保健按摩的基本知识手法要记牢,按摩手法有哪些

一、保健按摩手法的补泻

（1）手法轻者为补，手法重者为泻。（2）手法缓者为补，手法急者为泻。（3）顺经施法为补，逆经施法为泻。（4）手法顺转为补，手法逆转为泻。总之，在施行手法时，应根据受者的身体强弱、虚实，采取虚则补之，实则泻之的原则进行。

二、保健按摩的部位与标志

1.上肢部（1）肩部：肩关节周围的部位。（2）启背部：肩关节后面、启胛骨周围和上背部。（3）上臂：肩关节及肘关节之间的部分。（4）肘部：肘关节周围。（5）前臂：肘关节至腕关节之间的部分。（6）腕部：腕关节周围。（7）掌部：腕关节和掌指关节之间的部分。（8）掌心：手掌侧面的中心部。（9）手背：手的背侧面。（10）大鱼际：手掌的拇指侧肌肉丰满处。（11）小鱼际：手掌的小指侧肌肉丰满处。（12）指部：掌指关节及指端之间的部分。（13）指掌面：手指的掌面。（14）指峰：指尖端部。（15）指腹：叉称指肚。手指末节掌面部。

2.下肢部（1）骶髂部：骶髂关节周围的部分。（2）臀部：骶簿关节外侧，髋关节周围的部分肌肉丰满处。（3）大腿部：髋关节至膝关节之间的部分。（4）膝部：髌骨与膝关节前部及侧面。（5）烟部：膝关节后方的凹陷部。（6〉小腿部：膝关节至踝关节之间的部分。（7）踝部：踝关节周围部。（8）跖部：踝关节与跖趾关节之间的部分。（9）趾部：跖趾关节与趾端的部分。（10）足背：足的上面。（11）足底：足的下面。（12）足内侧：足的靠足拇趾的一侧。（13）足外侧：是的靠足小趾的一侧。

3.背腰部（1）腰部：第12胸椎与第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外侧至腋中线。（2）背部：第1胸椎至第12胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线。（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎之间的背侧部，外侧至腋中线。

4.胸腹部（1）胸部：锁骨至胸廓前壁的下缘，外至腋中线周围。（2）胸廓：包括12个胸椎、12对肋骨与胸骨及其连接部分。（3）胸前壁：胸骨与肋骨及其稍外侧的部分。（4）胸侧壁：腋中线及其前后的部分。（5）剑突：胸骨下端的部分。（6）腹部：上至胸部下缘，下至耻骨联合、腹股沟及髂嵴前，外至腋中线。（7）脐部：肚脐周围的部分。常以脐为界把腹部分为上腹部与小腹部（下腹部）。

常用的按摩手法有哪些？

“理气止痛”为治疗胃炎的通用之法，穴位选择腹部取中脘、气海、天枢、足三里，背部从脊柱两旁沿膀胱经顺序而下，至三焦俞，重点在肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞。手法为摩法、按法、揉法、一指禅推法。

按摩疗法（又称推拿疗法）是以中医学基础理论为指导，运用各种手法或借助一定的钝性器具刺激人体体表为主，以医疗体育等练功方法为辅，从而达到防治疾病目的的外治法。按摩疗法是一种物理疗法，属于中医外治法范畴，不打针、不服药，通过手法操作的技巧达到防治疾病的目的。推拿能够治疗许多伤病，这在客观上已得到广大患者及越来越多的医务人员所承认。为了进一步发扬和提高推拿的治疗效果，就必须研究推拿手法的治疗机制。

在具体方法上，有穴位按摩，有经络按摩，有反射区按摩，有局部按摩等等。而这些按摩方法中还有许多小方法，如穴位按摩，可以按摩足三里以增强胃肠功能，防治胃痛、腹痛、腹泻等各种胃肠病；可以按摩中脘、天枢等，以防治胃痛、腹胀等。而在按摩手法上又有按法、摩法、推法、拿法等不同，分别适宜防治与调养的需要。

在按摩时，要根据具体情况，注意选择恰当的方法，采用适当的手段，科学对待，以冀取得最佳的效果。

（1）按揉法。用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处做环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉、松解粘连等作用。

（2）一指禅推法。用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定的部位或穴位上，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，肘关节略低于手腕，以肘为支点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。

（3）拍法。手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。

（4）拿法。医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）反复拿捏提起。可持续拿捏30 ～ 60 秒钟，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛、通络止痛作用。

（5）滚法。医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上做连续滚动动作，频率在每分钟120 ～ 180 次为宜。

此法适合于在肌肉及软组织的放松，松解肌肉痉挛等作用。

（6）推法。医者用拇指指腹指峰或偏峰，附于治疗部位或穴位上，腕部和指间关节做来回有节律的摆动，摆动频率在每分钟100 ～ 200次，可用左右手轮流操做或两手同时操作。此法具有解除肌肉痉挛、祛风散寒等作用。

