饱了口福又能靓了身材,,推荐西红柿减肥

西红柿减肥法

西红柿减肥法非常合适夏季减肥，因为夏季天气炎热，很容易晒伤皮肤，而西红柿中丰富的维生素c能快速修复皮肤的一些损伤。但是需要提醒大家的是，西红柿减肥法要想效果好，食用量很重要，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

一、生吃西红柿时

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素c、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

二、喝番茄汁时

可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

三、用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

西红柿减肥法一定要坚持，短期内吃西红柿不会有很明显的减肥效果，千万不能轻易放弃!

什么食物低热量又有很强的饱腹感？

每样食物都能给我们身体带来能量，让我们身体每天有活力的高速运转。然而现在很多人都追求减肥，尤其是一些女生，她们把减肥当成自己的正事来做，现在她们缺少运动，就们就从食物摄取上注意。寻找饱腹感又强又低热量的食物就是她们的目标。通过观察那些减肥人士吃的食物，吃的最多的就是燕麦和鸡蛋，这两种食物是最能够满足这种情况的东西，吃的又饱又摄入不了过高的能量，同时营养也能够得到补充。

一、 燕麦成了减肥的首选很多人减肥她们不从运动着手，就从吃的东西来看。燕麦这种食物吃一点能让肚子不饿，并且也摄入不到过高的热量，毕竟是粗粮。燕麦小小的一片，但它泡水之后却能够体积迅速膨胀，同时燕麦的纤维素含量很高，吸水能力比较强，所以吃一点燕麦就能够感觉吃饱。因为燕麦主要含有纤维素，纤维素是不为人体提供能量的，所以燕麦的热量很低，不会对减肥带来负担。

二、 鸡蛋也满足这个条件很多人提倡早餐吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，就是营养早餐。这些东西看起来分量少，但是营养却足够了。一个鸡蛋饱腹感比较强，因此也容易的吃饱。只要让我们大脑有一个吃饱了的信号，就会阻止我们继续摄取食物。鸡蛋热量比较低，一般人出于健康考虑一次只会吃一个，就成了很多减肥人士考虑的食物，并且鸡蛋能够提供丰富的蛋白质。

不止这些，还有很多食物都能够满足这个要求，但是它们的效果可能没有鸡蛋和燕麦这么好。一些女生选择通过饮食来调控自己的身体热量摄入。选择这两种食物，既不伤害自己的身体，也不摄入过高的热量，也可以选择其他的像红薯以及谷物类的食物。多选择纤维素含量高的食物，因为我们的身体不能够分解纤维素。这些食物都可以让我们有很强的饱腹感，并且摄入较低的热量。

一天吃十几个大的西红柿请问有啥坏处吗？西红柿吃多了会怎么样，把西红柿当做正餐吃能减肥吗？

西红柿生熟吃都各有好处。
它所含的维生素C和维生素B比柑桔和柠檬还高，特别是它含有的胡萝卜素和维生素P，对治疗高血压、肾炎和胃病有良好的疗效，并能促进幼儿生理的新陈代谢。番茄的外形美观、美味可口，除了主要用于熟食外，还可当作水果生食和加工为番茄汁、番茄酱、饮料、罐头等。因此，番茄的消费量逐渐增大，其经济价值很高。
但现代药理研究也发现，未完全成熟的西红柿含的碱，若在短时间内大量收入人体，往往容易引 起中毒。其症状:恶心、呕吐、头昏、流涎和全身发热，严重者甚至危及生命。故未成熟的西红柿切莫生食，即使熟食也应烧透。若在烧煮时加点醋，则能破坏其中的番茄碱而避免中毒。凡患急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人，则不宜食用，不然会加重病情。

西红柿是一定要通过油熔才会分解出来营养素！！！
西红柿不宜在空腹时吃！！！
科学吃西红柿
您知道西红柿当中的茄红素能预防癌症吗？您知道西红柿当中哪一部分茄红素的含量最高吗？您知道要怎样吃才能更多地吸收茄红素吗？

西红柿也叫番茄，是我们经常能够吃到的食品。西红柿色泽鲜亮，口感酸甜，价格也不是很贵，由于它含有丰富的维生素，可以生吃，被誉为“水果型的蔬菜”。近年来，科学家们在研究中发现，西红柿中还含有一样好东西，那就是茄红素。这个茄红素是可以预防癌症
的。这么看来，西红柿真是全身都是宝，既好吃，又营养。那么，既然西红柿这么好，怎样吃才能科学地利用它的价值呢？

