 是保证肠胃发挥正常功能的最基本要求。

但对于目前工作繁忙的许多上班族来说,按时吃饭可能已经成为了一种奢求。

2、多吃养胃食物

对于胃病患者来说,日常饮食中经常食用的食物是需要认真筛选的,应当多吃一些能够 养胃暖胃、促进消化 的食物,如 红枣、山药、小米、南瓜、白萝卜等

这些食材在平时生活中都是非常常见的,而且价格也比较平价,胃病患者可以根据个人口味进行搭配组合。

3、多细嚼慢咽

很多人不知道的是,其实 食物的咀嚼程度 与胃部 健康 也有很大的联系。

对于喜欢狼吞虎咽、快速进食的人来说,肠胃出现问题的几率会比平常人高很多。

这是由于食物咀嚼不充分的话,会影响消化和吸收的速度,加重胃部负担,时间长了,很可能会导致 肠胃功能 减弱。

所以大家在平时生活中一定要尽量 细嚼慢咽 ,避免因咀嚼不充分而引发消化不良。

二、两少

1、少吃宵夜

随着生活观念的转变,吃宵夜已经变成当下非常流行的一种饮食习惯。

很多人都会借助吃宵夜来放松身心的疲惫,其实这种做法是完全错误的,因为 肠胃 在夜间会进入 休息状态 ,此时如果大量进食的话,很容易导致 肠胃不适 ,影响肠胃功能。

而且还会降低夜间的 睡眠质量 ,容易引发抑郁、急躁、易怒等 情绪问题 ,非常不利于身体 健康 。

2、少吃辛辣刺激类食物

在调理肠胃的问题上,饮食结构是非常重要的,现在很多人都会比较偏爱 重口味 的食物,尤其是在事务比较繁忙时,经常会选择点外卖,而大部分的外卖食品都会属于 辛辣刺激类食物

因为此类食物可以刺激味蕾、振奋食欲,所以一直以来都很受年轻人的欢迎,殊不知这些食物会对肠胃造成很强烈的刺激,容易导致 消化不良、腹痛、便秘 等问题,严重时还会引发痔疮,非常不利于肠胃 健康 。

面对胃部疾病,患者一定要将 日常调理 药物治疗结合起来,只有这样才能达到最佳的治疗效果,避免胃病出现反复发作的问题。

此外,在平时生活中一定要 加强 体育 锻炼, 适量的运动可以 促进肠胃蠕动,提高胃动力 ,有效的预防肠胃疾病。

如果平时生活中出现胃部不适,如经常性的反胃呕吐和明显的胃部疼痛感,一定要及时进行胃部检查,避免引发更严重的疾病。




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