（7）擦法。用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦，擦法操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平。

手指自然伸开，整个指掌要贴在体表的治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动，带动手掌做上下或前后往返移动，向掌下的压力不宜过大，但推动的幅度要大。

对于胃痛，主要有胃中胀满攻冲作痛，疼痛牵连到两胁，胸闷痞塞的肝郁气滞胃痛；胃中胀满，疼痛拒按，嗳腐酸臭，不愿闻到饮食气味，恶心呕吐，吐出后疼痛会减轻的饮食积滞胃痛；胃中烧灼疼痛，痛势急迫，拒绝按抚，喜冷恶热，烧心反酸，口干口苦，甚则呕吐苦水的肝火燔灼胃痛；胃中疼痛如针刺或如刀割，疼痛有定处，拒绝按压的瘀血留阻胃痛；以及胃中疼痛较甚，遇温可以减轻，痛发作时怕冷的寒邪犯胃胃痛，病症多属于实。对于实证的治疗，方法是泻其实，按摩时宜采用泻的手法。

凡是胃中隐隐作痛，绵绵不断，喜按喜暖，饥饿时痛得厉害，进食后会减轻，遇冷疼痛加剧的脾胃虚寒胃痛，以及胃中隐隐灼痛，嘈杂似饥的胃阴不足胃痛，病症多属于虚。对于虚证的治疗，方法在于补其虚，按摩时宜采用补的手法。

治疗胃炎以“理气止痛”为通用之法，但是还需要进一步审证求因、辨证论治。凡寒邪客胃的，要散寒止痛；饮食停滞的要消食导滞；肝气犯胃的要疏肝理气；脾胃虚弱的要补益脾胃。

中医按摩怎么按摩

中医推拿按摩历史悠久，在远古时期中国就有推拿理疗治病的活动记载，是一种传统高效的理疗方法。医者通过运用手部力量和技巧直接作用于病患的体表、受伤的部位、疼痛之处、特定的腧穴等，运用推、拿、按、摩、提、揉、捏、点、拍等多种手法，以达到疏通经络、推行气血、调节机体生理、病理变化、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。作为一名合格的中医推拿师需掌握中医推拿理疗基础知识和专业技能，熟练运用推拿手段处理常见病症，并能解答相关问题。
中医推拿是以阴阳学说、中医脏腑、中医诊断、经络学说，并结合解剖学为理论基础，通过手法对人体体表的穴位或特定部位予以刺激，以达到调节机体生理、病理状况，进而实现治疗目的。随着其应用和发展，其作用范围逐渐扩大，现包括保健按摩、运动按摩和医疗按摩等。虽然推拿的目的不同，但其基础手法类似。我们就对中医治疗推拿的手法进行学习，其他操作自可触类旁通。练习基础手法，既能保证患者的安全，也能保护操作者自身安全，以免长期操作导致关节劳损。
手法作用：具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛；也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。
广州华手教育中医理疗培训学校是一家专门针对于中医理论与实操相结合的培训中心。华手中医应《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十二个五年规划的建议》星火相传，发展传统中医文化要求开始从事祖国中医文化推广经验。拥有了丰富临床经验的医学骨干来班授课，是国内保健养生事业的重要社会力量。
目前开设中医艾灸班、推拿班，针灸班，正骨班，康复理疗班，小儿推拿班等等多种班型，除了在课程量上尽量满足不同学员的需求之外，学校还增设了许多教材教学大纲之外的课程内容，既弥补了单一职业种类课程的片面性，也照顾了一些中医基础薄弱或者是有更高课程需求的学员。确保每位学员听得懂，学得会，学会就能用，能用就见效，见效就产生经济效益。稳定的就业保障，形成了独特的办学特色。
学习的主要内容：
1、三项理论通脉：
中医基础理论、人体解剖、中医经络腧穴、推拿理论、推拿手法、全身保健套路
2、中医传统辩证方法
望、闻、问、切，分清体质、辨明病因、明确病位，及现代全息气机诊断达到精准诊断治疗
3、经典六类推拿手法
摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类、运动关节类的推拿按摩手法（推、拿、按、摩、提、揉、捏、点、拍）
4、临床复合治疗手法
头部推拿、颈肩推拿、背部推拿、腰部推拿、四肢推拿。针对临床颈肩腰腿痛症的推拿治疗方案
华手中医教育 目前拥有广州、深圳、衡阳、东莞等等多家校区。

什么是按摩？按摩都包括哪些？

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

医疗按摩

又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。

从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。

保健按摩

保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中！

运动按摩

体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。

运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。

1．运动前按摩

体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。

2．训练前按摩

运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力；帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。

3．赛前按摩

运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 ～30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通

知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩。

若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。

4．运动后按摩

激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，

一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。

运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。

运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。

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