怎样能活血养生,按摩这些位置让你拥有好气色

按摩是一种很好的养生放松的方式，我们可以通过按摩来改善我们气血不足的情况，那么该怎样按摩呢？接下来就来为您介绍按摩的好方法……

赤脚走

赤脚走的方法建议大家可以在有鹅卵石的地方进行，又或者是自己在家里准备一个带有圆润突起的垫子之类的辅助工具。赤脚走，走鹅卵石等这些方法主要的目的是刺激脚掌心。因为脚掌心在平常的时候都是但以得到刺激锻炼的部位，赤脚走可以令脚从鞋袜中解放出来，是脚心的穴位接受刺激。

按揉脚趾

首先先坐下，然后用双手抓住左脚的大趾，接着以圆周揉搓的方式按摩脚趾，揉大约两分钟的时间。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外侧。这个揉搓的方法不仅可以帮助瘦身，同时还能起到增强记忆力的作用。因为小脚趾是小脑的反射区，小脑和人的记忆有关，所以揉小脚趾可以增强记忆力。

脚底摩擦

首先想躺下来，可以躺在床上，也可以躺在地上，接着将双脚同时抬起，然后让两脚掌相互接触，接着开始相互摩擦。用力地摩擦2分钟时间，知道感觉到双脚掌有温度发热即可。这样的脚掌摩擦的方法，可以使脚底的血液循环畅通，在短期内就可以增强身体的排毒燃脂功能，有助减肥，在脚底摩擦的时候，双手也可以一起摩擦。

轻敲脚底

在每天晚上的时候可以做一做，敲敲自己的脚底。敲的方法要以脚掌当做中心，然后开始敲击脚底，敲的时候要有节奏地进行。力度适中，以稍微有些特同感为宜，每一只叫都敲100次左右。每天晚上这样敲脚底，不仅可以帮助瘦身，还可以消除一天的疲劳，加快血管运输废物排出体外，健康保健。

晃脚

首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就会出现失常，而且体内的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以有效地解决问题。

适合老人的养生穴位 教你这样按摩

现如今，通过按摩穴位来养生的方法已经受到了很多人的追捧，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了，但是很多人都不能准确的找到穴位的位置了，更不用说按摩穴位的方法了，因此下面就让我们教给大家找穴位的方法，一起看看吧。

关元穴

冬季，很多中老年人有身体怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。

艾灸关元穴可补肾固元防寒。艾灸属阳，艾灸燃烧时产生的热量，借助灸火的温和热力的作用，通过经络的传导，起到补肾固元防寒的作用。

取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

人迎穴

冬季是心脑血管意外高发的季节，我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。

取穴方法：取穴时让老人采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

这就是我们给大家推荐的几个养生穴位的取穴方法了，在看了我们的介绍之后，大家一定可以准确的找到穴位的位置的了吧，那么我们应该如何按摩穴位呢，来看看吧。

按摩穴位法

用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。

这就是我们给大家介绍的有关穴位的情况了，对于老年朋友们来说，按摩穴位能够起到的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的保健作用了哦，是我们不能错过的按摩方法，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

在生活中女性该怎么按摩，能起到很好的保健疗效，而且能美容养颜？

在生活中女性该怎么按摩，能起到很好的保健疗效，而且能美容养颜？阳光中的UVA紫外线是导致皮肤老化的两个主要元凶之一。在20岁之前，你可能会发现你晒黑的皮肤会在一段时间后自行变白。这是皮肤的自动修复功能。但是，25岁以后，皮肤的自动修复功能会逐渐衰退，只要一晒黑，就很难再白回来。

锻炼身体。选择你喜欢的运动，坚持下去，坚持下去! 可以循序渐进，不要给自己太大的压力，要有满足感。多出汗可以帮助你的身体排毒，运动可以使你的身体收紧和变直。尤其是瑜伽，可以改善形体和气质。比如网上很流行的美女芭蕾舞和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。卸妆和洁面。护肤前一定要洗脸，卸妆后晚上再洁面。早上只洗脸。对洁面产品的选择，不建议使用皂基，会破坏角质层，建议使用氨基酸洁面乳。卸妆：建议使用干性皮肤的卸妆液或卸妆膏。

皮肤建议使用卸妆液或卸妆膏。在现实生活中，没有哪个女人会逃避衰老，吃药吃菜都邑有美容秘方或，去美荣医院做美容保养值得而，所有这些抗衰老措施。就是给自己一个精神上的安慰，没有人是不衰老的，我想只要有一个好的心态，好的心情，单纯善良，乐观大方，过好自己的正常生活。没有灾难，没有疾病，身体健康，比任何预防衰老的措施都好! 说到抗衰老，只是让我们的年龄看起来更年轻，就像电视剧中的大多数女明星一样，像五六十岁的年轻漂亮女孩。

事实上，这是由于保养的功劳。无论你是想让你的皮肤看起来最好，还是想缓解衰老的迹象，选择正确的自我护理和保养是非常重要的。在《大长今》中担任主角的李英爱，15年后以同样的魅力回归。容貌依然美丽，皮肤白皙，精力充沛，穿着打扮彰显品位。她的美体现在她的每一个姿态，每一个闪烁的微笑。她的美是宏大而优雅的。

怎样才能拥有好气色？好气色的调理方法

一个人的脸上的气色也能反应这个人的身体健康状况，有些经常加班的人的起色一定看起来很不好，长期的用脑过度，再加上没有充足的睡眠，整个人的起色肯定不太好。那怎么样才能拥有好气色呢？下面，给大家介绍几种方法，要像调理好气色，可以试试下面的方法。
1、怎样才能有好气色
好脸色从五脏开始
面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。
补心让面色红润
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
方法可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。
Tips“大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月经不规则，面色容易黯沉;经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月经的情况就可判定是否气血充足。若月经顺，气血充足，就会有好气色。
润肺帮助肌肤保湿
肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。
方法若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。
Tips痘痘肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连翘、金银花、黄芩、桑白皮等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善易起痘痘的肤质，让毛孔更加细致。
补肝润肤去斑
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。
方法对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
今天介绍的几款调理方案，对调理五脏会有帮助，只要你坚持使用这些养生方，自己的气色就可以慢慢变好了。好气色，人人都想拥有，如果你的气色不好，就要考虑是否是健康出现了隐患，这个时候需要你提高警惕。
2、能有好气色的食物
1.红枣
女人吃什么气色好，红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
2.红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
3.鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
4.桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
5.阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!
看过以上专家的详细专业的介绍，爱美的女性朋友是否知道了女人吃什么气色好呢，是的，只有从身体的起色调理才会让自己拥有令人羡慕的外表，美容秘方其实很简单，健康饮食合理调节一样可以让自己实现由内到外的大变样的。

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