返回
首页>养生之道

经常仰卧起坐能少得妇科病,,要这样做才有效

时间: 2023-07-20 05:25:43

很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法,的确,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉。除了这个好处,你一定不知道,女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。以下,就来看看怎么做仰卧起坐才能达到预防妇科病的作用吧!

仰卧起坐看似简单,想做好实际是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点:首先,双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力。其次,双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

另外,做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,从而达不到动作的预期效果。

在做时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图