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手脚冰凉怎么调理,快来试试原地踏步

时间: 2023-07-20 05:19:16

天冷,经常形容为“冷的直跺脚”。很多女性都面临手脚冰凉的苦恼。手脚冰凉怎么办?原地踏步暖脚方法是很不错的选择。教你手脚冰凉怎么调理。

踏步法

做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。

顿足法

同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。

浴足法

用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。

姜汤法

脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。

举腿法

仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。

按摩法

脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。

如何改善手脚冰凉的问题?

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况,冬天本身就是进补的最佳时机,只要抓住这个机会,适当的吃一些温补的食物,比如羊肉和牛肉等等,还有多吃一些维生素含量高,以及坚果和胡萝卜等等,还可以吃一些辛辣食物,比如辣椒、胡椒等等,可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多,比如血气不足。有些人虽然阳气充足,不过却因为自身血气运行不畅的关系,让血气无法到达四肢,就会出现手脚冰凉的情况,还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话,也会导致血液循环不畅,造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系,特别是女性,在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些,这个便是因为激素的变化影响到了神经系统,血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物,空调吹得多了,也不爱运动,冬天衣服穿的比较少得话,也会导致手脚冰凉,这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过,有些人的手脚冰凉是因为气血两虚,或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了,经过医生的诊断之后,才能对症治疗。不管是什么原因,都要引起重视,只有自己平时多注意一些,才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题,泡脚可以促进身体的血液循环,如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话,还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话,其实也可以通过按摩脚心的方式,或者是通过艾灸的方式,让足底的血液循环流畅,久而久之,手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天,衣服也要多穿一些,不能为了爱漂亮穿的过少,特别是足部的保暖,尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下,通过运动可以提高血液循环,只要身体暖和的话,手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面,也要多吃一些温补的食物,不要吃寒凉的食物,平时可以多喝一些养生茶,比如红枣枸杞茶,这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说,如果平时没什么时间运动的话,也可以通过爬楼梯代替运动,下班之后可以按摩一下穴位,可以改善血液循环和新陈代谢,只要长期运动和按摩下去的话,一定会达到意想不到的效果。

如何缓解手脚冰凉 手脚冰凉怎么调理

1 如何缓解手脚冰凉

手脚冰凉大致有两个原因

一是先天体质虚弱,如脾阳虚;

二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物,吹空调过度、穿衣服少受寒等,久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因。

缓解手脚冰凉小妙招

1、搓手

双手快速搓动,坚持15-20秒明显就感觉手心开始发热了,通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作血液循环加快,不仅手热了,全身都热了

2、非常6+1

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分,能感觉到指根要掰的感觉就对了,中指和无名指要使劲往回扣,然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次,这个动作做完之后不光手指发热,还能感觉到前臂肌也在发热。

3、脚趾抓挠

用脚趾抓挠一定要用力,抓10次就能明显感觉脚趾间在发热,动则生阳,运动能够让我们体温升发,这就是运动给我们带来的益处。

4、泡手

泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。

泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。

手脚冰凉怎么调理?

生活中除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键。

手脚冰凉——桔皮

桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。

手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物

功效:可以帮助因寒冷的肢体放松,帮助血液流动顺畅,消除疲劳。

阳性食物:根茎类,红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

红茶、乌龙茶:发酵过的茶比起未发酵的绿茶,更有温暖身体的效果。

全谷类:未精制的食物,含有较高维生素及矿物质,有助营养均衡。

生姜、香辛料:生姜可以促进血液循环及新陈代谢,又具有发汗、驱寒的效果,可以说是厨房里的良药。

手脚冰凉——保持腹部温暖

功效:腹部受寒时,会影响全身的血液循环,因此,怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到风寒。

方法:衣物要盖过肚脐,在室内时,腹部围上围巾、盖小毯子,或利用怀炉让腹部周围暖和。

合理的运动加饮食调理后,全身的血液循环就能得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

如何改善手脚冰冷

才过几天冬日暖阳的日子,气温又急剧下降了!寒冷的气候,让不少人忧心,而对于那些手脚冰凉的人,如此寒冬更是大敌。尤其是夜晚,即使盖上厚重的被子,也只能哆哆嗦嗦蜷成一团难以安眠!手脚冰凉该怎么办?不妨试试食疗。

冬季手脚冰凉中医食疗有方:

手脚冰凉
1、鲫鱼煲

原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

做法:鱼(已处理好的)两面抹盐,放姜片于鱼腹、鱼外,腌制15分钟;下油锅煎鱼,两面煎黄;鱼沥干油,锅里放水,放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟,锅中出白汤;放入切薄的萝卜片,大火2分钟,中火15分钟左右;放入切好的豆腐块,锅中放盐、少量鸡精,再中火炖5分钟。

手脚冰凉
2、莲子猪肚汤

原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。

做法:猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。

汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。

手脚冰凉
3、红薯鸡蛋粥

原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。

做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。

手脚冰凉
4、姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。

手脚冰凉
5、紫米露、黑米露、红米露

原料:紫米/黑米/红米100克

做法:将米淘1-2遍后放入全自动豆浆机内,往豆浆机内加水1升左右,启动豆浆机即可!