由于茄红素不能直接转化成维生素A被人所利用，因此，长期以来只是作为天然色素而存在，直到近几年，科学家们才发现，茄红素具有很强的防癌、抗癌作用，尤其是对前列腺癌。

茄红素对人体的健康是有很多好处的。熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。在这儿，我们还要提醒您注意的是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。另外，要想更多地摄取茄红素。最好多吃一些加工的番茄食品。

西红柿中的茄红素对人体的健康是非常有好处的，那么，是不是吃了西红柿就可以摄取到茄红素呢？我们平时吃西红柿最常见的吃法有生吃、炒着吃或者是做汤，但这些吃法都不能最大限度地摄取到茄红素。那么，我们到底还能怎么吃呢？告诉您，那就是做番茄酱吃，当然还有番茄沙司。它们所含有的茄红素量是最高的。为什么这么说呢？因为5吨新鲜的西红柿才能加工出一吨番茄酱，桶装番茄酱上面标的重量是198克，差不多是4两，按照我们刚才所讲的1∶5的比例，也就是说吃掉一桶这样的番茄酱，相当于吃掉了2斤新鲜西红柿。

目前，在国内市场上出售的主要是番茄酱和番茄沙司，这两种食品当中，到底哪一种所含的茄红素更高一些呢？

番茄酱中的茄红素含量会高于番茄沙司，这是由于番茄沙司中添加了大量的调味料所致。

我们选购番茄酱时，最好选择新疆出品的番茄酱，这是由于新疆日照时间长，昼夜温差大，在这种条件下生长的番茄颜色特别好，也就是特别红。西红柿颜色越红，茄红素的含量就越高。另外，新疆地区气候干燥，番茄不容易长霉菌，更适合做番茄酱。

据资料统计，全世界一年加工番茄产品的产量是300多万吨，美国就占了这其中的1／3，而且它基本不用于出口，也就是说，在美国加工的番茄类食品几乎全部被美国人自己吃掉了。这么算来，美国人均年消费加工番茄食品20公斤以上。可是在我国，由于饮食习惯，人们很少吃番茄酱，也就是在做菜的时候，才把番茄酱当作调料放上一点点。现在您知道番茄酱有这么多好处，是不是也准备多吃一点番茄酱呢？

刚才跟您说了这么多番茄酱，那么，是不是只有吃番茄酱才能摄取茄红素呢？其实，西红柿本身有一部分所含有的茄红素是非常丰富的，那就是西红柿皮。可是人们一般在吃西红柿的时候，总是会把皮剥掉不吃，主要是觉得这个西红柿皮不容易被消化。那有什么办法能让我们既能摄取茄红素、又能把番茄皮消化掉呢？其实方法很简单，您只要把西红柿切成极小的块儿，差不多小拇指头盖儿那么大就可以了，这样不但可以吸收茄红素，也可以消化西红柿皮。另外，要告诉您一点，就是番茄皮对便秘还有一定的疗效呢 。

吃黄瓜和西红柿，真的是可以减肥的吗？

减肥是每个女孩子永远的话题，我们谈起减肥时，首先想到应该就是节食了吧？一天不吃饭，只吃自认为的减脂餐：黄瓜西红柿，第一天饿的头晕眼花，第二天早上一上称发现：哇！瘦了好几斤呢！于是继续，第二天、第三天…后来发现体重下降幅度越来越小，直到体重停下来时，你也已经饿的实在忍不住了，于是大吃一顿！然后一顿回到解放前！体重瞬间飙回从前！

以上过程我相信所有减过肥的妹子们都有过切身体会，可是大家想想，吃了几天自以为的减脂餐，饿了几天体重是降了几斤，那身材变了吗？手臂大腿有没有瘦下来呢？好像并没有吧？那么在节食的几天里，我们瘦下去的是什么呢？

其实从节食那天开始，我们会吃比平时少很多量的食物，而身体代谢却不会改变，于是我们会排出和往常一样的水分，还有胃里原来剩余的食物被一点点消化，肠道内的便便也一点点被排空，这就是我们掉下去的好几斤的重量。虽然看起来好像是轻了不少，但其实只是排空了一些体内的垃圾而已！

所以你以为的减肥，并不是真正的减肥，而你一直吃的减脂餐也不是真正的减脂餐。那什么才是真正的减脂餐呢？

首先，我们要对减脂餐有一个正确的认识。所谓的减脂餐，并不是一种特殊的食物或餐点，而是在热量上做了一定控制的营养餐。也就是说，真正健康的减脂餐，不会在营养上做出克扣，只是通过减少总体的摄入量来达到减肥目的。明白了这一点，我们就能发现：减脂餐其实和平时的食物没有太大区别，只要控制摄入量就可以了。而且减脂餐一定要营养均衡，这样才能既达到减肥的目的，又不会对身体产生影响。

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