动动手指穴位轻松消疲劳,,办公室3大手指按摩运动

长期坐在办公室的上班族往往都会抱怨腰痛颈肩痛，身体疲劳不爱动。这是因为长期久坐不运动所致。那么，怎么缓解这一问题呢？我们可以动动手指，就可以轻松解决工作疲劳哦。

按摩手指穴位消除疲劳

人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，长期累积会形成疾病。十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手，停在十根指头。

手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指；手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。

连接手指的六条经络及其相应经气为：大拇指的少商穴对应肺、脾；食指的商阳穴对应大肠、胃；中指的中冲穴对应心包、肝；无名指的关冲穴对应三焦、胆；小指的少泽穴对应心、肾；少冲穴对应小肠、膀胱。

《黄帝内经·灵枢》中，将井穴喻为水之源头，是人体精气所出的部位，认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。

井穴有清热、醒脑、安神的作用，中医会通过放血、针灸达到治疗效果，一般人平时可通过按摩井穴来保养身体，精神不济时，按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。

按摩的步骤

依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒。

按摩完十指只需3分钟左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。

空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。

如何按摩手部

方法一：伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。

方法二：按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。

方法三：按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

方法四：活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。

方法五：揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。

方法六：用手腕部按压手掌。

方法二的详细步骤：

1、以转圈的方式，轻揉按压手指的指节。

2、到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。

3、接着用同样的方法按摩其他手指。

经常用手按按手指能够提神，平时应该如何按摩手指呢？

平常的时候经常会有一些小习惯，比如说在劳累的时候，喜欢十指交叉活动。在活动完之后就会开始新的工作，感觉这样可以让自己有精神。其实按摩手指，本身就可以起到提神的作用，正是因为身体感觉很舒服，所以才会养成这样的习惯。

1、平常应该如何按摩手指

按摩手指其实很有多方法，平常有很多人用力挤压自己的手指，让手指发出声响。这种方法不太建议，有可能会对骨骼造成损害。如果自己想提神的话，可以选择十指交叉的方式。然后左右上下进行晃动，就像平时我们的习惯，就可以起到提神的作用。另外也可以揉搓自己的手指，长期码字的人手指有可能会僵硬，按摩一下有利于血液的畅通。有时候手指会出现酸痛的感觉，这大多数都是长期保持一个姿势造成的。

2、学会爱护自己的手指

手指对于人体的影响还是很大的，平常很多事情都需要我们用手指去完成。现在很多行业都需要人们手指长期保持一个姿势，特别是一些码字的人，有时候每天可能会码上几万字。长期保持这种状态，对于手指的伤害是很大的，一定要学会放松手指。现在有很多手指操，可以让自己的手指感到放松，缓解长期码字带来的压迫感。

平常生活中一定要注意保暖，天气冷的时候记得戴手套。不要总是用冷水洗东西，会伤害到自己的指关节。

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