紫米、黑米、红米均具有具有益气补血、温中祛寒的作用,适合气虚、阳虚、血虚体质者食用。

手脚冰凉
此外,冬季手脚冰凉还可通过以下方式缓解:

1、快步走

中医上讲动则生阳,尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3-5次,每次半小时为宜。最简便的是上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等运动,有助于强化体温调节能力。

2、穴位按摩

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时再绷直脚面,循环几次。手脚冰凉是肢体末端血液循环较差,失于温煦的表现。当出现手脚冰凉时可以从饮食、环境、生活、中医外治法等方面进行调节。
饮食方面:多吃一些温补、活血的食物,促进血液循环,少吃生冷、寒性、高脂肪的食物。
环境因素:往往是夏天由于天气炎热,会吹冷空调,长此以往,寒气会进入体内,中医讲:“冬养阴,夏养阳”长期吹冷空调导致体内阳气不足,阳虚则寒,加之四肢末梢血液循环稍差,注意不吹冷空调是不二选择。生活方面:要懂得缓解各种压力,保持良好的作息习惯,避免熬夜,防寒保暖,多运动,每天运动一个小时,强度不用太大,浑身有汗出即可,每天泡泡脚。
中医外治调理:可以通过中医艾灸、脐疗、泡足、按摩、刮痧等进行方式进行调理。除此之外,防寒保暖、适当运动也可以缓解手脚冰凉的情况。总之,手脚冰凉的处理,应尽量避免诱因,通过上述方式进行调理,需要特别强调的是,中医外治法的调理需要在正规医生的指导下进行,切忌盲目到私人诊所或机构。

手脚冰凉怎么样可以改善呢?

中医认为,手脚冰凉属于“肢厥”的范畴。在《伤寒论》中提到:“凡厥者,阴阳气不相顺接,便为厥。”由此可知,手脚冰凉是由于阴阳不平衡,气血不和,缺乏阳气无法温暖四肢而引起的手脚冰冷。简单地说,所谓的阳气不足就意味着身体没有足够的能量来满足身体的需要,因此出现手脚冰冷,乏力、畏寒、面色发白,大便溏薄等症状。如果出现了这种情况该怎么调理呢?

手脚冰凉怎么样可以改善?首先补气血

除肾阳虚外,怕冷也可能是气血亏损所致。气血不足,四肢无力以及记忆力也是血虚的表现。在日常生活中,由于生活节奏加快,许多女性整日都非常忙碌和紧张,很难注意到身体的健康问题,容易出现血气血不足。如果在调理气血不足的同时在补充铁剂,如菠菜,红枣,黑木耳等其他食物,效果更好。

其次补肾

可能有很多的女性并不会关注补肾的问题,肾脏对于男性来说是非常重要的,其实不管是男性和女性都应该保护好肾脏,如果出现肾阳虚的情况时,就容易出现怕冷或者是手脚冰凉的情况。在日常生活中,我们可以适当地吃一些动物的肾脏,羊肉,牛肉和其他温热的食物,尤其是在天气相对寒冷的时候,它可以帮助我们补充身体所缺失的肾气。

生姜散寒

多吃生姜可以预防和治疗手脚冰凉。生姜具有很好的暖身效果,中医认为,生姜不仅温中止呕,还可以解表散寒,手脚冰凉的女性宜多吃,不过阴虚火旺的人则不宜多。

生姜的吃法也很多,可以熬制姜汤,也可以在膳食中添加,甚至专门腌制后食用。冬季手脚发凉,最宜喝生姜大枣汤,加入适量红糖可以代茶饮。

中药足浴

睡前泡脚可以加快全身血液循环,还可以快速让全身都暖和起来。这个时候,可以用泡脚的方法改善症状。建议晚上睡觉前用适宜温度的水进行泡脚。如果再加上当归或生姜等中药,那效果更好,泡脚的时间直到身体会微微出汗即可,这样可以促进下肢的血液循环。能明显改善手脚冰凉的症状。还可以帮助入睡。

中医按摩

通过按摩的方式可以起到温通气血乃至扶正祛邪的作用,对手脚冰凉也有很好的治疗作用。常用穴位包括足三里,涌泉穴等。其中涌泉穴位于脚心,容易取穴。早晚各按摩100次以脚心发热即可。

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